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专家讲解产后坐月子饮食宜忌

2013年02月05日 09:45 阅读次数:265
大家都知道,新妈妈在产后的饮食方面应该要有所禁忌,那么到底应该如何科学的饮食呢?下面我们就一起来看看,本文整理出的专家讲解产后坐月子饮食宜与忌。

  坐月子饮食宜忌

  1 饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清汤、清排骨汤为主。

  2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

  3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

  4 浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

  5 不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。

  6 要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。

  产后的麻油调理须知

  1 伤口若有红肿疼痛时,禁止吃麻油、人参、蟹、酒煮食物。

  2 麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露,但因为比较燥热,所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物,如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶,但麻油与酒皆宜少量。

  3 产后2周之后,可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤,仍要注意麻油与酒少量使用。

哺乳妈妈饮食注意事项

  1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以免影响乳汁分泌。

  2 增加乳汁的食补良方

海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。

  点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃

  豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。

  花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。

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