妈妈们有了宝宝后，都想给自己的孩子坚持母乳喂养，坚持母乳喂养的孩子抵抗力都比较好，而且也比较经济实惠，减轻一些家里的负担。但是并不是每个妈妈都能如愿以偿地坚持母乳喂养，各种原因的影响，导致一些妈妈的奶水量很少，总是让宝宝挨饿。尤其是饮食方面若是不注意，就很容易抑制奶水的分泌。
一、3种食物“偷走”宝妈的奶水，医生：再嘴馋也少吃，不然饿的是娃
1、浓汤
为了下奶，妈妈们总是习惯煮很多骨头汤等浓汤来喝，觉得滋补营养，对下奶有好处，但是长时间煮好的浓汤，所剩的营养没多少，反而含有很多的脂肪和油脂，总是喝很多这类汤谱，很容易造成堵奶的情况，让奶水更少，而且也容易发胖。
2、油炸食物
有些妈妈管不住自己的嘴，总是产后喜欢吃些油炸食物，好吃是好吃，但是也是含有比较多的油脂，属于高热量的食物，哺乳期里吃多了，易消化不良，也容易影响奶水的分泌。
3、辛辣食物
辛辣食物好吃，有些妈妈也比较喜欢吃辣的食物，但是却不适合哺乳期的宝妈吃，吃多了不仅会抑制奶水的分泌，也会让产后便秘加重。
二、产后奶水少，坚持吃点它，奶水多，不发胖，恢复好
产后奶水少，妈妈们要注意补充营养，母乳的营养取决于产后妈妈身体的营养，确保食量充足、食物多样，均衡摄入更种营养，才能提高母乳的质量，奶水也才能更多。母乳的主要营养是蛋白质，因此想提高奶水的质量，一定要确保蛋白质的充足，产后可以多吃些豌豆蛋白粉，能快速满足哺乳的营养，而且豌豆有全价的蛋白质，多喝这个不仅能补充产妇产后基础的营养，还可以下奶通乳、提高母乳质量，有营养的奶水宝宝才能长得好。而且里面还有红枣可以补气血，木瓜能养颜也能通乳，产后每天喝两杯，奶水多不发胖。
三、产后再记住两点，也能帮助产后下奶
1、记住多保持好心情
产后心情的好坏也会影响奶水分泌的多少的，心情不好，总是焦虑，忧愁等等，也会间接抑制奶水的分泌，所以为了让宝宝吃得好吃得饱，妈妈们平时要注意多让自己开心点，不要担心那么多。
2、记住饮食清淡
产后的饮食也是重中之重，吃得清淡些，更容易消化，尽量少吃上述提到的食物，各种营养也均衡摄取，这样也更好。
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