说起给小孩子补钙，越来越多年轻的宝妈们会直接选择儿童钙片或者其他的儿童营养粉，因为她们会觉得钙含量会比较高比较纯，另外生产商还会在钙片里添加多种维生素，能让钙质吸收效果更好，当然这都是很有道理的，但是小编认为，小孩子补钙最好还是选择从食物上直接摄取，当然也包括孩子成长所需的各种营养。
今天给各位宝爸宝妈分享一个健康的黑色食物，绝对称得上是补钙佳品：黑芝麻
黑芝麻都有哪些营养呢？
中医上说黑芝麻可以“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”很多人视其为滋补圣品，确实，黑芝麻含有大量优质蛋白质，含量甚至超过牛奶几倍，同时还含有丰富的矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素：
一、高效补钙：绝对可以算的上是补钙最佳选择，除了钙含量远超鸡蛋牛奶，更是容易吸收，尤其适合小孩子和老年人；
二、黑发乌发：这个很多人都了解，也是确实有这样的功效；
三、减肥抗衰老：黑芝麻中的芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸等丰富的营养物质，能够延缓身体的衰老，同时黑芝麻中还含有防止人体发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖，适合很多正在减肥朋友的营养补充；
四、美肤养颜：黑芝麻中含有的维生素E和不饱、脂肪酸和亚油酸，可以起到改善皮肤、美肌养颜的作用；
五、对于很多正在备孕的男性朋友很有帮助：可以增加精子数量，提高活性，也就是提高所说的生育能力，同时还能促进女相的雌性激素分泌，对备孕怀孕很有帮助；
怎么吃黑芝麻会比较喜欢呢？下面再推荐两种组合：
核桃+黑芝麻：把核桃和黑芝麻捣成糊，每天晚上睡觉前服用一小勺，能够很好的提升睡眠质量；
黑芝麻+桑椹：黑芝麻、桑葚、大米加是适量的白糖，同时捣碎，再熬成糊糊，这样可以清热降脂，很适合老年朋友；
感兴趣的朋友可以试试，还有哪些更好的吃法，欢迎在下面分享！
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