产妇月子食谱推荐：鸭肝香芹粥

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鸭肝香芹粥的做法

准备食材：	白米	香芹	盐水鸭肝
	食用油2茶匙	食盐2克	香葱少许

> 1.白米洗过，然后用食用油、食盐浸泡两小时；



2.将白米与鸭肝、清水同煮至粥熟稠；



3.然后将香芹切成小段，投入粥中，搅拌均匀，盖锅盖，关火；



4.用锅粥的余温将香芹的味道焗出。然后出锅时撒上熟芝麻食用。由于香芹的味道很重，可不放香葱。



鸭肝选购小窍门：

新鲜的鸭肝呈褐色或紫色，表面细腻且富有光泽，物麻点，用手触摸鸭肝，感觉富有弹性，无硬块、水肿、脓肿等现象；不新鲜的鸭肝颜色暗淡无光泽，肝面萎缩并起皱。忌选择破损、不新鲜鸭肝。

营养小贴士：

鸭肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，使得鸭肝成为 补血养生的最佳食物；鸭肝还能补充 维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防 衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质；芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是 缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。