【满满干货】 五一外出旅游我们该怎么喝水？

原标题：【满满干货】 五一外出旅游我们该怎么喝水？

五一小长假近在眼前

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旅途中不免会遇到口渴、疲乏、精神不振等困扰，合理补充水分在这时就显得至关重要了。下面是小编整理的关于外出旅游选择饮用水注意事项。希望对大家有所帮助！

孩子在外出旅游选择饮用水注意事项

01要喝适量的淡盐水

孩子在旅途中运动后,容易出汗，当儿童大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中给孩子喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

02适量补充糖水也很重要

由于在旅途中，孩子跟随我们跋山涉水做了剧烈运动，会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，孩子在参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

03最好喝45°C左右的温水

孩子如果饮用过冷或过热的水,都会损伤宝贝娇嫩的胃黏膜,影响消化能力。因此喝45℃的温水可以让孩子不仅达到解渴的目的，还有利于孩子身体健康。

孩子外出旅游喝水“五不”

01不喝久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响孩子血液的运氧功能。

02不喝“野水”

寻泉为饮不要给孩子喝野外自然水，万不得已只喝山林间的泉水，勿喝河水，融雪水，路边溪水，不喝不“流动”的水。“野水”含有大量细菌微生物甚至是我们无法预料的毒素，孩子喝了以后容易引发疾病。

03不直接喝自来水

不要给孩子在旅途中直接喝自来水，自来水厂处理过的水仅沉淀过滤掉了杂质、细沙等，也通过漂白粉处理，除去了部分微生物、细菌等同时也残留了CI及CI的化合物，原水中的硬度(CaCO3、MgCO3、CaSo4、MgSO4等)也没除掉。这些生物和有机的、无机的化合物被饮用后，对人体是不利。

04不能口渴再喝水

不要等孩子口渴了才喝水，因为口渴已表示孩子身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，以及孩子身体状况每天喝1-1.5升水。

05不喝饮料

专家表示，碳酸类、果汁类、功能类、茶类、咖啡类等饮料中含有的色素、香精、糖精以及防腐剂等，会增加人体肝脏的负担，尤其对于儿童影响更大。