11到15岁长个猛增期如何帮孩子突破遗传身高

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11到15岁长个猛增期如何帮孩子突破遗传身高

在这个年龄，孩子一年可以增长八到十厘米，甚至十厘米以上。

这个时期家长要注意了，

1、每天给孩子喝两包纯牛奶，可以满足身体对钙的需求。

2、少吃油炸和甜的食物。

3、每天至少进行三十分钟的户外运动。

4、尽量在晚上十点前睡觉，保证至少八小时的充足睡眠。