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孕早期没食欲 开胃保胎方法

2014年05月06日 11:33 出处:互联网 作者:一一 阅读次数:1049
许多准妈妈在怀孕期间会出现食欲不振的现象,但准妈妈这个时候是“一个人在吃两个人在补”,正是需要大量营养的时候,为了宝宝健康应该多吃点,那么怎样让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢,可以从以下几个方面入手。

  许多准妈妈在怀孕期间会出现食欲不振的现象,但准妈妈这个时候是“一个人在吃两个人在补”,正是需要大量营养的时候,为了宝宝健康应该多吃点,那么怎样让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢,可以从以下几个方面入手。

  1、以貌取“材”

  在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富 ,易诱发人的食欲。

  2、吃“软”怕冷

  选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产

  3、学会偷“懒”

  在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。

  了解这些之后,又有哪些菜式能保胎又开胃呢,试试这几道菜吧,营养又诱人,保准让准妈妈们胃口大开 。

  一、孕妈咪开胃餐--缤纷水果沙拉

  还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢,许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素 以及大量的水分和膳食纤维 ,可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉,也能让孕期心情 愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸 ,害怕患上妊娠高血压,其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱,放心也有趣。

  原料:鸡蛋黄2个,苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量

  调料:白10毫升、糖、柠檬汁、、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头

  辅料:甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

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