各位新妈妈们，你是否正在为每天必喝的黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤而犯愁？是否为了让宝宝能吃饱吃好，而硬逼自己喝下去这些难喝的油腻汤汁？如果是的话，那么恭喜你，从此可以解脱了！
因为，被很多人奉为金科玉律的“多喝汤有助于下奶”，其实是个大错误！实际上，下奶汤非但不能下奶，而且因为其太过于油腻，反而可能导致乳腺堵塞，影响乳汁分泌。这也就是为什么，有的新妈妈催奶汤喝了不少，但奶却越来越少。所以，新妈妈们，请勇敢地拒绝下奶汤，而采用以下的办法来保证宝宝的口粮充足吧！
第一，保证宝宝对乳房有足够的吮吸。
科学证明，宝宝的吮吸是世界上最管用的“催奶神器”，宝宝这种天生的填饱肚子的动作，能刺激妈妈分泌更多的泌乳素，然后妈妈的大脑就会指挥乳腺分泌乳汁，为宝宝生产源源不断的“口粮”。
这也就是为什么在妈妈刚生下娃后，医护人员提倡“早开奶、早吮吸、早接触”的原因。越早让宝宝吮吸妈妈的乳房，越有利于妈妈乳汁的分泌；宝宝吮吸的频率越高，乳汁分泌也就越旺盛。
所以每次哺乳时，尽量让宝宝都充分地吮吸每个乳房，这能刺激妈妈分泌更多的奶水。
第二，多喝水、保证饮食规律和充足。
乳汁内含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等，而其中的蛋白质和脂肪粒，很容易被宝宝消化和吸收。
所以宝妈们在哺乳期间，一定要保证足够水分的摄入，在摄入食物时，尽量也保证营养均衡、充足，因为在这个时候，妈妈仍然是一张嘴管两个人的肚子。妈妈摄入的营养物质，都会通过乳汁传递给宝宝。
第三，多休息，保证心情愉快。
有太多的事例证明，心情愉快的妈妈，通常能分泌更多的奶汁。而压力太大、精神常常处于紧张状态、或者有时遭遇重大精神刺激的妈妈，常常会因此而减少乳汁的分泌，有的妈妈还会因为长期压力过大而导致乳汁分泌减少、甚至停止分泌。
所以，妈妈们在哺乳期间，一定要保证充足的休息时间，并且让自己保持心情愉快，减少可能导致心理不愉快的因素：工作压力过大、家庭矛盾等等。
第四，保证乳腺导管的畅通。
有机会的话，妈妈们还可以采取给乳房按摩的办法，来保证乳腺导管的畅通。因为只有乳腺导管畅通，乳腺产出的乳汁，才能顺利地被宝宝吮吸出来。否则，如果乳腺导管长期堵塞，不但会让乳汁分泌减少，还可能导致乳腺炎！
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