产后催奶食谱推荐：猪排炖黄豆芽汤

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猪排炖黄豆芽汤 的做法

准备食材：	猪排骨500克	姜片5克	味精1克
	精炼油30克	黄豆芽250克	葱段10克
	料酒5克	花生仁150克	精盐3克
	鲜汤1800克

1．猪排骨斩成5厘米长的节，入开水锅汆尽血水，捞起再用清水冲洗一下。



2．花生仁用清水浸泡20分钟后，冲洗滤干水分；豆芽去掉根部。



3．锅置火上，加入精炼油、加热至110～130度时，下豆芽煸炒出香味，掺汤，



4、加入排骨、花仁、味精、料酒、姜片、葱段，用大火烧开；再改用小火慢炖2小时左右至。



5、捞出姜、葱不用，再加入精盐和匀，盛入汤碗内即成。



烹饪小窍门：

1．猪排骨选用肋条骨，斩时长短要一致。

2．豆芽要煸炒出香味，才能掺汤。

3．炖时要用小火，并保持汤微沸。

营养小贴士：

猪排骨除含 蛋白质、脂肪、 维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。对脾胃湿热、 大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。

猪排与黄豆芽两者合烹成汁，汤鲜味美，具用 催乳作用。