暴饮暴食可以变瘦？！呵呵哒，卖“吃货人设”总有一天会遇到最大的敌人

也不知曾几何时，“吃货人设”开始流行起来，每次翻杂志，就看到一群“怎么吃都吃不胖”的女明星，一刷朋友圈，满屏都是晒美食的美女同事。

这不，办公桌隔壁又传来了“吃货”同事Linda爽朗的笑声：

你瞧我，前一阵出去旅游，

顿顿都是海鲜大餐，

回来一称体重，

一点儿都没胖！

………………

忍！

Linda接着说：

最近同学聚会好多，

大学结束又来高中，

每天都胡吃海喝，

结果刚刚一称体重，

又瘦了2斤！

呵呵哒，

总有一天你会到

更年期，

等那时候你再这么吃试试？

女人过了40岁，向更年期靠近，卵巢功能下降，便会逐渐开始出现各种症状。今天我们要说的，就是更年期的“胖”。

等到了更年期，你就会发现怎么好像永远在减肥的路上

更年期症状因人而异，但最让爱美女性无法接受的，是身材慢慢走样……

更年期为什么容易胖？

肥胖是一种病因复杂的疾病。简单的说：当身体不能很好地代谢处理我们进食或体内已经有的糖、蛋白质、脂肪，就会造成体内脂肪越存越多。

更年期女性很容易出现体重增加，身材走样，哪怕采取节食的方式，也收效甚微。常有病人自嘲：我真是喝水都会胖！

其实，很多时候并不是由于吃得多，而是由于自身对脂肪处理能力下降了。

等到了更年期，你就会发

脂肪越来越向腹部及内脏蓄积

年轻女性在雌激素的调节下，脂肪主要分布在四肢，比如大腿和髋臀部。

女性40岁以后，全身肌肉量开始下降，脂肪的分布也逐渐发生男性化改变。

更年期后，多余脂肪开始主要蓄积在皮下，后来越积越多，无处可去，就蓄积在腹部及内脏。

研究表明，51岁-70岁是体重超重和肥胖发生率最高的年龄段。这就是更年期容易出现“将军肚、游泳圈”的重要原因。

如何简单判定自己的体重是否合理

可以参考一下几种标准

1、体质指数（BMI）

BMI ＝体重（kg）/身高的平方（m2）。

【相关标准】

体重正常 ：BMI ＜ 24kg/m2 ；

超重 ：24 kg/m2 ≤ BMI ＜ 28 kg/m2 ；

肥胖 ：BMI ≥ 28 kg/m2

2、腰围（WC）

指的是经脐点的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配的姿势下测量。

【相关标准】

男性腰围小于90cm为正常

女性腰围小于80cm为正常

腰围男性≥102cm或女性≥88 cm为腹型肥胖

3、腰臀比（WHR）

腰臀比：男性>1.0或女性>0.9时为腹型肥胖

友情提示

BMI可以反映全身肥胖，但一些四肢瘦、肚子大的人，也有可能BMI是正常的，这就会造成“假阳性”。相比BMI，腰围和腰臀比更能有效反映出脂肪在腹部和内脏沉积的情况。

等到了更年期，你就会发现更年期体重控制不良，危害很大！

肥胖，特别是腹型肥胖，不仅影响美观，而且是许多癌症、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素。

1、心血管

超重或肥胖常常会引起血压、血脂、血糖的异常。多余脂肪沉积于血管壁，会造成血管僵硬，是出现心血管疾病和糖尿病等慢性老年病的深层次原因。

2、骨质疏松和骨折

以往认为，肥胖的人有更多的软组织保护骨组织（就是肉垫比较厚的意思），所以不容易发生骨质疏松或脆性骨折。

但是，现在有多项研究证明：超重或肥胖的女性，由于过多的内脏脂肪分泌炎症因子会影响骨骼的代谢，使骨量减少和骨骼重塑受阻。

因此，绝经女性体重超重或肥胖，出现骨折的风险是上升的。

3、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

俗称“打呼噜”，女性发病多见于围绝经期，是因为雌激素下降引起气道结构发生变化。

夜间睡眠中会出现打呼噜并呼吸暂停。白天可能表现为头痛、乏力、嗜睡、记忆力减退等。

围绝经期的超重或肥胖会增加女性睡眠中出现“打呼噜”和“呼吸暂停”的几率。而长期出现这种情况将会增加心血管疾病发病率。

4、腰椎间盘退变

目前研究指出，超重或肥胖可以增加骨关节炎或腰椎疾病的发病风险。可能是由于肥胖增加了骨及腰椎的负荷，肥胖者多合并有动脉粥样硬化也会影响骨关节及椎体的血液供应。

5、压力性尿失禁

围绝经期女性由于雌激素下降，盆底组织松弛，尿失禁的发病会有所增加。

如果同时又超重或肥胖，尿失禁的发病率和严重程度都是加重的。

超重和肥胖女性伴发尿失禁病人，如果能减轻5%的体重，就可能使尿失禁次数减少50%。

6、肿瘤

有句俗话：心宽体胖，形容人心胸宽阔没有心事，所以吃嘛嘛香，体型富态。

但事实上，“心宽”是福不假，“体胖”却不是好事。

研究发现，肥胖、缺乏运动与乳腺癌、结肠癌、肾癌、子宫内膜癌、胰腺癌等多种肿瘤发病有着密切的关系。

肥胖诱发肿瘤的原因，是由于过多的脂肪组织可以提高绝经后女性的雌激素水平，刺激乳腺及子宫内膜，引发乳腺癌及子宫内膜癌。

另外，大腹便便的腹型肥胖人群，由于运动减少使得肠蠕动减慢、致癌物排出减少、吸收增多、更容易发生肠癌等肿瘤。

所以咯，

更年期做好体重控制真的很重要。

即使年轻时怎么吃都不胖的小伙伴，

到了更年期，

也要一起加入控制体重的行列哦！