发奶妙方介绍

　　随着母乳哺育的推广，大多数人都知道母乳哺育的重要性，许多妈妈也很乐意让自己的宝宝喝到最珍贵的母乳!但是有些妈妈却有一些困扰：“我没有胀奶、挤不出奶水!”“我的奶水好少，不够给宝宝喝，害他饿到一直哭，我只好赶快给他喝配方奶!”其实，只要方法正确，每个产后妈妈都有足够的奶水。本文就请中西医生来教您发奶的妙方!

大部分产后妈妈都有足够的奶水!

　　母乳哺育专家医生表示，其实几乎每个妈妈都有足够的奶水，甚至生产过量的奶水是很常見的。中国医药大学中医科专家医生则表示，若是有奶水不够的现象，依照中医的说法，是“气血不足”的关系，因为女人以血为本，血化成乳，而生产时消耗气血，若妇女气血不足，就会造成乳汁分泌量下降。

　　母乳哺育专家医生进一步指出，若妈妈抱怨说“没有胀奶”或是“奶水太少”，最可能的关键就在──喂奶过程出现问题!

　发奶3大重点，你做到了吗?

　　母乳哺育专家医生指出，只要掌握喂奶过程的“3大发奶重点”，大致上就不用担心您的奶水会不够，此3大重点包括：

1.出生第一天就要喂：

　　有些人说产后2、3天内乳汁还少，先不用喂，等胀奶之后再喂，其实这样就太晚了!喂奶时间延后的结果，会使持续分泌的乳汁聚集于乳腺中，造成乳房肿痛或影响乳汁分泌，吸不到母乳的婴儿便会拒绝吸乳。所以产后第一天就让宝宝跟妈妈有亲密的接触，此时的奶水量不多但较浓稠，就可满足新生宝宝的需要!

2.哺喂频率要够：

　　若哺喂频率不够，就无法有效刺激乳汁分泌。原则上，出生头2周的新生儿，一天应喂个8?12次，就算乳汁量少也不要灰心，持续喂下去，乳汁一定会越来越多!2周之后，因为妈妈的乳汁量变多了，就可以拉长喝奶时间，大约2?3小时让宝宝喝一次就可以，不过不同的宝宝还是会有不一样的状况，妈妈不必紧张。

　　而要提醒妈妈，宝宝可能在傍晚到半夜时会较密集的喝奶，这是正常的现象。而且通常新生儿不会一觉睡超过5小时，妈妈还是要有这项认知。

　3.含奶的姿势要正确：

　　baby的嘴巴要张得够大，紧贴着妈妈的乳房、含住妈妈的乳头及乳晕，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能继续制造;若只含住乳头，宝宝喝不到奶，可是会饿到哇哇哭的，也会造成刺激不足而使奶水分泌减少。

　　然而如果baby不在身边(例如做完月子后去上班的妈妈)，妈妈就得适时挤奶，这样奶水才能持续分泌。

有好心情，妈妈才有足够的奶水

　　除了上述的3项要素，妈妈的心情也是影响奶水分泌的重要因素。当妈妈的心情放松、对自己的奶水有信心时，奶水就很容易流出来;甚至只要想到宝宝、听到宝宝的哭声，还会反射性地流出呢!反之，如果周遭的人抱持怀疑的态度，例如担心妈妈的乳汁不足以让宝宝喝饱、担心妈妈体质太弱不能分泌营养的奶水，或是妈妈压力大、身体疼痛、对自己没信心，甚至其实妈妈本身就不想喂奶，都会反射性地抑制奶水流出来。

　　因此，哺育母乳不是只有妈妈一个人的事，家人及周遭的人也要提供妈妈一个舒服自在的支持性哺乳环境，但要注意不要过度干涉或关注，以免造成妈妈的压力。这些对妈妈的哺乳成功都有很重要的影响。

避孕药可能会让乳汁量减少?!

　　产后妈妈最可能用到的就是避孕药，然而避孕药可能会让乳汁量减少，所以母乳哺育专家医生建议在喂母乳期间停止服用避孕药，改用其他避孕方法(例如子宫内避孕器、避孕套等)。此外，末梢神经系统用药的拟交感神经剂、某些抗组织胺、利尿剂等，也有可能使奶量减少。

　　所幸大多数药物对喝母乳的宝宝来说是安全的，就算有分泌到乳汁中，量也是微乎其微，所以妈妈应寻求医生意见，不要急着停喂母乳。记住!停止哺乳一周，可能造成永久的离乳，因为婴儿可能因此就不再吸吮乳房了!

　发奶餐大集合

　　民间及网络流传各类发奶食物，例如啤酒酵母粉(富含维生素B群)、黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等，以及中药的各种发奶药膳，然而每个妈妈的体质不同，反应也可能不一样，有兴趣的话不妨尝试看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是种压力呢!

　　中医科专家医生则举出以下几道功效不错的“发奶餐”，提供给产后妈妈发奶的参考：

　◎通乳丹加减

　　1.适用者：气血虚弱者，产后乳房松软、不会胀奶，就算有母奶也是清而水稀。

　　2.材料：中药材(黄芪、当归、党参、麦冬、通草)、排骨(或猪脚)适量

　　3.作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。

　　4.注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。

　◎下乳涌泉散加减

　　1.适用者：气滞者，产后乳房肿胀、不易下乳，口干苦，这类妈妈压力大、容易紧张。

　　2.材料：中药材(地黄、当归、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳壳)、排骨(或猪脚)适量

　　3.作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。

　　4.注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。

　◎人参养荣汤(或补中益气汤)加减

　　1.适用者：产后因气血不足引起奶水稀少者。

　　2.材料：人参、白术、茯苓、当归、熟地、桂心、芍药、陈皮、远志、黄耆、甘草、五味子、大枣、生姜。

　　3.作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁喝。

　　4.注意事项：产后因气血不足引起奶水稀少者才能喝;有母奶者不可以喝，因为当中的人参会引起退乳。

　　※注：以上中药汤也有“科学中药”的药粉型式，但用水煎煮中药材取汤汁喝，促进泌乳的效果会比“科学中药”好，因为会同时吃进富含蛋白质的肉类及汤汁;不过如果没时间煎煮，则“科学中药”是方便的选择。

　　◎花生炖猪脚

　　1.材料：猪脚、花生适量。

　　2.作法：洗净、炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。

　　3.功效：花生可健脾胃;猪脚富含蛋白质等营养成分，是制造乳汁不可或缺的。

　　4.注意事项：生的花生用水煮才有功效，炒过或炸过都不行。若怕猪脚太油腻、热量太高，可用鱼、豆腐(加些红枣，补气血)来取代，比较清淡。

　　◎青木瓜炖排骨

　　1.材料：青木瓜、排骨适量。

　　2.作法：排骨洗净、青木瓜去籽切块，炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。

　　3.功效：木瓜符合中医的“以形补形”，而且青木瓜中的酵素，能让排骨中的营养成分释放更多出来。

　　◎丝瓜豆腐炖红枣

　　1.材料：丝瓜、豆腐、红枣适量。

　　2.作法：丝瓜去皮切块、豆腐洗净切块，煮熟即可食用。

　　3.功效：通络、清热、凉血，适用于乳房有硬块、肿胀不通时。