陈慧琳李嘉欣的孕期食谱靠谱吗

　　你是否很惊讶，为什么陈慧琳李嘉欣怀孕了之后还是如此美妙动人，难道他们在孕期还在瘦身节食吗?以下，亲亲宝贝小编为你揭秘以下，看看陈慧琳李嘉欣的孕期食谱靠不靠谱?

　　李嘉欣孕期食谱：体重要慢慢增加

　　生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。

　　早餐是鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。

　　午餐是面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品。

　　下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶。

　　晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

　　李嘉欣孕期美食心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”

　小编辣评：

　　她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。

　陈慧琳孕期食谱：热量偏低

　　剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。

　　网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱：早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗。

　　午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤。

　　下午茶时间，吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪。

　　晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。

小编辣评：

　　陈慧琳孕期食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。

　　小编有话说

　　营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。

　　人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。

孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。