读者提问：
从小有分离焦虑的情况。成年后的例子，比如和朋友在外面，朋友去厕所有点久，我就坐立难安，揣测朋友是不是遭遇了不测，或者会不会她在厕所打电话吵架，感觉自己该做什么又什么都做不了。坐立难安，焦虑，没办法做等人之外的事。
我会尽量避免要分头行动，比如食堂分头打饭，在公共场合碰面等。今年约朋友去上海玩，我选择多坐六个个小时的车去青岛（她家附近）再一起坐飞机过去，放弃更便捷的交通，因为独自在上海等她飞机到达让我感觉恐惧的无法承受，由于理由很蠢，我不得不编造其他理由。
这些并没有严重的影响生活，一是我会去避免出现这样的场合，二是我会隐藏这种心理避免给别人带来压力。
我决定提问的原因是，当我知道姐姐两周后要开车来见我，我立刻就开始担心她开车过来的这个过程会不安全（她去别的地方我几乎不会焦虑，只有在我等待她的时候才会害怕）。以及为将要经历的焦虑而不安。我确实害怕这种不得已的短暂等待。这种情况需要心理咨询吗？
以下是我的回应：
你好！一般来说，是否需要心理咨询取决于你对自身状况的感知和评估，如果你感觉到目前的状况令你很痛苦，影响到了你正常的生活、工作、人际交往等，并且有强烈的意愿想要改变这种状况，那么建议你做心理咨询。
依据你的描述，客观地说，作为一个成年人，你的分离焦虑的程度以及对事件的夸大和糟糕想法，的确是超出正常水平的，而且对你正常的生活其实是产生了影响的。比如，为了避免单独行动的场景，你需要放弃一些机会或者花费更大的代价去做一些事，而这些本身是完全没有必要的。
你自己感觉并没有严重地影响生活，一来你会避免单独行动的场景，二来你会隐藏这种心理避免给别人带来压力。先说第一点，的确，只要你自己感觉这样没什么不方便，你自己可以承受，那么避免这样的一些场景的确是可行的。但是第二点，你自觉能隐藏这样的心理，其实人与人之间交往的时候是很微妙的，有些东西就算你刻意去隐藏了，别人依然能够感觉到。我不知道你目前的人际关系有没有出现一些困难，如果有，基本上与你压抑、隐藏的这些是相关的。
我看到你的内在是十分恐惧的，并且你会把你内在的恐惧和不安投射到外部对象上。比如朋友去厕所时间长一点，你会担心对方是不是遭遇了不测，你姐姐要开车来见你，你会担心会不会不安全。从这些描述的感觉来看，似乎你的内心世界是很脆弱、很容易崩塌的，就好像一不小心你的内在世界就会崩塌。这种恐惧使得你在与人交往的过程中会去不由自主地幻想一些很糟糕的状况，无法真正敞开、深入地与对方交流。而这一点，我想与你交往的人是能够感觉到的。同时，也正是因为这种恐惧不安，使得你无法独处，与自己在一起的时候，你害怕会被这些恐惧吞没。
我不知道你年幼时曾经发生过什么样的事情，令你的内在是如此恐惧不安。还是那句话，如果你觉得目前的状况并没有令你感到太痛苦，你依然愿意保持现状，那么你可以选择不做咨询。如果你感到痛苦，想要改变，建议做咨询。去处理幼年时的那个创伤，找到作为成年人的力量和勇气，如此你才能穿越这些恐惧不安，真正享受敞开自由的自己。
祝福！
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