玉米须减肥做法：荷叶龙须粥 材料：大米1碗、荷叶1张、玉米须适量、水适量。 做法： 1、米淘洗干净，放入玉米须(1根玉米的量)。 2、煮粥到快熟。 3、荷叶切碎。 4、放入锅中。 5、直到荷叶发黄，汤汁发绿，捞出荷叶和玉米须。 小贴士：荷叶清香零热量，与玉米须一同煮粥，两者减肥效果相得益彰，减肥的朋友们可早中晚各食用一次。 玉米须减肥做法：冬瓜皮龙须茶 材料：冬瓜皮150g、玉米须30g、姜适量。 做法： 1、冬瓜洗净，削下外皮。 2、玉米须从玉米棒上剥下，洗净。 3、将冬瓜皮、玉米须放在锅中，加水。 4、加适量姜片。 5、大火煮开，转达小火煎制，至汤色变黄关火

生菜怎么吃减肥法：凉拌生菜 材料：圆头生菜、盐、醋、蚝油几滴。 做法： 1、圆头生菜洗净切丝。 2、加盐、醋、几滴蚝油拌匀即可。 小贴士：尽管生菜低热量低脂，但如果放太多油爆炒食用的话，会增加脂肪摄入量，影响到减肥效果，所以这道菜采取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。 生菜怎么吃减肥法：清炒生菜 材料：生菜700g、油适量、盐适量。 做法： 1、准备材料。 2、用水泡一下再洗，这样会更容易洗掉泥土。 3、去掉黄叶及老叶，洗干净备用。 4、准备焯生菜的水。 5、大火烧约3分钟水就烧开了。 6、把生菜放进开水里焯一下。 7、生菜不要焯得太熟，变软就可以了。 8、捞起来

干竹荪减肥的做法一 材料：8件竹笙、2朵鲜冬菇、180g鸡腿菇、马蹄、少许萝卜片、1茶匙姜末、125mL水。 做法： 1、将马蹄削皮、切小块。浸入水中，防止氧化。 2、将鸡腿菇切小块。 3、将冬菇切小块。 4、煮滚一锅水，放入菇类过水1分钟后沥干。 5、在同一锅水内，放入竹笙过水1分钟，沥干。 6、在碗里将马蹄、鸡腿菇和冬菇混合，放入姜末和盐拌匀。 7、竹笙过水后，在内部装入马蹄和菇作为填料，再摆盘。 8、高火煮沸水，蒸5分钟。 9、在炒锅里，以高火加热适量油姜片和胡萝卜，放入盐和些许水，快炒2分钟。 10、起锅，将所有材料摆盘即可。 小贴士：鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身，具有高蛋白，低脂肪的优良特性，是减肥餐

冬瓜减肥做法一 材料：紫菜30g、冬瓜200g、油适量、盐适量、海带适量、花椒适量、开水适量、葱姜蒜适量。 做法： 1、准备好所有材料，紫菜最好选择无砂的。 2、锅里倒入油，放入少量花椒。 3、锅里放少许油。放入葱姜蒜翻炒。 4、倒入切成片的冬瓜。 5、加入事先煮好的开水，盖上锅盖焖一会。 6、打开锅盖，放入海带，煮5分钟。 7、最后放入紫菜，再煮2分钟。 8、加入适量盐调味。 小贴士：此汤材料低脂低热量，吃饭前喝此汤汤是可以减肥的哦。 冬瓜减肥做法二 材料：冬瓜300g、水发银耳100g、盐适量。 做法： 1、泡发的银耳洗净撕成小朵。 2、把银耳放入排骨中煮沸后

红豆的减肥做法一 材料：黑米40g、红豆30g、苹果适量。 做法： 1、黑米和红豆备好 2、头天晚上把黑米和红豆泡好。 3、小电锅内锅加水 4、加入红豆和黑米 5、擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里 6、盖上盖慢慢地煮去 7、苹果削皮切成小块 8、水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了 9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。 小贴士：黑米钾含量较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，粘性较强，适宜减肥期间食用。 红豆的减肥做法二 材料：红豆100g、清水800ml。 做法： 1、备好红豆100克。 2、将红豆清洗干净，加水800毫升。

麦片减肥食谱一 材料：玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。 做法： 1、首先将胡萝卜切丁，西兰花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一个小时。 2、锅中倒入小半锅清水，水开后下入玉米碎、大米，将玉米面调成糊，倒入锅中，煮二十分钟。 3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片，煮二十分钟。 4、最后放一勺半盐，拌匀，即可出锅。 小贴士：这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。 麦片减肥食谱二 材料：即熟麦片、酸奶1杯、奶酪1杯、苹果半个、杏仁3颗。 做法： 1、将麦片放少许水煮熟，苹果切丁。

西兰花怎么吃最减肥：凉拌西兰花 材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。 做法： 1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。 2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。 3、蒜切成蒜末放在西兰花上。 4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。 小贴士：如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内。 西兰花怎么吃最减肥：清炒西兰花 材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。 做法： 1、将西兰花切成小朵。 2、锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。

豆腐怎么做减肥：海带豆腐减肥汤 材料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。 做法： 1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。 2、锅中放入500ml清水烧开，将切好的豆腐块放入汤中。 3、大火烧开后转小火，将海带与切碎的白蘑菇放入汤中，中火煮3分钟即可。 小贴士：海带与白蘑菇跟其他菌藻类食物一样，是高营养、低热量、维生素丰富的减肥食材，推荐在减肥期间与豆腐一同食用。 豆腐怎么做减肥：酸辣拌豆腐 材料：豆腐300g、橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、干辣椒适量。 做法： 1、豆腐一块切成小片。 2、坐锅烧水，水开后放适量盐，把豆腐放入焯去豆腥味。 3、捞出后放凉开水里过凉吗，码在盘里。

南瓜减肥做法一 材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。 做法： 1、南瓜去皮，洗净，切薄片。将南瓜片放在蒸锅里，上锅蒸熟。 2、蒸熟的南瓜盛出来，让它稍微冷却。冷却后的南瓜倒入搅拌机里，启动搅拌功能。 3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来，备用。 4、将大米淘洗干净，沥掉淘米水。 5、煮锅里放入大米，倒入清水，大火烧开，转中小火继续煮。 6、米粥煮至七八成熟时，放入南瓜泥。 7、搅拌均匀，食材都煮熟后，关火。 8、盛出，稍凉即可食用。 小贴士：清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐，很适合减肥的朋友们食用。 南瓜减肥做法二 材料：黄豆50g、南瓜50g。 做法：

鸡胸肉怎样吃减肥：清蒸鸡胸肉 材料：鸡胸肉200~300g、姜少许切片、椒盐少许。 做法：将鸡胸肉洗干净，除去表面肉眼可见的脂肪放入盘内，用刀在鸡胸肉正反两面各划几刀。这样熟的会稍微快一些，而且辣椒和椒盐的味道容易进入。姜切片，在鸡胸肉正反两面都撒一些。椒盐、辣椒如上。 小贴士：鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。另外，减肥要注意减少盐的摄入，盐放少许即可。 鸡胸肉怎样吃减肥：脆玉鸡肉丝 材料：鸡胸肉1副、萝卜皮50g、青椒半颗彩椒(红)、半颗彩椒(黄)、半颗姜片3片、白醋1匙、盐适量、白黑麻芝适量。 做法： 1、萝卜皮用菜瓜布仔细刷干净，再用纸巾把外皮水份擦乾，之后，把皮长长的削下来，一条份的萝卜下1匙盐杀青。 2、备好以上材料，蔬菜类

燕麦片减肥食谱：香蕉凤梨麦片优格 材料：市售优格一杯、即食麦片适量、香蕉半根、凤梨1/6颗。 做法： 1、凤梨切片前先放冰箱冰镇。 2、将香蕉切片备用。 3、即食麦片将温水泡开。 4、将市售优格打开, 将麦片加入搅拌, 之后将水果切片放上去, 即可。 小贴士：香蕉凤梨口感芬芳清爽、热量较低，酌情加入燕麦片里既可增添风味又不影响减肥效果。 燕麦片减肥食谱：蔬菜玉米麦片粥 材料：玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。 做法： 1、首先将胡萝卜切丁，西兰花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一个小时。 2、锅中倒入小半锅清水，水

红豆薏米粥减肥做法一 材料：红豆70g、薏米30g。 做法： 1、先进行浸泡20-30分钟即可。 2、加水，普通锅1:8 压力锅1:5。 3、大火煮开，等一会就可以喝粥了。 小贴士：低脂的红豆薏米粥是减肥的极佳食品。 红豆薏米粥减肥做法二 材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。 做法： 1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。 2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。 3、锅中倒入适量清水，大火煮开。 4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。 5、大火煮30分钟，再放入糯米。 6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。

茄子的减肥做法一 材料：长茄3条、盐适量、油适量、冷开水适量、冰块适量、酱油膏适量。 做法： 1、装一锅自来水+1大匙盐。茄子去蒂头，切段状，泡入盐水中，上面可压一盘子，让所有茄子都泡到水，浸泡约5～10分钟。 2、另装一锅水，加入一大匙食用油和一大匙盐，煮滚备用。可用口径大一点的锅，烫茄子时比较方便;如果使用小口径锅，要分批烫茄子。 3、另备一大碗冷开水和冰块。 4、待水大滚时，把茄子一个个以 皮面朝下 放入滚水中，烫约30秒即可捞起。茄子太多就分批烫，分批泡冰水冷却。 5、捞起的茄子，立刻放入有冰块的冷开水中，以漏杓压住茄子，避免茄皮变成咖啡色。浸泡约3分钟，直至茄子完全冷透，即可捞起沥干水份，摆盘。 6、如果茄子分多批烫煮时，第一批茄子泡冰水冷却后捞起，再加冰块 泡第

柠檬水减肥做法一 材料：柠檬汁150毫升、冰块适量、柠檬片适量、薄荷叶适量、冷开水400毫升、草莓200克、糖100克、水200毫升。 做法： 1、草莓糖浆做法：将糖，水及草莓(切小块)放入小锅内，用中火煮沸，然后转小火煮5分钟，离火。 2、将草莓糖浆用筛过滤，待凉备用。 3、将柠檬水，薄荷叶，柠片及冷开水拌匀，用木棒压柠檬片。 4、再加入草莓糖浆及冰块 拌匀(如太甜可多加点水)，再加入草莓片及薄荷叶作装饰即成。 小贴士：草莓香甜可口、水嫩多汁、维生素C丰富，与柠檬水搭配，无论从口感还是减肥效果来看，都与柠檬水相得益彰。 柠檬水减肥做法二 材料：柠檬1个、白开水(按自己的口味)、白糖少量。 做法： 1、先把柠檬皮拔开，再烧

银耳丰胸汤做法一 材料：青木瓜350g、瘦肉300g、银耳25g、胡萝卜1个、油适量、盐适量、红枣适量、姜适量。 做法： 1、银耳捏碎，用水泡开，洗净，反复换水几次。我是泡了几个小时，啥硫磺味都没了。 2、猪肉洗干净，切成大块的肉丁。 3、青木瓜对半切开，去籽去皮，切成适量大小的块。 4、锅里放够适量清水，下瘦肉。瘦肉可以先焯水，也可以不用了。 5、水烧开后加入青木瓜，胡萝卜和姜。 6、银耳洗净沥干水，一起放入。 7、加入10颗红枣，中火煲1个小时左右。 8、下盐调味。 银耳丰胸汤做法二 材料：木瓜300g、银耳20g、清水1400g。 做法： 1、备好材料：木瓜和银耳。银耳要事先泡软。

花生补血吃法一 材料：花生(1碗半)400g、水1000ml、小黄瓜1根、糖少许、盐少许、辣椒1根、盐少许、酱油1小匙、甘草1片、Dowai全营养萃取锅1台。 做法： 1备、料，将花生洗净。 2、花生倒入萃取锅中，加入所有的调味料，再倒入水(约淹过花生3CM)，设定5小时炖煮。 3、凉伴小黄瓜做法→将小黄瓜洗净切丁(片)，拌入少许的盐及糖放入冰箱冷藏备用。 4、等时间到，就可以开动。 花生补血吃法二 材料：猪肝50g、瘦肉30g、花生仁30g、大米70g、油适量、盐适量。 做法： 1、瘦肉切小块 2、猪肝切小块洗净泡水15分钟 3、花生仁洗净泡水备用 4、猪肉，猪肝放搅拌机里 5、搅成泥

花生下奶的做法一 材料：猪蹄1个、花生100g、红枣3粒、姜片适量、大料3个、当归适量、参片适量、盐适量、胡椒粉1·5g、桂皮适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、把调料准备好。 3、猪蹄剁小块用清水冲洗10分钟。 4、花生米用开水煮上5分钟，捞出沥干水分备用。 5、洗净的猪蹄开水焯烫过凉。 6、可把上面的猪毛剔除干净。 7、煮过的花生放入沙锅底部。 8、再放上猪蹄。 9、加入调味料。 10、加入料酒。 11、加适量的清水。 12、大火煮开，关小火，然后盖子四周围用锡纸密封，保证不漏气。 13、小伙炖煮1个半小时后打开盖子加入盐。 14、再加胡椒粉调味剂好。

花生丰胸食谱：生蚝豉炆猪手 材料：2只猪手、5只冬菇、6-8只蚝豉、6-8粒马蹄、20克花生(用水浸泡至少4小时)、20克姜、20克葱、1汤匙麻油、调味料2汤匙、豉油1汤匙、老抽1汤匙、糖1汤匙、蚝油1茶匙、盐。 做法： 1、用水浸泡花生1小时。 2、用水浸冬菇至软身，留下冬菇水。 3、削去马蹄皮。 4、用水浸泡蠔豉1小时，加入绍兴酒。 5、隔水蒸5分钟。 6、把水，姜，葱及猪手放入锅子内，煮沸汆水5分钟。 7、沥干水备用。 8、中高火烧热平底锅，落油，放入猪手煮至呈金黄色。 9、加入冬菇、马蹄、花生及1升水。 10、加入冬菇水及调味料，煮沸，盖上锅盖，将火调至中火，煮2-3小时直至猪手软焾。 11、在最后45分钟

黄芪丰胸粥的做法一 材料：黄芪20g、红枣20g、粳米33g、油适量、盐适量。 做法： 1、粳米洗净，浸泡2小时。 2、黄芪用清水洗净。 3、将黄芪放入汤锅中，水量宜多。 4、盖锅盖，大火煮滚。 5、转中火煲30分。 6、将煮好的黄芪汁倒入砂锅中。 7、放入红枣。 8、盖锅盖，大火煮滚。 9、将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。 10、见到粥已粘稠，即可关火。 黄芪丰胸粥的做法二 材料：黄芪10g、小米50g、花豆50g、小米50g、水适量。 做法： 1、准备好黄芪、大米、小米、花豆。 2、把花豆、大米用水浸泡约10小时。

蜂王浆丰胸做法一 材料：优质葡萄酒30ml、蜂王浆10ml。 做法：将优质葡萄酒30毫升倒入玻璃杯中，兑入蜂王浆液，搅拌均匀即可。 蜂王浆丰胸做法二 材料：猪蹄1500g、油适量、盐适量、面酱适量、酱油适量、料酒适量、葱姜适量、蜂王浆适量、香叶适量、尖椒适量、八角适量。 做法： 1、用水泡猪蹄1小时然后洗净。 2、再用水焯一下。 3、葱姜蒜八角尖椒炝锅倒面酱煸炒。 4、倒猪蹄翻炒。 5、倒酱油和料酒翻炒。 6、再把猪蹄倒炖锅里。 7、倒水要超过猪蹄。 8、再放几个红果。 9、最后倒蜂王浆和炖肉料开始炖1小时。 10、1小时后再放盐炖15分钟。 11、15分钟后就可