文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
今天刷到一位宝妈的视频，抱着宝宝的她发际线已经快长到头顶，看起来精神状态也不是很好，估计这段时间都没怎么睡过好觉，着实让人心疼。
一头秀发对女性的重要程度不言而喻，头发是否浓密很大程度上影响颜值，发量稀少显得整个脸又大又方，看上去也会老态不少。
新生命的诞生，对整个家庭而言都是件大喜事，但宝妈作为孕育者，无疑是牺牲最大的，从身体到心理都将经历一系列变化，脱发是最显而易见的特征之一。
性格豪爽的张歆艺，在大家看来就是敢说敢想敢做的“女汉子”形象，然而看似天不怕地不怕的她也怕产后脱发。
生娃后不久，张歆艺也曾上网请教：产后是不是都会一把一把掉头发？想到这里连心都在瑟瑟发抖。
评论区不少宝妈聊起自己的经历，称那段时间全家到处都是头发，地上、被子上、床单上、枕头上，唯独头上没头发。
尽管现在说起来是一副段子手的姿态，但当初经历时，内心可真是承受不了啊。
还有的宝妈比较特殊，就像我刷到的视频那样，发际线已经退到头顶了，生完后好长一段时间根本没法出门见人。
不过，并不是所有宝妈都会遭遇产后脱发的困扰，这还是因人而异的。
1、激素水平变化
事实上，从怀孕开始女性体内的激素水平就不太稳定了，由于雌性激素一路升高，延长毛囊寿命，产后又慢慢下降，会使头发的状态变差。
2、饮食不均衡，部分营养匮乏
头发生长也是需要营养的，怀孕期间一人吃两人补，胎宝宝也会从妈妈体内抢营养。
又由于孕早期各种妊娠反应的影响，准妈妈的胃口可能不太好，孕期饮食规范又不合理，没有做到营养均衡，导致头发需要的营养素部分匮乏。
缺乏成长需要的助力，产后脱发的问题自然就找上来了。
3、睡眠不足
有了宝宝后，你才会知道睡个好觉有多困难。
新生儿胃容量小，基本每两小时左右就要吃一次奶，母乳喂养的妈妈只能把时间分成若干小段，根本没法好好睡觉。再一遇上宝宝闹腾需要哄睡的情况，可能连闭眼睛的时间都没有。
缺乏睡眠，细胞功能降低，脱发是必然的。
再者，睡眠不足也会影响情绪状态，产后太过焦躁，也会加速脱发进程。
4、毛囊阻塞
虽说现在条件改善了，能保证浴室的温度，但不少家庭仍然保留着坐月子的传统习俗，不让产妇洗头。
头发长期不清洗，皮脂分泌物和灰尘、皮屑等一起堆积在毛囊里，会使其堵塞，从而导致头发更易脱落。
但宝妈们其实也不必太担心，产后脱发一年左右大多就会有所改善了，不会一直如此稀疏的。
1、加强营养补充
伊能静生小米粒时产后也碰到了脱发严重的问题，后来去医院检查，发现不只是雌性激素变化的原因，主要是血红素太低和营养不良。
可知，想要改善产后脱发的问题，首先就要在营养补充上下功夫。
较为重要的是蛋白质、钙、铁和维生素，建议多喝清淡的汤类，绿色蔬菜和富含蛋白质的海产品、豆类产品，也要吃起来。
但不要听信“产后脱发需要大补营养”的观点，这是一个典型的误区。
产后身体虚弱，如果大补特补，导致体内热量过剩，而其他营养素摄入不足，只会加剧掉发。
2、日常护理
产后清洗头发，一定要注意选择温柔的洗发液，并且用指腹轻轻按摩，刺激头皮处的血液循环，加快新毛发的生长。
与此同时，平时还要勤梳头，缓解头皮的松弛度，建议每早中晚各梳10次。
3、保持愉快心情
产后宝妈的情绪非常不稳定，又由于新生宝宝的到来，很大程度上吸引全家人的注意力，因此很容易出现低落、抑郁的情况。
这些负面情绪都会对内分泌造成影响，从而加重脱发现象。
建议宝妈坐月子时多冥想，或者找点自己喜欢的事做，比如画画、听歌、和朋友聊天等等。
心情调节好了全身都会感觉舒畅，掉发现象自然会有所改善。
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