孕妇煲汤食谱：奶油磨菇汤 材料：鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许。 做法： 1、火腿、口蘑切成小碎丁。 2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。 小贴士： 牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望这款汤能给孕早期的孕妇带来好的食欲。 孕妇煲汤食谱：排骨海带汤 材料：排骨150克、发好海带100克、姜、食盐适量。 做法： 1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 2

孕妇早餐食谱：排骨海带面 材料：排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。 做法： 1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 小贴士：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，孕妇可经常食用。 孕妇早餐食谱：红枣桂圆银耳羹 材料：红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、冰糖适量。 做法： 1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。 2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放

孕期长胎不长肉食谱：莲子瑶柱瘦肉汤 材料：莲子20克、瑶柱10克、猪瘦肉60克、水适量、盐少许。 做法： 1、瑶柱洗净，加水浸泡至软，撕碎备用。莲子洗净，浸泡半小时。猪肉洗净，切件。 2、将所有材料倒入砂煲中，倒入清水。设定为煲汤，启动。煲汤结束，离火揭盖。倒入碗中，调味食用。 小贴士：只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用，有益孕妇与胎儿的健康。 孕期长胎不长肉食谱：果仁牛奶燕麦粥 材料：牛奶适量、燕麦适量、核桃仁适量、花生仁适量、瓜子仁适量、黑芝麻适量、枸杞适量、葡萄干适量。 做法： 1、准备原料。 2、牛奶加热到7

孕晚期补铁食谱：牛肉丝炒芹菜 材料：牛肉180克、芹菜226克、胡萝卜少许、食用油、盐、鸡精(可不加)、料酒、淀粉、草菇酱油、葱花、姜。 做法： 1、准备材料，将牛肉洗净切丝，并用酱油、淀粉、料酒调汁拌匀。芹菜去叶洗干净，姜和葱洗净备用。 2、将芹菜切段、胡萝卜切丝，葱切葱花姜切末备用。 3、将芹菜段和胡萝卜丝飞水。 4、飞水后放入准备好的凉水中。 5、锅热后倒油，油热后先下葱、姜煸炒。 6、再下牛肉丝，用旺火快炒。 7、炒熟后取出盛盘备用。 8、锅中留底油烧热，下胡萝卜丝、芹菜段快炒，加盐炒匀。 9、然后放入炒过的牛肉丝，再用旺火快炒片刻即可出锅。 孕晚期补铁食谱：白玉肝膏汤 材料：猪肝(鸡、鸭肝

孕妇去水肿食谱：番茄汁茭白羹 材料：茭白，番茄一个，调料适量。 做法： 1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用; 2、番茄洗净，切瓣; 3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用; 4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开; 5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。 营养分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。 孕妇去水肿食谱：鲤鱼红豆汤 材料：鲤鱼，红豆。 做法： 1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，

孕妇简单煲汤食谱：芪归炖鸡汤 材料：母鸡1只(约1.5kg)，黄芪50g，当归10-15g,精盐5g，胡椒0.5g 做法： 1、活鸡宰杀，用开水将毛给烫下，挖出内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。 2、黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。将黄芪切成1厘米见方的小长条备用。 3、砂罐洗净，放清水400g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。 功效：在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血之作用，有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。

孕晚期补钙食谱：胡萝卜豆腐肉泥 胡萝卜豆腐肉泥是孕妇补钙的首选菜肴，不仅钙元素含量较高，味道也较为清淡没有刺激性，因此也得到较多准妈妈的厚爱。 原料：100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋，油15g、豆腐500g、料酒10g、鸡精2g、干淀粉5g。 做法： 1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然后放入碗内，加上调料搅拌均匀;将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内，搅拌至泡沫状，与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀; 2、将胡萝卜洗净切成梅花状，在一个比较大的盘子周围都抹上油，将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底，紧接随意将香菇切成梅花枝的样子，将切好了的胡萝卜放在梅花枝头;最后用旺火蒸5分钟，一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。 孕晚期补钙食谱：芝

孕中期食谱：白菜奶汁汤 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。 做法： 1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。 2、锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。 孕中期食谱：萝卜炖羊肉 原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。 做法： 1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。 2、将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入

妊娠糖尿病食谱三餐大全：食谱一 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点：苏打饼干25克 午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点：黄瓜汁150克 晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克 妊娠糖尿病食谱三餐大全：食谱二 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点：咸切片面包 午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 午点：黄瓜150克 晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺20

防孕吐食谱：生姜橘皮 生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。 防孕吐食谱：生扁豆粉 将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。 防孕吐食谱：梅干菜瘦猪肉 梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。 防孕吐食谱：鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。 防孕吐食谱：柿蒂灶心土 柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。 防孕吐食谱：

猪杂骨洗净，锅里水烧开把杂骨放入焯水户，捞出冲洗干净。 焯过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水，放姜、葱、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半个小时。 半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时，出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。

孕妇补血粥的做法：羊肉枸杞粥 材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。 做法：先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。 孕妇补血粥的做法：大枣粥 材料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。 做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 孕妇补血粥的做法：八味养血粥 材料：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克。 做法：先将薏仁米、赤小豆、芡实

孕妇去胎毒吃什么好：绿豆煲老鸽汤 这是传统排胎毒食物。一定要选老鸽子，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。如果找不到老鸽子，也可以换成猪肚，同样煲绿豆喝。 孕妇去胎毒吃什么好：艾叶水煮蛋(最好用鹅蛋，鸭蛋、鸡蛋也可) 用少量艾叶，药房有售，打两个蛋下去，吃蛋喝汤，两周或每月一次，吃4次。 孕妇去胎毒吃什么好：玉米连须煲水 用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝几次。 孕妇去胎毒吃什么好：莲篷煮鸡蛋 莲篷是中药，药房有售。将三个莲篷洗净后放4-6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，

孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩 原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。 调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。 做法： 1.红萝卜去皮洗净，切成块。 2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。 3.油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。 4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。 营养小提示：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏

鸭子+海带 鸭肉脂肪高而不腻。富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素。海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。 材料：鸭翅600g、干海带100g、盐适量、姜适量。 做法： 1、将买回来的鸭翅清洗干净(也可以鸭子的其他部位) 2、将鸭翅斩件准备姜块，干海带放入清水泡浸然后清洗干净切块。 3、将鸭翅和姜块一起放入煮锅烧开去血水，将鸭块捞起清洗干净。 4、最后将清洗干净的鸭块和海带，姜一起放入煮锅大火烧开之后中火慢烧至鸭块熟透(喜欢鸭块软烂的可以多煲些时间)。 5、出锅前加适量的盐调味即可。 鸭子+百合 孕妇在秋天吃一些鸭肉炖百合能够起到很好的滋阴润燥的效果，鲜百合含有粘液质，具有养阴温肺、清心安神、利大小便等功

椿芽煎鹅蛋 材料：香椿50g、鹅蛋1个、油适量、盐适量、葱适量、红椒适量、黄瓜适量。 1、香椿用开水烫一下，切细末，小葱切细末。 2、打入鹅蛋，加入适量的食盐，搅拌均匀。 3、黄瓜切丝，红椒切丝。 4、锅中加入适量的植物油，倒入蛋液，煎至两面金黄后，用筷子夹碎。 5、倒入黄瓜丝和红椒丝，翻炒一分钟后，撒上少量的食盐，和匀即可。 蒸鹅蛋 材料：鹅蛋一枚、韭菜末适量、温水适量。 1、鹅蛋加入盐打散。 2、加入和鹅蛋等量的温水，打散。 3、旺火，水开后放入鹅蛋，大火蒸10分钟，撒上韭菜末。 芹菜炒鹅蛋 材料：鹅蛋1个、芹菜200g、油适量、盐适量、蒜适量、葱适量。 做法： 1、备

准备好食材。 南瓜去皮切块包入保鲜膜。 入微波炉中高火5分钟。 把吉士粉，糖和泡打粉准备好。 把南瓜取出用勺子压成泥。 南瓜泥放入糯米粉中，再加入吉士粉。 加入阿蜜糖。 加入清水。 合成南瓜面团。 取一半面团入开水中煮熟。 另一半生粉面团加入泡打粉。 再把煮熟的面团放入用筷子搅拌。 然后揉成光滑的面团。 把面团分成均匀的小面团滚圆。 然后每个沾满芝麻。 放入三成热的油锅中炸至。

南瓜洗净，切块上锅蒸; 蒸熟的南瓜泥过筛，这样口感会更好; 放入糯米粉、白糖、黄油，搅拌均匀; 擀成饼状，用压花器，压花; 锅里放水，水开后，放入压好的南瓜饼，饼飘起来时，就熟了; 装盘，味道不错。

南瓜切块蒸熟; 过筛; 加入所有配料搅拌均匀，要软硬适中; 擀成饼状，用模具压花，放到预热好的电饼铛上，煎至两面金黄; 煎好了，很劲道，有淡淡的甜味伴着淡淡的奶香味，不错。

去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用 锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用 余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒 鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗 倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右 再大火收干水份，撒入葱段即可