南瓜怎么吃最好吃：清炒南瓜 材料：南瓜600克、水200克、葱10克、油15克、盐2克、姜10克。 做法： 1、南瓜洗干净去皮切片，葱，姜切段切片。 2、启动自动烹饪锅干锅-豆角茄子功能，放入油。 3、放入葱，姜炒下。 4、放入南瓜翻炒一下加入盐，水加盖煮熟。 南瓜怎么吃最好吃：南瓜排骨煲 材料：南瓜1个、排骨350g、糯米适量、酱油适量、盐适量、糖适量、料酒适量、葱适量、姜适量。 做法： 1、糯米提前用水泡好，排骨切块。 2、南瓜用刀切成花形，挖空内瓤。 3、排骨提前用酱油、糖、葱、姜、料酒、盐腌渍入味。 4、将排骨沾满糯米。 5、装进南瓜中，上面再撒上点糯米。 6、盖上

莲藕乌鸡汤的做法一 材料：乌鸡半只、橄榄油适量、盐适量、绵白糖适量、料酒适量、淀粉适量、白胡椒粉适量、酱油适量、莲藕适量、黑木耳少量、猪肉馅适量、姜适量、大葱适量、小青菜适量、蛋清1个、黄芪10g。 做法： 1、准备白莲藕。 2、把藕洗净刮去皮后用工具打成细丝。 3、再把细藕丝用刀剁成碎丁。 4、黑木耳洗净并泡发。 5、然后再把黑木耳剁碎成丁。 6、猪肉馅加入少量的水朝着一个方向搅打成稍有粘性的肉馅。 7、加入蛋清继续搅打均匀。 8、再加入适量的六月鲜特级酱油、料酒、白绵糖搅匀。 9、再把剁好的黑木耳加入搅匀。 10、再加入藕丁。 11、把姜葱洗净，分别剁成碎末加入肉馅中搅匀. 12、然后加入适量的盐。

莲藕排骨怎么做好吃：灵芝莲藕排骨盅 材料：排骨350g、莲藕200g、灵芝7g、红枣3个、盐适量、料酒适量、姜适量、葱适量。 做法： 1、准备好食材。 2、排骨漂净，冷水下锅，焯一下捞出。 3、莲藕去皮，漂净，切滚刀块。 4、灵芝用清水浸泡一下。 5、取电炖锅大内胆，放入莲藕。 6、放入排骨。 7、放入灵芝，红枣。 8、加8分满清水，加姜，葱，料酒。 9、电炖锅注水至放盅前水位。 10、把大内胆放入电炖锅。 11、在内锅的边缘储水槽注入清水。 12、轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布。 13、插上电源，按慢炖键，炖3个钟头。 14、时间到，放些盐，再焖5分钟即可。

乌梅如何食用方法：乌梅橙香鱼 材料：草鱼1条、鲜橙2个、乌梅8粒、盐3g、料酒3g、蛋清1个、胡椒粉、小葱2段、生菜2片、生抽3g、油60g、糖粉40g、姜2片、淀粉15g。 做法： 1、草鱼去鳞去内脏后清洗干净，鱼头切下来。 2、用刀从鱼尾处切下。 3、碰触到鱼骨开始一点一点片。 4、两面片好。 5、然后片鱼片，从鱼头开始片，刀倾斜。 6.、全部片好。 7、准备调料。 8、葱切段姜切丝。 9、鱼片倒入生抽，料酒，蛋清，盐，放入葱姜胡椒粉。 10、抓匀腌制一刻钟。 11、腌制好后蘸一层薄淀粉。 12、摆盘备用。 13、锅内放入油4成热放入裹好淀粉的鱼片，煎一分钟捞出，摆在生菜叶上。

银耳雪梨汤的做法一 材料：银耳20g、雪梨1个、乌梅6个、枸杞10g、清水1300ml、冰糖20g。 做法： 1、银耳用水泡发，去掉根部，撕成小块。 2、雪梨不要去皮，用百洁布使劲擦洗，去核切小块。 3、枸杞用清水淘洗一下，去掉浮灰。 4、把银耳、乌梅放入养生壶中，放入清水，用养生汤按键，烧开后先煮10分钟。 5、10分钟后，放入枸杞。 6、放入雪梨块。 7、放入冰糖。 8、盖好盖子继续煮，到时间会自动停止。 9、经过长时间炖煮，精华都已释放出来，口感略带一点乌梅的酸味，非常清口舒服。 小贴士：乌梅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶等营养物质，它能帮助孕妈有效止吐。 银耳雪梨汤的做法二 材料

孕妇晚餐吃什么不会胖：清蒸鱼腩 材料：500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。 做法： 1、将葱及姜切丝，并将一些葱切段。 2、将鱼放在葱段上，并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。 3、在滚油中加入姜丝，并轻炒。 4、将姜放在鱼上，再加入葱及撤上油。 5、再加入豉油，完成。 孕妇晚餐吃什么不会胖：清炒西兰花及椰菜花 材料：300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙盐、1汤匙糖。 做法： 1、将西兰花及椰菜花沥水，并切成一口大小。 2、于滚水中加盐，并轻灼蔬菜。 3、将蔬菜从镬移去冷水中。 4、在镬中烧热食油，爆香姜片，并加入蔬菜。

孕妇晚餐吃什么好消化：芋头排骨粥 材料：芋头3两、排骨2两、虾米37公克、大骨高汤1碗、白粥1碗、红葱酥37公克、香菜少许、盐1茶匙、白胡椒粉1/4小匙。 做法： 1、芋头去皮洗净后，切成丁状备用;排骨用刀子剁成小块状备用。 2、取一油锅热锅后，以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。 3、取一炒锅，放入虾米炒至香味出来后，再放入大骨高汤、作法2的材料，继续以中火将汤汁煮滚。 4、将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。 5、起锅盛入容器时，再撒入红葱酥、香菜即可。 孕妇晚餐吃什么好消化：健康蔬菜粥 材料：四季豆4只、黄甜椒1/4颗、红甜椒1/4颗、高丽菜1两、玉米粒40公克、生百合花60公克、素高汤半碗、白粥1碗、盐1茶匙、白胡椒粉1/

孕妇秋天食谱：莲藕焖排骨 材料：莲藕、排骨。 做法： 1、莲藕切成中等大小的块。 2、排骨腌制15分钟。 3、加入蒜末和姜炒香。 4、加入豆瓣酱和蚝油。 5、放入排骨。 6、炒至表面呈金黄色。 7、加入莲藕。 8、加入水。 9、加盖以中火焖煮30分钟。 10、加入调料即可。 孕妇秋天食谱：豆腐黑鱼汤 材料：黑鱼600克、豆腐1块、姜丝、料酒、醋、油、盐适量。 做法： 1、黑鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净，切厚片。 2、豆腐切块，用开水烫一下捞出。 3、锅里油热，放下姜丝，鱼块煸炒。 4、至鱼块转色，加料酒去腥。 5、加

孕妇晚餐食谱：大薯玉米骨头汤 材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。 做法： 1、食材准备。 2、龙骨洗净，焯水，捞起。 3、洗净浮沫。 4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。 5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。 6、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。 7、玉米洗净切段。 8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。 9、倒点茶籽油。 10、撒点盐调味。 孕妇晚餐食谱：豆渣紫薯肉丸 材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。 做法： 1、豆渣的粗纤维很多，但是口

孕妇吃猪肚的做法：茶树菇炒猪肚 材料：猪肚1个、茶树菇150g、油适量、盐适量、尖椒1个、蒜头2个、姜丝适量、姜适量、白胡椒粉适量、酱油适量、白糖适量、芝麻油适量。 做法： 1、炖好的猪肚萝卜汤，要选用新鲜猪肚且肉身厚的才好吃，捞起来放凉。 2、将熟猪肚切块。 3、茶树菇洗干净，太长的就掰成两段。 4、茶树菇快速度焯水，捞起沥干水份，青椒切小块备用。 5、热锅放油，加入姜丝和蒜片爆香。 6、放入青椒煸炒几下。 7、接着放入猪肚翻炒匀。 8、加入茶树菇。 9、加入1茶匙胡椒粉调味。 10、加适量酱油炒匀。 11、炒的差不多了，这时候放小葱段，这样可以保留葱香味。 12、加适量盐和白糖翻炒匀。

孕妇吃海参怎么做：鲜奶虾海参汤 材料：海参数个、虾干20g、水发香菇50g、牛奶250ml、盐适量、猪骨汤适量。 做法： 1、锅中倒入小半锅猪骨汤。 2、烧热后，下入虾干、水发香菇，煮三分钟。 3、随后倒入两百五十毫升牛奶，加一勺盐。 4、煮开时，放入海参，继续煮五分钟，即可尽情享用。 孕妇吃海参怎么做：海参小米青菜粥 材料：鲍鱼100g、海参80g、小米80g、油麦菜50g、水发香菇2朵、盐适量、胡椒粉适量、麻油适量。 做法： 1、首先将海参切成小块，鲍鱼切成片，油麦菜切碎，水发香菇切粒，小米泡水三十分钟。 2、锅中倒入小半锅清水，烧热后，倒入小米，大火烧开，转小火，再入海参、鲍鱼、香菇，煮三十分钟。 3、接

孕妇银耳汤的做法：冬瓜银耳汤 材料：冬瓜300g、水发银耳100g、排骨200g、盐适量、胡椒面适量、味精适量、香油适量。 做法： 1、砍好的排骨冷水下锅，焯水一下，并洗去浮沫。 2、把排骨放入煮锅里，加入适量水煮沸，并撇去浮沫。 3、泡发的银耳洗净撕成小朵。 4、把银耳放入排骨中煮沸后改小火煮一小时。 5、冬瓜去皮洗净后切成小块。 6、排骨煮熟后放入冬瓜同煮至冬瓜熟。 7、放入盐、胡椒面煮一分钟。 8、淋入少许香油、放入味精提鲜即可。 孕妇银耳汤的做法：莲子银耳汤 材料：干莲子20g、干银耳10g、蜂蜜适量、百香果2个。 做法： 1、准备好两大主材莲子和银耳。 2、莲子和银

孕妇吃雪蛤怎么吃最好：水煮雪蛤 材料：雪蛤500g、油适量、盐适量、花椒1把、花椒粉15g、盐1勺、郫县豆瓣酱2勺、蚝油2勺、料酒2勺、小葱5根、辣椒粉15g、鸡粉1勺、白糖1勺。 做法： 1、雪蛤全身都是宝，所以肚子里的肠肠肚肚都不要去掉，全是好东西，洗净的雪蛤放入一小勺盐腌制片刻(如果实在不喜欢吃内脏就去掉)。 2、油锅烧热后关火，放入一把花椒粒炸出香味，接着再开火放入两勺郫县豆瓣酱煸炒至出红油。 3、加入适量的清水烧开，狠狠的加入一大勺胡椒面，加入腌制好的雪蛤。 4、调入2勺生抽，1勺蚝油，2勺料酒。 5、接着在调入1勺白糖，1勺盐，晃动炒锅，颠匀大火烧开，盖上锅盖转小火煮10分钟，焖煮至汤底浓香即可。 6、将煮好的雪蛤倒入容器里，将辣椒粉，花椒粉，葱花撒在雪蛤上。

孕妇吃带鱼的做法：带鱼扒白菜 材料：带鱼450g、油适量、盐适量、白菜适量、米醋适量、白糖适量、料酒适量、生姜片适量、蒜片适量、葱花适量、生抽适量、老抽适量。 做法： 1、带鱼和白菜洗净，把带鱼切段，白菜叶切段。 2、热锅倒入油，油温5分热下入带鱼，煎炸至两面金黄捞起。 3、准备葱花，生姜片和大蒜片，另起油锅，油温5分热下入生姜片和蒜片爆香。 4、之后倒入白菜，一直煸炒至白菜变软出水带鱼回锅，倒入料酒去腥。 5、用2调羹生抽和一调羹老抽调味。 6、加入适量的啤酒，盖上大火煮开转小火一直烧至白菜熟透入味。 7、准备调糖醋汁，用一调羹米醋和适量白糖搅拌至白糖全部融化再加入一点生粉便于勾芡。 8、之后打开转大火倒入料汁煮开后熄火。 9

孕妇瘦肉汤的做法：木瓜胡萝卜玉米瘦肉汤 材料：青木瓜半斤、胡萝卜1根、甜玉米1根、带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)、鸡爪3对、清水1500毫升、盐、鸡精。 做法： 1、猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫。 2、然后加进木瓜、胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时，出锅前加盐、鸡精调味即可。 孕妇瘦肉汤的做法：苋菜瘦肉汤 材料：苋菜(紫)250克、瘦猪肉60克、盐1克、植物油10克。 做法： 1、将瘦肉洗净切片。 2、苋菜洗净切段。 3、用3碗水煮滚，然后放入苋菜和瘦肉，加少许油，片刻后再加盐调味即可。 孕妇瘦肉汤的做法：豆腐鸡血瘦肉汤 材料：北豆腐300克、鸡蛋70克、鸡血100克、瘦猪肉50克、

孕妇瘦肉粥的做法：南瓜咸肉粥 材料：大米300g、咸肉250g、南瓜250g、油适量、小葱葱头1颗、蒜苗叶子适量。 做法： 1、准备好原材料。 2、咸肉入锅煮开后再煮5分钟。 3、大米洗净入锅煮开。 4、南瓜去皮切成小块。 5、小葱葱头、蒜苗叶子切碎。 6、咸肉切成丁。 7、将南瓜丁、咸肉丁加入到煮开了的粥锅里，中火煮。 8、煮至粘稠，放入小葱葱头、蒜苗叶子，搅拌根据粥的咸蛋适量调入盐，搅拌均匀，再煮几十秒关火。 9、出锅了。 孕妇瘦肉粥的做法：杂蔬瘦肉粥 材料：大米50g、糯米30g、猪瘦肉150g、胡萝卜50g、水发香菇4朵、上海青1棵、姜适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、生粉适量、麻油适量。

孕妇吃鸽子炖什么好—冬瓜 冬瓜可以有效调节人体代谢平衡，对妊娠水肿和妊娠期糖尿病有很好的治疗效果，非常适合孕妇食用。 材料：乳鸽375g、冬瓜520g、清水适量、鸡粉适量。 做法： 1、准备食材。 2、将乳鸽焯烫一遍。 3、将冬瓜洗净，切块。 4、将焯烫好的乳鸽放入煮锅中，一次性加足适量的清水。 5、放入冬瓜。 6、盖锅盖。 7、大火煮滚。 8、整锅倒入电炖锅中。 9、盖锅盖，通电，大火，炖2小时。 10、揭盖，放入适量的鸡粉调味。 11、即可断电。 孕妇吃鸽子炖什么好—枸杞 枸杞清火明目，补虚滋肾，孕妇可适量食用。 材料：鸽子1只、枸杞20克、盐适量

孕妇吃鸭肉炖什么好—胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，对胎儿发育大有益处。 材料：鸭肉600g、胡萝卜1根、油适量、盐适量、料酒适量、姜适量、小葱适量、红烧酱油适量、鸡粉适量、蒜适量。 做法： 1、准备材料。 2、把鸭肉洗净飞水。 3、好水后洗净鸭肉。 4、胡萝卜去皮切块。 5、锅内热油炒香姜和蒜。 6、下鸭肉炒。 7、炒到鸭皮稍黄后下点料酒。 8、再下点红烧酱油上色。 9、加水过鸭肉面。 10、炖到剩一半汁的时候下胡萝卜。 11、炖到收汁下盐和鸡粉调味。

孕妇吃排骨炖什么好：莲藕苹果排骨汤 材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、大料、醋。 做法： 1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。 2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。 3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。 孕妇吃排骨炖什么好：红枣山药排骨汤 材料：排骨300克、山药300克、红枣10颗、38°金门高粱酒2大匙、水适量、盐少许。 做法： 1、排骨先烫去血水和杂质。 2、山药切块~红枣洗净。 3、食材通通放入万用锅中。 4、倒入38 度金门高粱酒与适量水 (水的份量要淹盖住食材再多一点点 )。 5、万用锅设定10分钟~完成后加入调味料。 孕妇吃排骨炖什

孕妇吃猪蹄炖什么好：山药玉米猪蹄汤 材料：猪蹄1个、彩色玉米2个、淮山药2根、大枣10颗、花生1小把、姜2块、葱1根、白酒适量、盐适量、香醋几滴。 做法： 1、猪蹄在火上烤一下，把毛烤干净。 2、洗净后从两个大蹄子正中间下刀开始切。竖起来往下砍，把大筋砍掉即可。 3、砍开成两半的猪蹄。 4、把两半再一砍为二，砍成4半。 5、平底锅小火不放油，放入猪蹄小火烤至皮稍发黄。 6、凉水放入猪蹄、一大片姜(压碎)，再放入适量白酒，大火煮至沸腾。 7、捞出猪蹄洗干净后，放入压力锅。放入红枣、花生和砍成块的玉米;山药去皮后切段放入。再放入没过食材的水。加入几滴香醋，压30分钟。 8、30分钟排气后，撒入适量盐搅匀。再用油撇子撇去上层的油份。撒上适量的绿葱花即可。