产后奶水不足是很多宝妈会遇到的烦心事，奶水稀少，宝妈会担心影响宝宝的发育，于是开始补充各种营养，觉得营养充足，那么奶水量也会增加，殊不知，这样的想法是错误的，产后奶水不足，大多是宝妈不注重日常的饮食作息造成的，这些不良习惯都会严重影响奶水的分泌。
现在市面上的奶粉种类越来越丰富，很多宝妈会对母乳量不以为然，认为宝宝喝奶粉是不会影响身体发育的，但科学研究表明，母乳中的营养物质是奶粉不能替代的，喝母乳长大的孩子，身体会更壮实，头脑也会更聪明，所谓母乳是宝宝最天然的食物，所以宝妈不能过于依赖奶粉，要想办法通乳下奶，让宝宝更好的成长发育。
但对于大多数宝妈来说，下奶是哺乳期的一大难题，很多宝妈在下奶的道路上走过不少弯路，如何找到适合自己的下奶方法呢？月子中心的月嫂建议，想要科学、安全的下奶，食疗下奶的方法是比较好的，但不要去喝那些滋补的汤水，像鲫鱼汤、猪蹄汤这类的汤水，固然是营养丰盛的，可油脂吃多了非常容易导致乳腺堵塞，是不利于产后宝妈经常喝的，宝妈要避免走进一些下奶误区中，影响了奶水的分泌。
产后下奶的3个误区，宝妈要重视，避免踩坑
1、过度的滋补身体
很多宝妈认为奶水不足，是自身体质虚造成的，于是会经常吃些滋补的食物、汤水进行下奶，虽然说产后适量喝些滋补汤水是有好处的，但可不能多喝，因为这些食物中虽然营养价值高，可脂肪含量同样也高，宝妈身体吸收过多的油脂，很容易导致乳腺不通畅，造成乳腺堵塞的，而乳腺堵塞不仅影响奶水分泌，还会造成胀痛现象，伤害宝妈身体。
2、尝试下奶偏方
很多宝妈在尝试一些下奶方法不管用后，会开始尝试些中药的下奶偏方，但要知道，俗话说是药三分毒，中药中有些成分是有副作用的，虽然有些下奶效果，可有些副作用也会影响宝妈的身体，是不利于身体恢复的，不建议去尝试那些下奶偏方。
3、没母乳就喂奶粉
有些宝妈产后没奶，又偷懒不想去下奶，就喂孩子吃一些配方奶粉，但要清楚，配方奶粉中的营养是远远没有奶水那么丰富的，再加上世面上奶粉多，没有绝对的安全保证，所以还是给宝宝采取母乳喂养是有助于成长发育的。
“通乳冠军”被发现，不是猪蹄汤，你若常喝，奶水多，气血足
宝妈产后奶水不足是十分常见的现象，倘若宝妈遇到这样的情况，要及时的找到适合自己的下奶方法，现在通常都会采取科学、安全、温和的下奶方法，其中比较适合大众化的方法就是食疗下奶，建议在家中备些木瓜豌豆蛋白粉，里面有豌豆、木瓜、葛根、红枣都是通乳下奶的食物，喝这个0添加0脂肪的植物蛋白，可以疏通乳腺，加快奶水分泌速度，还有有利于产后的身体恢复，补充蛋白质，让宝妈奶水多，气血好，不发胖。
产后做好2件事，让奶水又多又好
1、补充水分
产后要补充足水分，平时要记得多喝水，因为水是奶水中的主要成分，一旦体内水分不足，那么就会影响到奶水的分泌，所以产后要多喝水，促进奶水分泌。
2、饮食忌口
平时饮食上要注意忌口，少吃那些刺激性强、辛辣的食物，这些食物会严重影响到母乳的分泌，建议产后多吃些下奶食物，更好地促进奶水分泌。
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