孕妇怎么喝孕妇奶粉

对于孕妇来说，饮食营养是头等重要的大事，不仅关乎自己，更关乎宝宝的健康成长。这为孕妇奶粉的大行其道提供了充分的理由。近日，记者在采访中发现，各种品牌的孕妇奶粉充斥市场，包装精美，价格不一。但殊途同归的是，它们在牛奶的基础上，都特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分。

那么，孕妇奶粉究竟该怎么挑选?该在什么时候喝最好?很多初为孕妇的人都想知道，怀孕了就一定要喝孕妇奶粉吗?

A 叶酸摄入会超标吗?

家住椒江汇景名苑的陈熙婷怀孕已满两个月，有朋友向她推荐喝孕妇奶粉。在逛孕婴用品店时，店员向她推荐一种国产的孕妇奶粉，据说每100克奶粉的叶酸含量是520微克，还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。小陈立马心动了，但她已经在用叶酸补充剂了，孕妇奶粉里也含有叶酸，她担心两者一起用会导致摄入超标。

对于小陈的担忧，台州医院营养科主任何晓琴说，孕妇饮食的营养调理在怀孕前3个月就应该开始，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素，在准备怀孕时就要补充，以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。孕妇每天需要摄入600微克叶酸，比一般人要多出200微克左右，另外还需要充足的钙、铁、锌等微量营养元素，因此，如果在平常的饮食中无法满足这一要求，就需要每天喝孕妇奶粉，补充营养。

B 营养充足，

可以忽略孕妇奶粉

何医生说，并不是所有的孕妇都必须喝孕妇奶粉，正常情况下，只要膳食平衡、营养全面，人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA;动物肝脏如猪肝、猪腰等蛋白质含量丰富，最好每周食用一到两次，夏季减少食用量;瘦肉、蔬菜等含有丰富的叶酸，可以多吃。

此外，不少职场女性长期在外就餐，通过常规饮食很难做好孕前营养储备，那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉，进行孕前营养储备再适合不过了。何医生建议，这类女性应从准备怀孕前的3个月起，每天喝一杯孕妇奶粉，约250毫升左右。

C 孕妇奶粉会导致肥胖吗?

25岁的孕妈妈孙莹莹在怀孕3个月时买了一盒孕妇奶粉，食用一个星期后，体重比原先飙升了4斤。一开始，小孙没将此事放心上，但在一次聊天时，她发现身边的孕妇朋友们也都遭遇了相同的事情，难道孕妇奶粉会导致发胖吗?

对此，何医生解释，孕妇发胖可能与孕妇奶粉没多大关系，因为孕期妇女多半会发胖，这跟饮食营养均衡、睡眠充足有一定的关系。况且，宝宝在肚子成长，一个星期胖3至4斤不算多。现在肥胖儿、孕妇体重增加过多等情况很普遍，但肥胖并不是孕妇奶粉造成的，主要与饮食营养摄入过度、缺少活动有关。孕妇应根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是1～2小时的户外活动。

D 孕妇奶粉该怎么喝

怀孕3个月后，随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失，孕妈妈的胃口越来越好，腹中宝宝所需的营养也越来越多。

按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。“但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下作一些恰当的增减。”何医生说，孕妈妈也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝牛奶，这样会增加肾脏的负担。