35岁后，适当补充叶酸，身体能收获哪些好处？不妨试一试

原标题：35岁后，适当补充叶酸，身体能收获哪些好处？不妨试一试

说到叶酸，相信很多人第一反应是，那是备孕女性的必备药。备孕女性以及孕早期女性，每天吃上一粒叶酸片，有助于胎儿正常发育。叶酸能降低婴儿神经管缺陷发生几率，减少心脏缺陷、上唇裂缺陷等发育异常。但是，今天要说的是。35岁以后，不管男女，适当补充叶酸，身体会收获一些好处。下面就来了解一下吧。

35岁后，适当补充叶酸，身体能收获哪些好处？不妨试一试

减少贫血概率，保证健康身体。

叶酸是B族维生素，也被称之为维生素B9。主要存在于水果蔬菜以及肉食产品中，主要参与人体代谢细胞的分裂生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成。如果身体缺少必要的叶酸，红血球会出现异常，同时未成熟细胞数量增多。人会有贫血的情况，白血球减少。

一旦出现贫血，人会有头晕头痛、心慌心悸、身体乏力的情况出现。如果不加重视，情况严重，患者很可能会因为贫血晕倒，出现昏迷，生命受到威胁。

适量补充叶酸，有助于控制H性高血压。

在我国，高血压患者数量很多。其中H型高血压患者占比较多，而补充叶酸对于病情的控制是有好处的。所以，如果你过了35岁，伴有H型高血压，不妨适量补充叶酸。

在我们身体中，有一种物质——同型半胱氨酸，简称为Hcy。每升血液中的Hcy含量大于等于十个微摩尔的时候，高血压患者罹患脑卒中的风险，将是正常人的12——28倍。

正常情况下，人体是能够代谢掉同型半胱氨酸的。但是如果患者身体中缺少叶酸，那么代谢会出现异常。Hcy出现堆积，血管内皮遭到损伤。会出现血栓、脂质沉着，增加脑卒中风险。所以，适当补充叶酸，对于降低H型高血压身体中的Hcy是有帮助的，能辅助控制血压。

所以，对于所有高血压患者来说，都应该进行血液Hcy检测。看看是否有升高的情况，如果出现升高，应该及时补充叶酸。或者在生活中多吃点叶酸含量高的食物，比如豆类、橘子、绿叶蔬菜以及猪肝等。

35岁以后的女性，补充叶酸，有助于乳腺健康。

在大量的研究中，我们发现，如果女性经常喝含酒精的饮料，但是身体中叶酸水平低。那么出现乳腺癌的风险，相对比较高。但是如果每天补充叶酸，同时饮用含有酒精的饮料，罹患乳腺癌的几率会有所下降。因此，35岁以后的女性，不仅要做好乳腺健康自查，还要及时补充叶酸，保护乳腺健康。

适量补充叶酸，有助于改善记忆力。

叶酸的补充，有助于身体营养的补充，营养脑神经。对于大脑功能的提升是有好处的，能有效延缓大脑老化。对于从事文字工作的人来说，适当补充叶酸，有助于改善记忆力。上了年纪的人补充叶酸，在一定程度上能预防老年痴呆。

适当补充叶酸，有助于心血管健康。

身体中缺少必要的维生素B9，出现心脏病、高血压、动脉硬化的风险相对比较高。而适当补充叶酸，能够软化血管，提高身体免疫力，预防疾病发生。这对于35岁以后的人来说，尤为重要。

以上就是适当补充叶酸的几个好处，如果你心动了，不妨试一试。坚持一段时间，相信会有所收获。

关于叶酸补充的几个小建议。

补充叶酸了，不一定要去买叶酸片。多吃叶酸含量高的食物也是可以的，健康安全。生活中，常见的叶酸含量高的食物有柠檬，杨梅，石榴，草莓，胡萝卜，菠菜，蘑菇，西红柿以及牛羊肉，一些坚果等。大家可以根据自己的兴趣，选择性食用。

对于叶酸含量高的蔬菜，要注意烹饪方式。叶酸易溶于水，所以想要吸收率高。应该减少烫煮，大火快炒，减少营养流失。这些蔬菜在清洗的时候，最好不要长时间浸泡，以免出现大量流失。

叶酸不建议长期吃，可能会造成肠胃紊乱，出现恶心呕吐，大便呈现墨绿色等。所以叶酸可以带着吃，但是不需要长年累月的吃。维生素也是药物，是药三分毒，还是要有度。