一个人的身高除了遗传因素外还与营养，睡眠和运动相关。为了宝宝长得高，遗传因素我们不可控，但我们可以通过营养，睡眠和运动来改善一下。而为了不让宝宝输在起跑线上，从宝宝添加辅食开始，爸爸妈妈们就应该特别注意营养搭配。
婴儿出生后4—6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养)，可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。4—6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。18—24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10％，其身材矮小的发生率则下降2.6％，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。
一、宝宝长高需要的几大营养
宝宝长高就像盖房子，有工期，也有设计图纸，还需要有原材料，身高的设计图就是遗传身高和期望身高，各种食物和父母准备的辅食就是成长需要的营养，父母就是砌房子的“工人”，在促进孩子身高成长的过程中，下面的几个重要的营养元素一定不能少。
1、蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
3、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
4、铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。
想要孩子长高，就需要在孩子的身高发育黄金期内，保证各类营养的充足供应。
二、0-3岁婴幼儿辅食添加原则
从6个月左右，根据孩子的发育情况，父母可以开始给宝宝添加除奶以外的其他事物，0-3岁孩子的肠胃相对较弱，喂养不当，孩子容易营养不良或者过度肥胖，都不利于以后的生长发育。
6-8个月辅食添加原则
1. 无油、无糖、无盐，如果辅食添加初期，就添加重口味的辅食，孩子容易养成不好的饮食习惯，年龄越大口味也会越重；
2. 种类多样化，最开始加各类蔬菜泥，让孩子尝试和适应不同口味，避免挑食；
3. 精细化，这个时候的宝宝还不会咀嚼，辅食一定要做的比较细腻，不要过于“粗暴”的喂养，安全问题一旦发生，追悔莫及。
8-12个月辅食添加原则
1. 鼓励孩子自主进食，不要担心孩子会搞的乱七八糟的，孩子需要练习的机会和成长的时间，父母要有耐心，并对孩子进行鼓励和引导，养成自主进食的好习惯；
2. 合理搭配，奶和辅食的合理搭配，同时保证辅食的种类、荤素等的合理搭配，比如面食和软饭等主食，加上50克/天的水果，50-100克/天的蔬菜，25-50克/天的肉；
3. 花样辅食，帮助孩子提供食欲，比如把饭做成饭团，再撒上一些辅食调味粉。
三、1-3岁辅食添加原则
1-3岁的孩子要继续保证奶量的摄入，维持在一天500毫升左右，每天1个鸡蛋，50-75克的鱼或者肉，50-100克谷物、蔬菜、水果等，辅食制作种类可以更丰富，如水果奶昔，奶酪棒，松饼等。
虽然孩子的身体增高是和遗传基因以及后天的生长发育有关，但在饮食上可以多给孩子吃蛋白质比较高的食物，像牛肉，海鲜，鱼类，海虾，鸡蛋，豆制品这些都是能提高生长发育的，当然还需要给孩子吃水果和蔬菜，饮食搭配合理，平时可以带孩子外出玩耍，可以促进骨骼的生长。
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