产后减肥注意什么 产后热控减肥八大误区

　　产后热控减肥误区四：吃得精细养颜红花瘦身。

　　在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食用品做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食用品，很轻易导致便秘，给代谢和热控减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食用品，更能促进肠道蠕动，有利消化和热控减肥。当然，我们可以由于担心农药而削往苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

　　产后热控减肥误区五：发挥厨艺，热控减肥食用品一定要做得美味可口。

　　越新鲜越自然的食用品越有利于热控减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：由于在食用品加工中，往往加进了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多赘肉注进体内。所以在同一类食用品中,应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。

　产后热控减肥误区六：我蹦、我跳、我运动。

　　“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的赘肉或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想热控减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦。