杭州男孩乐乐胃口很好，特别米饭，面包，面条这类主食特别爱吃。
家长一直觉得只要不给孩子吃零食就行了，这些米面主食类的食物，孩子吃了才能长的高，才能更营养。
乐乐到了10岁，身高达到150厘米，属于中上的身高，在班上也是相对比较高的孩子。
但比身高增长的正更快的是乐乐的体重，正常十岁的孩子，体重是33公斤，乐乐的体重就比同龄孩子的要重一倍，达到68公斤。这已经相当于一个身高170厘米成年男性的体重。
更让家长觉得不可思议的是，乐乐的胸部就像成年女性一样，接近D杯罩。
妈妈带乐乐到杭州市第一人民医院检查，医生发现乐乐已经是性早熟了：
脖子发黑，皮肤粗糙，是血糖控制不住的信号。
B超显示有轻度的脂肪肝，再不控制对肝功能会有影响。
孩子的骨龄提前三年，代表孩子最多只能长到170厘米。
医生认为这一切的罪魁祸首就是孩子过于肥胖。
很多家长只会看孩子的身高体重，而且内心觉得无论是身高还是体重，数值越大越好，孩子长的高，长的壮，说明孩子营养够身体棒。
事实上，我们评判孩子生长发育是不是正常？还有一个重要的数据就是BMI指数，也叫体重身高体重指数。
这个指数跟体重、身高以及孩子的年龄有关，比单纯地看孩子年龄别体重或者年龄别身高会更加的标准，更加能够看出孩子生长发育的情况。
2021年儿童体重身高指数出炉，你家孩子达标了吗
事实上中国儿科杂志发表2到18岁儿童青少年体重身高指数
10岁的乐乐，身高体重指数＝68/（1.5*1.5）＝30，远远高于10岁男孩17.0的标准。可以称之为重度肥胖。
肥胖会让孩子变笨
美国有家医疗机构做过一个实验，抽取500名肥胖的孩子和500名体重正常的孩子进行调查，发现肥胖的孩子，无论是学习成绩、考试通过率还是对学习内容的接受速度都要比一般的孩子差。
肥胖的孩子吃进去的东西都长脂肪了，过多的脂肪导致孩子容易缺氧，大脑缺氧，会让孩子变笨。
肥胖会让孩子长不高
脂肪细胞会分泌一种芳香化酶，促使雄性激素向雌性激素转化，而雌性激素过多会导致性早熟，男孩子都会出现乳腺的发育，导致骨龄提前，影响身高的增长。
肥胖会让孩子健康受到威胁
就像乐乐一样，各种身体的问题都是因肥胖而起。
孩子体重身高指数达标才能更高更健康，家长遵循“两少三多两控制”两少：少油腻食物，少糖
少油腻食物
孩子每天需要的油是25克左右，尽可能少吃一些肥肉，奶油等高脂肪的食物。
比如说扣肉，东坡肉等这类脂肪含量比较高的肉类尽可能少让孩子吃，甚至不要给孩子吃。
家里面煮的上面有一层厚厚的油的老鸡汤一定要注意，给孩子喝鸡汤可以，不要喝鸡汤上面那层油。
尽量少让孩子吃奶油蛋糕，无论是动物奶油还是植物奶油，都含有大量的脂肪。
少糖
给孩子选择食物的时候，尽可能选择没有糖的食物，比如给孩子选择奶粉，不要选择含有白砂糖的。
给孩子选择婴幼儿零食，尽可能不要有糖的，或者自己在家里面制作会更安全更健康。给孩子做菜的时候不要放糖。
给孩子吃水果的时候要适量，因为水果里面的果糖，一旦摄入过多也会在体内储存成脂肪。
三多：多维生素D、多奶、多运动
多维生素D：
孩子一出生就需要大量的维生素D，促进钙在肠道以及骨骼的吸收，而我们日常的饮食中，维生素D含量非常的少，所以要给孩子每天补400到800 iu的，维生素D。
想要孩子长得更高，维生素D必不可少。
多奶：
孩子一岁之前每天800毫升的母乳，孩子一岁到三岁每天500毫升的母乳或者纯牛奶，孩子三岁以后每天300到400毫升的纯牛奶，如果孩子体重长的比较快，可以考虑给孩子喝低脂或者无脂的牛奶。
孩子奶量足，优质蛋白充足，不容易肚子饿，也可以减少孩子吃其他的零食。
多运动：
孩子一岁以后，每天户外运动一个小时，让孩子呼吸新鲜空气的同时，还可以促进孩子的血液循环，促进食物的消化和营养的吸收，还可以刺激孩子大脑的发育对孩子大有帮助，不要天天让孩子在家里面宅着，让孩子多运动。
两控制：控制夜宵、控制吃饭速度
控制孩子夜间进食
孩子在一岁以后尽可能的晚上不要喝夜奶了，因为孩子从生理上讲，一岁以后不需要喝夜奶。
孩子二岁到三岁睡前一小时不要吃其他的食物不要喝奶。
孩子三岁以后睡前两小时不吃其他的食物。
晚上睡前不吃东西，孩子晚上睡得更香，生长激素分泌得更多。
控制孩子进食的速度
有些家长天天让孩子吃快点吃快点，导致孩子每天吃饭狼吞虎咽的，吃得太快自己吃饱了不知道，直到吃撑了才停！吃太多的孩子会变胖！
让孩子吃饭，细嚼慢咽，更有利于孩子生长发育。
孩子小的时候是饮食习惯，行为习惯的形成关键期，家长一定要从小给孩子养成良好的习惯，把孩子的肥胖扼杀在摇篮里，才让孩子长得更高更健康。
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