同样是刚出生的宝宝，为什么有的宝宝头发又黑又密，而有的宝宝却又稀由黄呢？一定是有原因的。请宝爸宝妈们耐心看完这篇文章。
作为父母都希望自家宝宝能够拥有一头乌黑秀发。除了遗传因素之外，这与孕妈们在孕期的营养摄入也有十分重要的关系。那么，孕妈们应该补充哪些营养才能小宝宝的头发又黑又密呢？
1. 补充足够的蛋白质
角化后的蛋白质是头发的主要组成成分，因此摄入够量的蛋白质是有利于宝宝的头发生长的。所以当宝宝还在妈妈腹中的时候，孕妈妈们可以多吃一些蛋白质含丰富的食物，比如蛋类、鱼类、虾、豆制品、牛奶、瘦肉等，这对胎儿头发的生长有十分重要的作用。如果宝宝在母体内没有摄入足够的蛋白质来支撑宝宝头发的发育，那么宝宝的头发就会比较干燥，没有光泽，且容易脱落。
2. 补充丰富的维生素等微量元素
维生素A、维生素B1、B2、B6、B12以及叶酸、钙、锌、铁等微量元素，对于胎儿头发的生长发育都有着十分重要的作用。所以还在孕期的准妈妈们一定要多吃营养丰富的食物，确保饮食结构合理，营养的均衡。食补是很难提供这些均衡的营养元素的，所以孕妈妈们要额外补充一些微量元素。
3、适量核桃仁等坚果
核桃仁等坚果类食品富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖等多种营养元素，如果长期食用对于宝宝的发质的改善和生长具有很重要的功效。但是核桃脂肪含量较高，如果过分食用会引发宝宝肥胖，对于宝宝的血脂、血压和血糖也有不利的影响。每天吃2-3个核桃或者其他坚果即可，不可过分食用。
4、鲤鱼汤
鲤鱼的营养丰富，不仅味道可口、营养很容易被吸收，而且价格贵，是不可多得的营养食材。鲤鱼滋补的功能，对胎儿的头发生长有很大的帮助，可以让宝宝头发长得又黑又亮。所以准爸爸要给孕妈妈常做鲤鱼汤，让准妈妈营养均衡。鲤鱼汤也可以给一岁以上的宝宝喝，但是喂宝宝的时候一定要非常的细心，将鱼刺挑干净，以免卡住宝宝喉咙，发生不堪设想的意外。
5、紫菜有利于增加头发黑色素
紫菜可以软化血管，加快改善体内微循环，孕妈妈和8个月以上的宝宝都可以吃，这样可以为宝宝提供足够的黑色素，不仅可以促进宝宝头发生长，还可让孕妈们保持乌黑发丝，还可以减少产后脱发。所以适当给宝宝吃一些含碘的食物，如紫菜等，有利于宝宝头发色泽的发亮发黑。
6.黑芝麻
黑芝麻中含有非常丰富的棕榈酸、油酸、维生素E、蛋白质、叶酸、钙等多种营养元素，对于滋润宝宝的肌肤以及滋养宝宝头发、改善宝宝头发干燥等状况十分有用。所以孕妈们可以吃一些黑芝麻，也可以给宝宝的辅食里加一下黑芝麻酱。
宝妈们，想要生出聪明漂亮小宝宝，是需要下一些功夫的，你准备好了吗？欢迎评论区留言。
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