豆腐和此物一起炒，孕妇要多吃，能预防缺铁性贫血，给孩子好身体

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豆腐和此物一起炒，孕妇要多吃，能预防缺铁性贫血，给孩子好身体

五花肉含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素豆腐B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。

健康功效

五花肉:滋阴

茄子:活血化瘀

豆腐:清热泻火

肉片鲜茄炖豆腐的做法步骤

1.圆茄子洗净，用刀去老皮，然后顶刀切1厘米左右的片。

2.豆腐顶刀切片，片顶刀切成条，放入盘中备用。

3.五花肉切成薄片，然后改刀切条。

4.葱姜蒜切沫，香葱切沫。

5.取一只干净的碗，把面粉放在碗中，打入鸡蛋，放清水50克，搅拌均匀打成糊备用。

6.锅中烧热放油300克左右，大火烧至六七成热，把茄子条包上和好的糊放入锅中炸，金黄色捞出放入漏勺控油备用。

7.锅中留油10克左右，大火烧热下五花肉和大料煸熟，加入蚝油煸香，放入葱姜蒜爆香，加料酒10克。

8.放入150克左右清水，加盐、鸡粉、生抽、味精、白糖。豆腐大火烧开，加入控好油的茄子条，中火炖3分钟。

9.出锅，淋香油，撒上香葱沫即可。