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  • 产后补钙有妙招 鸭丝绿豆芽帮助你
    产后补钙有妙招 鸭丝绿豆芽帮助你

            产后妈妈们身子虚弱,可以通过食补来让身体恢复更快。妈妈们除了你的奶水要足够的钙质,你自身也需要,因为补充钙质能增强你的抵抗力。   美味的鸭丝绿豆芽帮你补钙   此菜营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素,尤其是铁的含量丰富,是孕产妇补充钙的良好来源,同时还早日恢复健康。   原料:   烤鸭脯肉200克,绿豆芽300克,香油25克,盐3克,味精、醋、姜末各2克,花椒1克。   制法:   1、 将烤鸭肉切成丝;绿豆芽洗净,掐去根部。   2、 炒锅上火,放香油烧热,放入花椒炸糊后捞出;下姜末稍煸,放鸭丝、豆芽,烹醋,加精盐、味精,快速翻炒,至豆芽无生味时,盛入盘中即成。   特点:   色泽鲜亮,清脆爽口。   相信每个产妇分娩之后都想让身体更好的恢

  • 产妇小米粥的做法
    产妇小米粥的做法

    产妇小米粥的做法一 原料:小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。 做法: 1、材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入; 2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用; 3、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。 产妇小米粥的做法二 原料:小米30-50克,红糖适量。 做法:将小米如常法煮粥。加糖,做早餐食用。 首先要选择优质的小米,质量好的小米,应该是淡黄色的,捧一把,攥在手里不成团,放在鼻子闻,有一种新鲜的谷子味; 第二步,将小米用

  • 产后失眠怎么办 饮食小细节来帮忙调养
    产后失眠怎么办 饮食小细节来帮忙调养

    产后新妈,第一次怀孕第一次生产第一次做妈妈,太多太多的第一次冲击着妈妈兴奋的心情,但一些恼人的产后问题也接踵而来。很多妈妈在坐月子期间会失眠,这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。保证睡眠质量是科学坐月子的重要内容之一避免以后落下月子病。产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量,以更充沛的精神状态迎接新生活。 生活细节上的调节: 1、和宝宝睡眠规律一样 正常情况下,新生儿的日睡眠时间是15个小时,差不多是成人的两倍。所以,不要管什么时间,只要是宝宝睡着的时候,新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩,也能让你保持充足的精力。 2、睡前放松心情 在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  • 产后月经不调如何通过食疗调理
    产后月经不调如何通过食疗调理

      女性生理不顺,可以靠饮食来调理。   月经时常早来的人, 应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。   若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。   产后饮食可调节月经   所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来7天以上或晚来7天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。   在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。   月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。   月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时

  • 坐月子饮食营养要点有哪些
    坐月子饮食营养要点有哪些

      要满足月子里产妇营养素的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:   1、增加餐次   每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。 如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。   2、食物应千稀搭配   每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津,亦需要水分来   促进母体的康复;服用水分较多,可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能,而单纯饮水则反而冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料。   3、荤素搭配,避免偏食  

  • 产后贫血,药膳食谱来调理
    产后贫血,药膳食谱来调理

      产后月子期,对于初为人母的妈妈来说,是很关键的时间。经历了孕育的大过程,许多妈妈也出现了产后贫血的小状况,这些可不容小觑。今天小编就为妈妈们准备了这些产后补血的药膳食谱,帮助妈妈快点恢复身体哦。   饮食秘方调补产后贫血六种药膳,生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。   六中药膳调补产后贫血:   身怀六甲,大腹便便,人们喜欢将怀孕称为“有喜”孕育爱情结晶,将为人母,自然是大喜。在妊娠过程中,胎儿的形成消耗了孕妇大量的精血,因此,在生产后产妇要进行合理的调养以尽快恢复健康,以免给将来留下健康隐患,也就是常说的“坐月子”。   在这期间,产妇不但可衣来伸手,饭来张口,还可享用各种山珍海味以及营养滋补品

  • 产后水肿的的分类及三大中医调理药膳
    产后水肿的的分类及三大中医调理药膳

      据中医辨证,产后水肿可分为5种:   (1)气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿,面色萎黄,口唇色淡,指甲苍白,头晕眼花,心悸气短,神疲乏力。   (2)气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部,渐至腿腹,胸脘胀闷,神情抑郁,小腹疼痛拒按,恶露量少,颜色黯红。   (3)脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿,肤色淡黄,神疲乏力,四肢不温,口淡无味,食欲不振,腹胀便溏。   (4)肾虚产后水肿。产妇全身水肿,腰以下为甚,按之凹陷,面色晦暗,心悸气短,四肢逆冷,腰痛腿软。   (5)湿热下注产后水肿。产妇下肢水肿,身重困倦,胸闷脘胀,小便黄赤,尿频涩痛,纳呆,腰部酸胀。   针对产后水肿,中医会以补肾活血的食疗方法,去除身体水分:   (1)薏苡仁红豆汤:将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。

    标签:食疗养生
  • 消除妊娠斑的食物排行榜
    消除妊娠斑的食物排行榜

      不少准妈妈都深受妊娠斑的困扰,下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,爱美的准妈妈不妨试试。   含维生素C丰富的食物   TOP1猕猴桃   抗斑指数:★★★★   猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。   猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。   提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。   TOP2西红柿   抗斑指数:★★★☆   西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。   提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛   推荐:   1、每天用1杯

  • 产后体虚吃什么好
    产后体虚吃什么好

      产后体虚   产褥期(分娩至产后第6周左右)妇女,由于分娩过程中的能量消耗、创伤和出血,导致其元气耗损,气血不足,称为产后体虚。   故产后女性应补充大量营养。否则不仅有损产妇健康,还可导致产后缺奶,影响婴儿的哺乳。   根据临床表现。辨证地选用食疗,定能使产后女性恢复元气,保证母婴健康。   1.大枣益母草汤   大枣50克,益母草30克,红糖50克。大枣、益母草洗净,加水,大火烧沸,加红糖改小火煎煮,至溢出药昧即可。每晚临睡前温服,分娩后30天内连续饮用。   可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。   2.当归红糖蛋   当归10克,红糖50克,鸡蛋2个。当归洗净后加水700毫升,煎熬至500毫升,打入鸡蛋,加红糖,蛋熟即可。食蛋喝汤,每天做早餐食用。   可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚,分娩后1月内选用。   3.归芪红枣鸡   当归20克,

  • 产后拥有好皮肤的饮食方法
    产后拥有好皮肤的饮食方法

      是在为黑斑或肤色暗沉而发愁吗?是在为了拥有好的皮肤而左右淘些“神奇”的化妆品吗?生了宝宝,皮肤越来越差怎么办?先不要着急,拥有好皮肤,饮食很重要。   干净营养促进健康   饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先,你的皮肤需要营养才能维持健康;其次,你需要减少饮食中的毒素。   生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃,就会破坏其中的氟和维生素C,因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要,我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题,皮肤必然有问题!   除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外,你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物,例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品,这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生

  • 产后荤素搭配的食谱推荐
    产后荤素搭配的食谱推荐

      猪蹄煮丝瓜豆腐   制作材料:   主料:猪蹄800克   辅料:丝瓜250克,香菇(鲜)50克,豆腐(北)300克   调料:大葱5克,姜5克,盐4克   猪蹄煮丝瓜豆腐的做法:   1. 将猪蹄去毛、洗净;   2. 丝瓜带瓤洗净,切块;   3. 豆腐切块;   4. 葱切末,姜切片备用;   5. 香菇洗净备用;   6. 将猪蹄、香菇放入沙锅内,倒入清水,放入在火上烧沸;   7. 用小火煮至猪蹄熟时,加入葱末、姜片、精盐调好口味;   8. 最后下入丝瓜块、豆腐块同煮汤即可。   鸡肉炒饼   制作材料:   主料:小麦面粉150克,鸡胸脯肉100克   辅料:   胡萝卜50克,油菜50克,木耳(水发)15克,鸡蛋清10克,淀粉(玉米)15克,   调料:   料酒10克,姜汁7克,葱汁8克,大蒜(白皮)10克,盐3克,鸡精5

  • 产后月子营养汤谱——团鱼汤
    产后月子营养汤谱——团鱼汤

      团鱼汤   [原料]   团鱼(鳖)1000g,苹果5g,羊肉500g   [调味料]   生姜、味精各5g,食盐10g,胡椒0.5g   [做法]   1、团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死,剁去头爪,揭去鳖甲,掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。   2、将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块,放入铝锅内,加苹果、生姜及水适量,置大火上烧开,移至小火炖熬至熟。   3、加入食盐、胡椒粉、味精即成。   4、可佐餐,亦可单食。   [营养]   内含蛋白质273.5g,脂肪90g,碳水化合物1g,钙32.8mg,磷1581.9mg,铁39.5mg,维生素B16.7mg,维生素B24.5mg,尼克酸61mg,能产热1932kcal。   [功能]   从药性而言,团鱼偏于凉,羊肉偏于温,两者相合则药性较为平和,共具滋阴养阳、补气养血,对气血阴阳均有滋益之功,对于产后母体无明显病变

    标签:产后食谱
  • 产后出血康复食谱精选推荐
    产后出血康复食谱精选推荐

      康复食谱推荐   红糖桃仁粳米粥   功效:化淤止血,养血益胃。对妇女淤血内停所致的产后出血较为有效。   原料:桃仁35克,粳米100克,红糖50克。   制法:(1)将粳米淘洗干净,待用。   (2)把桃仁去皮尖,清水洗净,待用。   (3)将粳米与桃仁齐放入洗净的煮锅中,加清水适量,置于炉火上煮,待米烂汁粘时离火,加入红糖搅化调味即可食用。   大枣花生桂圆泥   功效:清气醒脾,调中开胃,补血止血。适用于妇女产后子宫出血和缺铁性贫血等症。   原料:大枣100克,花生米100克,桂圆肉15克,红糖少许。   制法:(1)将大枣去核,清水洗净,待用。   (2)把花生、桂圆肉也洗一洗,待用。   (3)将大枣、花生米、桂圆肉放入大碗内,共捣为泥,加入红糖搅匀后,上笼蒸熟即成。   三七炖鸡蛋   功效:化淤止血,养血活血,能络止痛。此方重在化淤而止

    标签:产后食谱
  • 产后排恶露食谱:豆腐酒酿汤
    产后排恶露食谱:豆腐酒酿汤

      产后恶露不绝是由于产时劳伤经脉,导致气血运行失常,而致产后3周以上,仍有阴道出血者。相当于子宫复旧不良,子宫轻度感染,胎盘、胎膜残留。   正常情况下,产后3周左右恶露即净,若超过3周恶露仍不净,则为病理现象。量或多或少,色或淡红或深红或紫暗,或有血块,或有臭味或无臭味;产妇常伴有腰酸痛、下腹坠胀疼痛,有时可发热、头痛、关节酸痛等,妇科检查可发现子宫复旧不良。   下面推荐一款产后排恶露食谱:豆腐酒酿汤   此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。   原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。   制作:   1、将豆腐切成小骨牌块。   2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。   特点:汤甜、酒味香。

    标签:产后食谱
  • 产后缓解便秘的食谱推荐
    产后缓解便秘的食谱推荐

      首先我们来看看产后便秘原因:   1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。   2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。   3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。   4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。   引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。   产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、

  • 产后妈妈吃肉多吃牛羊肉
    产后妈妈吃肉多吃牛羊肉

      牛肉粥   [功能>   牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用,再配以粳米煮粥,更宜脾胃之气,因此产妇食用此粥,则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品,因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症,食用此粥则有治疗作用。   [原料>   粳米400g,牛肉200g   [调味料>   味精、五香粉各3g,黄酒8g,葱段、精盐各10g,姜块5g   [做法>   1.洗净牛肉,剁成肉末。   2.将粳米淘洗干净。   3.将锅置火上,倒入开水烧沸,放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸,捞出葱、姜,倒入粳米,煮成粥,用精盐、味精调成咸鲜味即成。   [营养>   内含蛋白质63.8g,脂肪13.6g,碳水化合物323.5g,钙114mg,磷962.5mg,

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  • 产后鱼虾类坐月子营养食谱
    产后鱼虾类坐月子营养食谱

      鲫鱼豆腐汤   [功能>   鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。   [原料>   鲫鱼1条(约250g),豆腐400g   [调味料>   黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,,食油30g   [做法>   1.豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。   2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。   3.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。   [营养>   内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁1

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  • 产后月子滋润粥和汤的推荐
    产后月子滋润粥和汤的推荐

      黑芝麻粥   原料:大米200克,黑芝麻60克,白糖适量。   制作方法:拣去黑芝麻中杂物,淘洗干净、晒干、放锅内炒熟,压成碎末。淘洗干净大米,放锅内,加适量清水,用大火烧开后,转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅),加入黑芝麻末,待粥微滚,放入白糖,盛碗即成。   营养成分   热量/卡 蛋白质 脂肪 1004.6 26.9克 28.9克   骨汤花生粥   原料:大米100克,花生米100克香菜50克;配料:熟猪油20克,胡椒粉、香油、食盐等适量。   制作方法:拣去大米中杂物,淘洗干净;洗净猪骨,敲断成小块,把花生米放入碗内,用开水浸泡15—20分钟,剥去外皮;择洗干净香菜,切成小段。把锅放火上,放入猪骨块、熟猪油和适量水,用旺火烧开后,继续烧煮约1小时,至汤色变白时,捞出猪骨,下大米和花生米,用旺火烧开,改小火继续熬煮40—

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  • 豆品类的产后月子食谱精选推荐
    豆品类的产后月子食谱精选推荐

      三鲜豆腐   [功能]   补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而可预防感染,对于产妇乳母兼有气血两虚、津枯便秘、中焦气滞、肝热胃火所引起的干眼病、牙龈肿痛等又有治疗作用。   [原料]   白豆腐500g,水发海参、鸡蛋清各20g,虾仁100g,冬笋50g,鸡蛋35g,香菜25g,面粉15g   [调味料]   葱花、姜丝、精盐各3g,味精、香油各5g,酱油15g,花生油50g,鸡汤200g,太白粉10g   [做法]   1.将海参、冬笋拣好,洗净,切成蚕豆丁大,用开水氽过,放入碗中。   2.将虾仁洗净,切丁,用适量蛋白、太白粉及适量精盐拌好,用温油滑透,捞出待用。   3.将豆腐切成7cm长、3cm宽、1.5cm厚的长方块,用热油炸成金黄色后捞出,从其上面各取

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  • 蛋品类的产后月子食谱
    蛋品类的产后月子食谱

      1.鸡蛋黄花汤   [原料]   鸡蛋3个,黄花、白菜心各10g,海带、木耳各5g   [调味料]   酱油3g,精盐2g,味精1g,高汤350g   [做法]   1. 将海带泡好洗净后切丝。   2. 黄花拣择洗净后切段。   3. 木耳泡发、洗净。   4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。   5. 锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。   [营养]   内含蛋白质19.8g,脂肪19.4g,碳水化合物5.2g,钙126.5mg,磷483.7mg,铁5.6mg,维生素A1385.4国际单位,维生素B10.2mg,维生素B20.44mg,尼克酸0.45mg,维生素C10.4mg,能产热298kcal。   [功能]   养肝明目、滋补阴血、生精下乳,本品营养全面,补益之功较为平和,并有保持大便通畅作用,

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