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  • 促进胎儿脑部发育的9种营养
    促进胎儿脑部发育的9种营养

      在研究人体脑功能和脑组织时,相关的专家发现了9种有利于对脑组织发育产生的营养素。孕妇可以多吃以下几种食物,有利于胎儿发育喔。   1、脂肪:   脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。   2、蛋白质:   这个名称来源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的。因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。   3、维生素C:   维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。   4、钙:   钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激的作用,因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。   5、糖:   脑是消耗能量的器官,虽然脑重只占体重的2%左右,但脑的耗能量却占全身

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  • 怀孕三个月吃什么?推荐孕初期食谱
    怀孕三个月吃什么?推荐孕初期食谱

    胎儿发育的关键时期在于怀孕初期,即孕前的三个月。如何才能保证孕妇有充足的营养供给呢?小编推荐孕妇怀孕三个月的食谱。 怀孕三个月吃什么好 1、易消化的食物:娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。 2、清淡的食物:为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。 3、富含蛋白质的食

  • 孕妇什么时候喝牛奶好
    孕妇什么时候喝牛奶好

    喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一,牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素。孕妇应该什么时候喝牛奶更有利于钙质的吸收呢? 牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长,而且有利于身体的康健和恢复,对于老人来说更是有利于骨骼强化的重要营养食品。另外,孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育,建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。 那么,喝牛奶最佳时间究竟是什么时候呢? 首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。 其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。 最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。

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  • 孕妇早餐吃什么?孕妇早餐食谱大全
    孕妇早餐吃什么?孕妇早餐食谱大全

    孕妇处于特殊的阶段,有很多食物不适宜食用,又有很多食物孕妇会不喜欢吃。但是早餐是一天营养的来源,孕妇可以吃什么样的早餐补充能量呢? 准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求准妈妈重视食养,做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。 三、水果

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  • 山药排骨汤
    山药排骨汤

    孕妇有很多食物不能食用,但是为了身体和胎儿的健康,还是要补充一定的营养的。小编推荐一款孕妇开胃汤饮:山药排骨汤。 孕妇开胃菜推荐理由,山药山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质,极易消化,而排骨中的营养成分是很多的。 做法: 1,准备山药200克、排骨300克、盐1/4小匙 2,排骨洗净,放入滚水中汆烫,去除血水,捞出。山药去皮,切3厘米大块。 3,锅中倒入5-6杯水,放入烫好的排骨,中火煮约40分钟,加入山药,再以中火续煮10-20分钟至山药熟,加入A料调匀即可端出。 这样,一碗营养美味的山药排骨汤就完成了。同时小编想温馨提示下:1,,熬排骨汤可加2-3滴白醋,以促使骨中的钙质释出,并溶入汤汁中,使汤味鲜美。2,山药去皮切块后极易发黑,可抹少许盐来防止。

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  • 孕妇夏季消暑饮食原则有哪些
    孕妇夏季消暑饮食原则有哪些

      在炎热的夏季,孕妇产生的热量比普通人群要高,孕妇在夏季解暑止渴应该遵循什么饮食原则呢?小编推荐几个解暑妙招。   夏季孕妇解暑饮食原则:   一、喝点茶,可以解渴。   茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。   但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。   饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。   提示:   孕妇如果喝茶太多、太浓,特别是饮用浓红茶,

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  • 白领孕妇营养饮食原则
    白领孕妇营养饮食原则

    白领怀孕后都会继续工作,但是工作环境却未能给孕妇提供均衡的饮食。这样会造成白领孕妇营养不良或者营养过剩的情况,直接影响胎儿的健康。 三餐可以为准妈妈们提供主要的营养来源,另外,孕妈还要适当加餐,对于孕妇来说“少吃多餐”是一个非常好的就餐方式。但是,这三位孕妈们的三餐安排有各种程度的不合理,职场孕妈要怎么吃才更健康,我们看看专家是如何说的吧。 Lina因为工作性质,经常需要加班,三餐时间不固定,而且多以快餐为主。 专家点评: 1、没有加餐,会加重孕早期反应 据统计,在孕早期70%-80%的准妈妈都会有不同程度的孕吐反应,对付孕吐,有很多方法,例如喝生姜水、闻新鲜柠檬的味道等等。除此之外,定时加餐、少食多餐也能有效减轻孕早期的不良反应。有些孕妈就想“反正吃完了也吐”,就干脆不准备任何加餐了,这样就导致每餐间隔变长。

  • 如何预防孕妇胆固醇高?预防孕妇胆固醇高的食品推荐
    如何预防孕妇胆固醇高?预防孕妇胆固醇高的食品推荐

      孕期长达十个月,在怀孕期间很容易出现胆固醇和血压增高的情况。胆固醇高对孕妇及胎儿都有不利的影响,孕妇应该多吃什么食物预防呢?   1、 多吃鱼   孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,这个时候应该禁止食用一些胆固醇过高的食物,比如像鸡蛋、动物内脏等,这些食物中的胆固醇含量都非常丰富。专家建议,胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明,如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼,就能有效的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。   可以说大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等,因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。   2、纤维的食物   孕妇如果胆固醇过高的话,对胎儿的危害是非常大的,因此专家建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比

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  • 夏季孕妇吃什么开胃?孕妇开胃粥推荐
    夏季孕妇吃什么开胃?孕妇开胃粥推荐

      很多准妈妈在炎炎的夏日不仅感觉人特别烦躁,而且也没有什么胃口。小编推荐一些开胃清淡的粥品,孕妇吃些什么粥好呢?   一、枣竹灯心粥   原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克   做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥。捞出纱布包,即可食粥。   功效:枣仁有养心安神的作用,玉竹则滋阴养液,灯心草清心火,而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥,有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖,很适合孕妇食用。   二、苹果粥   原料:苹果500克,西米、白糖各100克   做法:加水适量,共煮成粥。   功效:苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕妇的消化。   三、枸杞叶芹菜粥   原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。   做法:将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎

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  • 各个阶段孕妇的饮食需求有哪些
    各个阶段孕妇的饮食需求有哪些

    孕期整整历时十个月,这么长的阶段,孕妇如何饮食才能保证自身和胎儿的营养需求呢?小编介绍一下孕妇在各个时期的饮食需求吧。 据统计,营养不良的孕妇,患贫血、毒血症的比率较营养较好的孕妇高,容易引起胎儿发育不良、体重偏轻,甚至发生流产、早产、死婴的现象,即使到了上学的年龄,孩子的智力等方面的表现仍然受到胎儿期营养不足的影响。 俗话说:“孕妇一张嘴,喂养两个人。”要想生一个健康、聪明的孩子,不可不注重妊娠期的营养。专家认为,孕妇营养应从以下几个方面着手: 主食:孕妇所食用的米、面不宜过细。加工过于精细的米面会失去许多营养成分,所以提倡孕妇食用中等加工程度的米、面作主食。 蔬菜:怀孕的妇女应尤其重视蔬菜的摄入,蔬菜中含有丰富的维生素,尤其是绿叶蔬菜,专家认为,孕妇所食用的绿叶蔬菜应占所吃蔬菜总量的2/3。 水果:水果的营

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  • 樱桃含铁量高适合孕妇食用
    樱桃含铁量高适合孕妇食用

      大家记得有一种粉嫩的水果叫樱桃吗?别看樱桃小小个,其实营养价值非常高,特别是铁质非常丰富。樱桃适合哪类人群食用呢?   樱桃补充体内的含铁量   一个小小的樱桃内所含的铁质是非常丰富的,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等,多食用可补血及调节肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有红润的脸蛋。   都说孕妇是最不容易,牺牲了好不容易维持的曼妙身材,每天挺着个大肚子,动作笨拙而迟缓,还要忍受各种怀孕时的生理反应。所以各位做准爸爸的更应该给她们更多的关心。对于脸上长斑的孕妇一直对这些斑耿耿于怀,恨不得不出门,就像上面提到的这些美白水果除了能美白外还有祛斑的效果,不妨试试。

  • 孕妇长色斑怎么办?多吃美白水果
    孕妇长色斑怎么办?多吃美白水果

      怀孕中的女性有很多饮食禁忌,身体也会出现很多方面的问题。有些爱美的孕妇觉得长了色斑却不能祛除,小编推荐一个妙方,多吃美白的水果有利于减少孕期的色斑。   怀孕是每个女性当母亲的开始,都说怀孕时散发着母爱光辉的女性是最美丽的,但如果脸上出现了大大小小的色斑还能美丽吗?在怀孕过程中,女性体内的荷尔蒙多多少少都会发生变化以至于引发色素的沉淀,从而在脸上形成斑点。针对这一情况有关专家分析:女性在怀孕期间,体质会变得较敏感皮肤也就跟着出现敏感的情况。而女性怀孕前所用的美白产品在这个时候是不适合用的,最好是以纯物理性的美白产品为最好。   其实只要在平时做好防晒工作,就可以在一定程度上防止皮肤色素沉淀。通常选购防晒品时spf值越高防晒的效果越好,但spf值越高,刺激性就越强,容易导致肌肤干燥。所以在这建议孕妇最好是选择spf值低一点、刺激性小一些的孕妇专用的防晒用品。而关于产后黑色素沉淀是与年

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  • 孕妇可以吃苹果吗
    孕妇可以吃苹果吗

    苹果的营养价值丰富,因此即使有很多饮食禁忌需要注意的孕妇也可以放心吃苹果。孕妇吃苹果对身体和胎儿都有不可多得的益处,准妈妈们尽情享受苹果吧。 苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果,有利于母胎保健,促进顺产,有助于优生优育。 苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%; 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能

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  • 孕妇吃什么水果好
    孕妇吃什么水果好

    水果具有丰富的维生素和其他营养素,对孕妇和胎儿都有好处。孕妇吃些神马水果好呢?针对不同种类的孕妇,吃水果也有讲究喔。 孕妇吃什么水果好 柿子——对付妊娠高血压 柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。 香蕉——可以治疗孕期牙痛 怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。 苹果——预防宝宝哮喘

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  • 孕妇吃什么钙片好?如何选择钙片
    孕妇吃什么钙片好?如何选择钙片

    市面上有各种各样针对不同人群补钙的钙片出售,孕妇应该如何选择适合自己的钙片呢?在挑选钙片时,准妈妈们可以参考以下几个方面。 孕妇吃什么钙片好? 1、钙含量高 一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。 2、完整的生产信息 孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。 3、选择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

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  • 孕妇吃什么对宝宝智力好?促进胎儿智力发育食谱
    孕妇吃什么对宝宝智力好?促进胎儿智力发育食谱

    孕妇在长达十个月的孕期中,应该多摄入营养的食物,以补充胎儿生长发育所需的营养素。在孕期时,要多吃有助于胎儿智力发育的食物,看看哪些食物对宝宝智力好吧。 每100克小米和玉米中的蛋白质,脂肪,胡萝卜,钙,维生素B1,维生素B2的含量,是大米和面粉所不能及的,小米和玉米是健脑补脑的有益主食,再有,准妈妈多吃嫩玉米好些,嫩的玉米胚乳中,含有丰富的维生素E,而维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产,胎儿发育不全等。嫩玉米中所含有的维生素B1,对人体内糖类的代谢起着重要的作用,它有增进食欲促进发育,提高神经系统的功能,使胎儿的大脑发育得更加完善,嫩玉米中还含有丰富的维生素B6,如果准妈妈缺乏维生素B6,常会发生妊娠呕吐,食欲不佳,时间长了,容易引起胎儿发育不良。所以小米和玉米都是健脑补脑有益主食。 综合上面母体对胎儿的影响是一个长期而复杂过程,准妈妈怀

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  • 孕妇吃什么鱼好?鱼肉对孕妇的营养价值
    孕妇吃什么鱼好?鱼肉对孕妇的营养价值

    在各种海鲜之中,鱼是我们日常选择对多的海鲜种类。而且鱼的种类非常多,鱼肉又具有丰富的营养,最适合给孕妇补充营养。那么,孕妇吃什么鱼好呢? 孕妇吃什么鱼好 1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。 2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效 3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 4、孕妇吃黑鱼有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。 5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以

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  • 孕妇吃什么补铁?孕妇补铁食谱推荐
    孕妇吃什么补铁?孕妇补铁食谱推荐

    铁是维持生命的主要物质,也是孕妇在怀孕中必不可少的元素,特别是在孕中晚期,孕妇需要大量补贴来供应给正在发育的宝宝和胎盘。 孕妇如何补铁 第一,多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。 第二,多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三,多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁

  • 孕妇吃什么补锌?补锌食谱推荐
    孕妇吃什么补锌?补锌食谱推荐

    锌具有促进生长发育、改善味觉的作用,孕妇在怀孕过程中一定要保证摄入充足的锌,才能确保胎儿的正常发育。那么,孕妇应该如何补锌呢?看看小编推荐补锌食谱吧。 补锌的食物 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 孕妇补锌食谱 【中医提示】 对于大多数孕妇来说,补锌的

  • 孕妇上火吃什么水果好
    孕妇上火吃什么水果好

    孕妇虽然有很多饮食禁忌,但是也有上火的时候。孕妇上火不适宜食用药物,可以吃些有利于降火的水果。例如秋梨、柿子、柑橘、无花果等。 孕妇上火了,可以吃什么水果降火呢?除了吃柚子以外,孕妇还可以选择吃秋梨、柿子、柑橘和无花果哦!当然,营养的吸取要均衡,孕妇也要多吃蔬菜和其他水果,可不能顾此失彼了! 孕妇吃什么水果降火? 秋梨 吃秋梨可以清热降压。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。 其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。 将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、