孕妇如何补锌

补锌食谱推荐：

1.桂圆猪心营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

制作方法：1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3.转小火煮，调好味。

2.孜然鱿鱼营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。

制作方法：1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;3、锅中放油烧热后放入葱末、姜;4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

孕妇补锌有什么注意事项?

对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指导下酌情药补，需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防止摄锌不足，丢锌过多。