孕期吃什么？六秘诀有助于孕育美丽宝贝

　　美肤食谱推荐：牛奶玉米土豆泥

　　材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。

　　做法：

　　1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟;

　　2、用工具将土豆捣碎;

　　3、加入150ml牛奶搅匀;

　　4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

　　5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀;

　　6、盛盘食用即可。

　　小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　乌黑亮丽的头发养成法

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

　　专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　你问我答：

　　Q：怀孕期间有可以让BB变漂亮的办法吗?

　　A：要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么重要。一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定，安详美丽。

　　养发食谱推荐：蒜蓉香菇黑豆

　　材料：黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发;

　　2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

　　3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，葱姜切碎;

　　4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味;

　　5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟;

　　6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。

　　小贴士：黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

　　高挑挺拔的身姿养成法

　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

　　专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

　　你问我答：

　　Q：孕妇吃什么胎儿聪明?

　　A：首先要营养均衡，谷类呀，鸡蛋，肉，鱼，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。