五一假期临近
不少市民准备走亲访友、外出旅游
也有人打算在家宅着休整
武汉市汉阳医院
急诊内科主任左小兵教授提醒
假期安排陡然打乱了平日的作息
大家要多留意细节，积极预防
别让“假期病”缠上自己
1
假日带宝宝走亲串户，长辈们喜欢拿出各种零食哄逗晚辈，宝宝们一不留神就吃多、吃杂了，容易上吐下泻。还有宝宝不慎吞下异物，引发危险。家长要加强监护，管住宝宝的小嘴。
假日外出游玩增多，“累病”的宝宝也不少。一方面，户外游玩让宝宝们很兴奋，活动量过大会让他们玩得累了，身体抵抗力随之下降；另一方面，出游过程中与陌生人接触增多，增加了被传染的机会，容易出现感冒、咳嗽、肺炎等问题。
建议
带宝宝出游，最好选择场地开阔、人少的户外，合理安排游玩时间，劳逸结合；1岁以内的小宝宝应减少外出游玩。
2
好不容易放假，不少年轻人瞅准机会当上“夜猫子”，要么呼朋引伴玩到深夜才休息，要么在家上网、刷手机、打游戏、追剧。玩到尽兴，再昏睡一天补回来。
其实，哪怕是对年轻人来说，熬夜也很伤身，且很难补偿。熬夜会令神经系统紊乱，给大脑造成负担，影响接下来几天的精神状态，还可能导致神经衰弱，甚至失眠。熬夜还会令内分泌激素水平紊乱，影响细胞代谢，皮肤出现暗疮、黄褐斑等问题，还会增加患癌风险。
这种情况下，即使第二天补觉，也只会进一步扰乱作息，很难补偿熬夜带来的健康损失。
建议
假期也应保持规律作息，尽量把娱乐活动安排在白天，夜晚保持充分休息。
3
有些准妈妈假期有旅游、外出探亲的计划，但在人生特殊时段，应以安全为先，要防假期长途出行引发危险。
建议
准妈妈外出，尽量不要长途外出，一方面，乘飞机、火车或长途客车，路途中的颠簸和碰撞，可能影响胎儿稳定；另一方面，路途人多拥挤、空气不好，也不利于呼吸系统健康。
外出时记得戴口罩，随身带包湿巾，保持个人卫生；在外要注意食品卫生，不吃不清洁的食物，也不要暴饮暴食。
4
假期子女带着孙儿孙女回家探亲，父母总忍不住忙前忙后，准备丰盛的饭菜，把儿孙们照顾得无微不至；子女回到自己小家，老人们还要强撑着收拾房间。几乎每年小长假过后，医院都会遇到一些在家累病的中老年父母，有的是肌肉疲劳、腰背疼痛，有的是精神太过兴奋、血压不稳。还有些中老年人，为陪孩子开心过节，强忍身体不适，结果病情越拖越严重。
建议
中老年人在假期里，应避免过度劳累，不妨适当减少接待安排，开心享受团聚的欢乐时光。如果感觉头晕、头痛、心慌等不适症状，一定要多休息、及时就医。
记者｜王春岚 通讯员｜赵林
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