孩子14岁前，几个睡前坏习惯及时改，以免错过最后一个猛长期

原标题：孩子14岁前，几个睡前坏习惯及时改，以免错过最后一个猛长期

为人父母，都希望自家孩子能长成大高个，将来在择偶和职场中不受歧视，因此，不少父母使出浑身解数，想要为孩子的身高助力，但往往一些细小的疏忽，就可能让孩子无缘大长腿。

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孩子的身高发育有迹可循

数据显示，孩子的身高发育有两个关键期，分别为幼儿期和青春期。

幼儿期：出生后的第一年大约可以长25cm，第二年约长10-12cm，随后每年涨幅在3-6cm左右。 青春期（12-18岁）：女孩一年最多可长8-9cm，男孩一年最多可长9-10cm。

因此，对于那些没有抓住幼儿期的孩子而言，青春期（尤其是14岁前，正是身高发育冲刺期）是他们长高的最后机会，一定要想办法抓住。

此外，研究还发现，孩子的身高发育呈季节性变化，在一年四季中的生长速度有所不同：

数据显示，5月份儿童身高增长平均值为7.3cm，为全年最高，10月份儿童身高增长平均值为3.3cm，为全年最低。

另外，在一年之中，夜间是孩子身高的“猛长期”，因为此时是生长激素分泌最旺盛的阶段，且在睡眠状态下会翻倍分泌。

而孩子此时的睡眠质量往往是决定其未来最终身高的关键，如果有以下几个睡前坏习惯，建议及时改正，以免错过最后一个猛长期，将来很难长高。

1、熬夜

众所周知，孩子长身高的关键因素是生长激素是否充足，而生长激素有两个分泌高峰期，分别为晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早上7点，且进入深度睡眠后会达到分泌峰值，为白天的5倍之多。

如果孩子晚上熬夜不睡，甚至到了凌晨两三点才睡觉，那么就会错失这一关键期，一旦长期如此，体内的生长激素含量就会大幅减少，进而身高发育就会受到制约。

2、长时间看电视

现在电子产品繁多，娱乐节目层出不穷，不少孩子被之深深吸引，到了睡觉的点还沉迷其中，无法自拔，久久不愿睡觉。

虽然适当地看电视能让孩子放松心情，开拓视野，但如果睡前还沉迷的话，睡眠质量将会降低，进而影响生长激素的分泌，阻碍发育。

研究显示：青少年睡前过度看电视，易导致很难进入深度睡眠状态，且容易被惊醒，同时做噩梦、说梦话的现象也会明显增多。

3、吃饱了睡觉

不少父母总担心孩子饿，会不定时的让孩子吃东西，甚至在睡前还让他们大量进食，但是，人体的肠胃消化能力到了夜间本就开始变弱，此时大量进食势必会增加肠胃的负担，引发肠胃不适，进而打扰到睡眠。

此外，为了快速消化食物，大量的血液会回流到胃中，进而导致心脏和大脑的血流量减少，这样一样，人体易处于缺氧状态，同样会降低睡眠质量。

4、开灯睡觉

尤其是在孩子分房睡之后，不少父母为了缓解孩子的紧张不安情绪，会在他们房间开夜灯，但这种爱意行为却会抑制生长激素的分泌。

夜间光照会影响褪黑素的分泌，而这种激素一旦分泌不足，生长激素的分泌也会受到抑制，从而导致孩子生长发育受到限制，身高出现停滞不前的情况。

父母做好这几点，孩子能安然入睡

养成习惯：父母一定要让孩子养成好的入睡习惯，形成有规律的睡眠意识，从而到了该睡觉的时间，能自主入睡。

注意饮食：睡前2小时需避免大量进食，减轻肠胃负担，睡前1小时需减少喝水量，避免频繁起夜影响睡眠。

控制情绪：睡前2小时需避免情绪起伏过大，最好能听故事、看书，以平缓的心情入睡。

营造氛围：在孩子入睡前，父母需将家里的声音、灯光、风向等都调到最小，为孩子营造一个安稳的睡眠环境，让其能快速入睡，保持较长时间的深度睡眠状态。

父母做好上述几点，孩子的睡眠质量势必会得到提升，这样就能尽可能多的分泌更多的生长激素，从而长成高个子。