孕妇干贝的做法：干贝蒸金针菇 材料：干贝50g、金针菇100g、蒜1头、姜1块、剁椒酱适量、蒸鱼豉油1汤匙。 做法： 1、干贝浸泡一夜。 2、蒜切碎，姜擦泥。 3、金针菇洗净去根沥干，码放在盘子里。淋一点亚麻籽油。 4、锅里放少许亚麻籽油，把蒜蓉姜末干辣椒干贝放入炒一下，倒蒸鱼豉油搅拌均匀。 5、铺在金针菇上，水开上锅8分钟。 孕妇干贝的做法：干贝土豆西红柿汤 材料：西红柿250g、土豆250g、干贝50g、花生油适量、香菜适量。 做法： 1、干贝用清水洗去灰尘，土豆去皮，切约2公分大小的块。 2、把土豆和干贝倒入汤锅里，在倒入适量清水，加盖，大火煮沸后，转小火煮20分钟。 3、西红柿切小块备用

孕妇怎么吃山药好：香菇山药炒肉片 材料：山药300g、香菇8朵、里脊肉200g、青椒1个、油适量、葱适量、盐适量、白糖4g、生抽20ml、淀粉5g、鸡精少许、香油少许、姜适量。 做法： 1、山药去皮用清水浸泡。 2、里脊肉切肉片加入糖、生抽、淀粉抓拌均匀。 3、鲜香菇剪去蒂。 4、洗净后用开水煮上2分钟。 5、香菇切条，山药切片，青椒切菱性块。 6、炒锅倒油爆香葱姜。 7、倒入肉片翻炒之变色盛出备用。 8、底油放入香菇翻炒。 9、在加入山药继续翻炒。 10、加入生抽。 11、加入糖。 12、加少许盐。 13、淋入少许冷水翻炒片刻，再放入青椒。 14、倒入肉片翻炒均匀。

孕妇怎么吃鸽子最营养：清炖鸽子汤 材料：鸽子500g、盐适量、枸杞适量、水适量。 做法： 1、买回来的鸽子切好。 2、洗净备用。 3、锅内烧水放入鸽子去血水去沫。 4、用水冲洗干净。 5、炖锅内加温水放放鸽子。 6、加枸杞。 7、调至高档位炖。 8、半小时后加入盐调味即可。 孕妇怎么吃鸽子最营养：花胶鸽子汤 材料：花胶150g、鸽子400g、排骨250g、清水1500ml、食盐适量。 做法： 1、准备食材。 2、花胶叫中药店帮忙切丝，洗净。 3、排骨浸泡去血水。 4、鸽子择洗干净，剪掉屁股。 5、焯烫一下。 6、食材全部放入电

孕妇怎么吃黄豆比较好：茄汁黄豆排骨 材料：猪肋排300g、水发黄豆100g、西红柿150g、油2茶匙、盐1茶匙、番茄酱60g、生姜10g、大葱适量。 做法： 1、黄豆提前泡发。 2、猪肋排洗净斩成长段。 3、炒锅里倒入油，放入排骨段小火煎制颜色微黄后盛入到砂锅里。 4、锅里放入葱段，生姜爆香。 5、倒入番茄酱，小火翻炒成浓稠的酱汁。 6、倒入足量的清水，烧开。 7、盛有排骨的砂锅放入泡好的黄豆，倒入烧好的番茄酱汤汁。 8、砂锅上炉灶，大火煮开后改小火炖。 9、西红柿洗净后切成小块。 10、砂锅小火炖40分钟，炖至汤汁粘稠。 11、放入西红柿块，调入精盐后小火炖5分钟。 孕妇怎么吃黄豆比较好

孕妇怎么吃蔬菜：番茄肉丸汤 材料：番茄1个、猪肉糜100g、油适量、盐适量、淀粉适量、料酒适量、鸡精适量、番茄酱适量、蒜末适量、番茄酱适量。 做法： 1、我们今天要准备的食材有猪肉泥100克、西红柿一个、姜、葱、蒜子、盐、料酒、生粉、番茄酱、胡椒粉少许。 2、首先，将西红柿切块、姜切末、葱白切葱花、蒜子拍扁切末。 3、准备好猪肉泥，加半勺盐，淋入适量料酒，加一勺生粉，倒入少量清水，加入葱花、姜末，搅拌均匀。 4、准备一碗热水，取少许肉馅，用手挤压，从虎口处挤成直径约两厘米的丸子，放入水中。 5、锅中放入油，下入蒜末煸香，接着将西红柿倒入锅中翻炒片刻后将肉丸，连同热水一起倒入锅中，肉丸煮熟，浮出水面后，倒入适量番茄酱，加一勺半盐，撒上胡椒粉调味，拌匀，即可出锅。

海带如何做最有营养：黄豆海带排骨汤 材料：排骨1000g、黄豆100g、小葱2根、盐适量、姜1块、干海带100g。 做法： 1、将黄豆提前12小时泡上。 2、捡出坏的黄豆，清洗干净备用。 3、干海带也要泡开备用。 4、排骨用温水泡上，为了泡出血水，约泡两小时。 5、将泡出血水的排骨清洗干净。 6、剔除排骨上的血管等脏物，剁成小块。 7、葱切段，姜拍一下备用。 8、起煮锅，将排骨飞水。瞧瞧：水开后，血污都游离出来了。 9、然后倒掉脏水，将排骨再次清洗干净。 10、重启煮锅，将排骨放入，加满一锅水。 11、大火烧开，撇去浮沫。 12、加入黄豆和葱姜。 13、盖上锅盖，大火烧开后转小红炖1小时左右

紫菜怎么做有营养：紫菜鲫鱼汤 材料：鲫鱼450g、紫菜20g、油适量、鱼露适量、鸡粉适量。 做法： 1、准备材料。 2、热油锅，将择洗干净的鲫鱼放入煎锅中。 3、煎至双面金黄，关火。 4、将鲫鱼放入预先煲好的猪骨汤中。 5、盖锅盖，大火煮滚。 6、转小火煲40分钟。 7、将鲫鱼捞起。 8、放入洗净的紫菜，煮滚。 9、倒入适量的粟米油。 10、放入适量的鸡粉。 11、倒入适量的鱼露调味，拌匀，即可关火上桌享用。 紫菜怎么做有营养：紫菜萝卜鸡蛋汤 材料：紫菜5g、萝卜200g、大豆油适量、盐适量、鸡蛋2个、开水适量、小葱末适量。 做法： 1、萝卜去掉根部

孕妇冬季食谱：牛肉萝卜煲 材料：牛肉400g、白萝卜400g、葱姜适量、料酒20ml、盐适量、鸡精少许、蒜苗花适量。 做法： 1、牛肉焯烫过凉备用。萝卜去皮。 2、把萝卜和牛肉分别切小块。 3、砂锅加入适量的开水再放入调味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加盖大火煮开小火慢煲1个半小时。 7、牛肉已熟捞出作料不要。 8、加入白萝卜继续煲至20分钟。 9、然后加入盐，撒上蒜苗花即好。 孕妇冬季食谱：肉丝菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油适量、盐适量、香油5g、淀粉少许、生抽3g、姜2g、鸡精1g。 做法： 1、准备材料。 2、把菠菜洗净沥干水分。

孕妇冬季食谱：牛肉萝卜煲 材料：牛肉400g、白萝卜400g、葱姜适量、料酒20ml、盐适量、鸡精少许、蒜苗花适量。 做法： 1、牛肉焯烫过凉备用。萝卜去皮。 2、把萝卜和牛肉分别切小块。 3、砂锅加入适量的开水再放入调味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加盖大火煮开小火慢煲1个半小时。 7、牛肉已熟捞出作料不要。 8、加入白萝卜继续煲至20分钟。 9、然后加入盐，撒上蒜苗花即好。 孕妇冬季食谱：肉丝菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油适量、盐适量、香油5g、淀粉少许、生抽3g、姜2g、鸡精1g。 做法： 1、准备材料。 2、把菠菜洗净沥干水分

牛肉炖西红柿做法一 材料：牛肉800g、土豆3个、西红柿3个、油适量盐15g、冰糖3颗、小苏打少许、香葱2根。 做法： 1、牛肉用温水清洗干净后切大块。 2、切好的牛肉装大碗中，加30~50g清水，用筷子反复搅拌，让水充分入牛肉中，待盆中看不到水时加入少许盐和小苏打拌均匀，放置30分钟左右。 3、将处理过好的牛肉用水再冲洗后放电压力煲中，加水，功能选择肉类排骨、烹饪方式选择焖炖、压力选择70，然后启动电压力锅。 4、大约10分钟左右，选择中途加菜，打开电压力煲盖，加入土豆、西红柿、盐，然后盖上盖子继续煮。 5、等电压力锅时间结束后，肉也炖好番茄炖牛肉。 牛肉炖西红柿做法二 材料：牛腩牛肉、料酒、姜片、葱姜末、西红柿、生抽、糖、盐。 做法

金针菇肉汤怎么做好吃：金针菇豆腐肉丝汤 材料：金针菇200g、瘦肉100g、豆腐1块、生菜1棵、油适量、盐适量、生抽适量、大葱适量。 做法： 1、食材清洗后，金针菇去掉老根撕开，豆腐切成块，葱切成丝。 2、瘦肉切成条状，加入生粉生抽少量盐，稍腌一下。 3、油烧热，放入豆腐煎一下，再放入葱丝翻炒出味。 4、加入清水，烧开。 5、放入肉丝，再次烧开，加入金针菇，煮八分熟。 6、加入适量盐。 7、放入生菜，稍煮下，即可关火出锅。 金针菇肉汤怎么做好吃：金针菇鸡蛋肉丝汤 材料：金针菇100g、鸡蛋1个、猪肉丝50g、油适量、盐适量、葱花适量、玉米淀粉1勺。 做法： 1、金针菇用清水洗净。 2、将

牛肉怎么吃补血效果好：香芋牛肉卷 材料：芋头1块、牛肉400g、鸡蛋1个、料酒适量、酱油适量、鸡精适量、白糖适量、生粉适量、香油适量。 做法： 1、准备材料。 2、洗净材料。 3、牛肉切片，加料酒、酱油、鸡精、白糖、生粉、蛋清、香油。 4、腌制20分钟。 5、芋头去皮切小长条。 6、芋头用油炸成金黄色，捞出。 7、将一片牛肉裹上一块芋头。 8、卷起。 9、码放在盘中，沸水旺火蒸笼蒸7~8分钟。 10、蒸好的牛肉卷取出，将盘中的汤汁滗到炒锅中，勾薄欠，淋在牛肉卷上即可。 牛肉怎么吃补血效果好：西芹炒牛肉 材料：西芹200g、牛肉300g、生姜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、花生油适量、红彩

菠菜怎么吃补铁补血好：肉末粉丝菠菜 材料：粉丝100g、菠菜200g、肉末100g、葱适量、料酒适量、酱油5ml、盐2g、糖3g、鸡精2g、食用油适量。 做法： 1、粉丝提前泡软。 2、把菠菜摘去老叶洗净切成寸段。 3、把菠菜段下入开水中焯水，捞出控干水分。 4、锅中放油烧热爆香葱碎。 5、下入肉末翻炒至变色。 6、加入酱油 料酒 糖和粉丝，再入一点水。 7、烧至汤汁收干盛出。 8、另起锅加入油烧热，下入焯水的菠菜翻炒均匀。 9、再加入炒好的肉末粉丝，搅拌均匀。加入盐鸡精调味即可。 菠菜怎么吃补铁补血好：菠菜猪肝汤 材料：猪肝约350g、菠菜1大把、姜丝随意、排骨汤块1块、米酒1茶匙。 做

孕妇吃金针菇怎么吃：金针菇瘦肉汤 材料：金针菇100g、猪里脊肉50g、葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、鸡粉适量、干香菇10g、枸杞5g。 做法： 1、准备材料：将金针菇去根洗净后，切成两段;里脊肉切丝;葱姜切丝，干香菇水发泡软后切细丝;枸杞洗净备用。 2、炒锅上火加少少的油，下入葱姜煸炒。 3、加入香菇丝炒出香味后加入适量水烧开。 4、下入金针菇和肉丝及少量料酒，快速将肉丝搅散开。 5、再次煮沸后撇去浮沫，加入盐和鸡粉调味。 6、再煮3分钟后撒入枸杞即可关火。 孕妇吃金针菇怎么吃：鲜美金针菇鱼汤 材料：小海鱼200g、金针菇250g、魔芋丝400g、橄榄油适量、胡椒粉适量、香菜适量、盐适量。 做法： 1、

牛奶怎么做有营养：牛奶排包 材料：高筋面粉250g、中筋面粉50g、牛奶170g、蛋清36g、黄油30g、奶粉15g、炼乳15g、白糖60g、盐1/4茶勺、鸡蛋黄1个、水1汤勺、黄油适量、鲜酵母8g。 做法： 1、主料中除黄油外，先把牛奶、鲜酵母、蛋清、盐、白糖、炼乳放入面包机中，再放入奶粉和2中面粉，启动发面团程序揉面15分钟，面团形成面筋网络可以拉出粗膜。 2、放入切成小块已经软化的黄油。 3、再次启动发面团程序，大约揉25分钟面团能够拉出透明的薄膜，达到完全扩展，进入发酵阶段，发面团程序全程共90分钟。 4、直到面团发酵至原体积2-3倍大。 5、取出发酵好的面团，分割成10等份分别滚圆。 6、取一个剂子，擀成长舌形。 7、从上部向下卷起，接口处捏紧。

枸杞汤怎么做：排骨冬瓜玉米枸杞汤 材料：猪排骨500g、鲜玉米1穗、冬瓜150g、盐适量、枸杞适量、姜适量、香菜适量、小葱适量。 做法： 1、排骨泡去血水洗净。 2、玉米拔去外衣，洗净切块状。 3、姜切片、冬瓜洗净切滚刀块。 4、将排骨、玉米放入电饭煲内，加入适量清水烧开。 5、水烧开后，用过滤网撇去浮沫。(猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳)。 6、加入姜片，盖上锅盖，继续煲至40分钟左右。 7、放入冬瓜。 8、枸杞洗净放入，调入适量盐，在煲20分钟左右。 9、小葱、香菜洗净，切小段备用。 10、煲好的排骨汤内加入葱花。

灵芝怎么吃最好：灵芝花胶炖瘦肉汤 材料：灵芝20g、花胶60g、瘦肉350g、盐适量、新会陈皮适量、红枣适量、桂圆适量、姜适量。 做法： 1、灵芝稍用清水过一下即可。 2、陈皮,红枣和桂圆洗一下,红枣要去核。 3、瘦肉切适量大小块备用。 4、把瘦肉冷水下锅焯血水,然后过清水洗净。 5、花胶提前泡三小时或以上,然后入开水焯一下,还要下料酒和姜片去腥。 6、焯好的花胶过凉水洗净里面并剪适量大小块。 7、把瘦肉入炖盅。 8、加入陈皮,灵芝,红枣和桂圆。 9、最后加入花胶。 10、加入约八成满的开水,电子炖盅外围也按说明加入适量开水。 11、盖好盖子,炖约三小时,食用前加盐调味。 灵芝怎么吃最好

孕妇苹果怎么吃最好：黑米红豆苹果粥 材料：黑米40g、红豆30g、苹果适量。 做法： 1、黑米和红豆备好。 2、头天晚上把黑米和红豆泡好。 3、小电锅内锅加水。 4、加入红豆和黑米。 5、擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里。 6、盖上盖慢慢地煮去。 7、苹果削皮切成小块。 8、水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了。 9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。 孕妇苹果怎么吃最好：苹果炖鱼汤 材料：苹果330g、鲫鱼350g、红枣50g、油适量、生姜适量。 做法： 1、准备食材：苹果、红枣和鲫鱼。 2、砂锅一次性加足适量的清水，放入拍松的生姜一块。

核桃怎么吃最有营养：核桃鸡丁 材料：核桃仁适量、鸡胸肉200g、青辣椒50g、胡萝卜50g、盐适量、生粉适量、料酒适量、白糖适量、海鲜酱油适量。 做法： 1 、首先将鸡胸肉切丁 ，淋入料酒 ，放半勺盐， 拌匀， 腌5分钟 。放一勺生粉， 拌匀， 淋入油，继续 拌匀。 2、胡萝卜切丁， 青椒切丁， 锅入油 。倒入核桃仁 ，小火炒香 ，盛出 。 3、锅留底油，倒入鸡丁，小火炒至变色，再倒入胡萝卜丁、青椒丁 ，翻炒片刻 ，放半勺盐 ，少许白糖，倒入核桃仁，炒匀，淋入海鲜酱油，拌匀即可享用。 核桃怎么吃最有营养：香浓核桃炖蛋 材料：鸡蛋3个、核桃仁适量、红糖适量、黄酒适量。 做法： 1、核桃仁切碎。 2、准备碗，加入两勺红糖、黄酒、清水拌

孕妇怎么吃海参最有营养：海参红烧肉 材料：海参适量、五花肉300g、蚝油适量、盐适量、葱适量、姜适量、八角适量、老抽适量、白糖适量、料酒适量、水淀粉适量。 做法： 1、首先将五花肉切块，海参泡发后切块、姜切片、葱白切段。 2、锅中倒入热水，下入海参，淋入适量料酒，盖上锅盖，小火煮十分钟后，捞出。 3、锅中倒入油，下入姜片，煸炒数秒，接着加入五花肉，待肥肉煸出油后，舀出多余的油，淋入适量料酒，加入葱段，倒入少量老抽，翻炒上色。 4、随后加半勺白糖翻炒均匀，倒入适量清水，与五花肉相平为宜，加入八角，盖上锅盖。 5、煮至五花肉软烂时，再加入海参，加半勺盐，适量蚝油，加盖，继续焖五分钟，然后勾上水淀粉，翻炒收汁，就可以出锅享用了。 孕妇怎么吃海参最有营养：鲜味海参粥