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孕期吃什么食物好

2016年08月30日 16:52 出处:互联网 作者:水墨儿 阅读次数:204
标签:宝宝1周
孕期的营养对于孕妇喝胎儿都至关重要,下面就为您推荐一下,怀孕吃什么好呢?亲亲宝贝网专家指出怀孕期间的饮食上还有以下讲究。

孕期的营养对于孕妇喝胎儿都至关重要,下面就为您推荐一下,怀孕吃什么好呢?亲亲宝贝网专家指出怀孕期间的饮食上还有以下讲究:

1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

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