哺乳期食谱大全之虾仁玉米豆腐汤

准备食材：

基围虾150克，内脂豆腐100克，新鲜玉米粒50克，水适量，盐5克，鸡精一小匙，胡椒粉适量，色拉油20ML

做法：

1.鲜虾剥壳抽去虾肠，洗净，豆腐改刀成小块；

2.炒锅倒油，大火烧辣，下入鲜虾爆至断生；

3.汤锅倒入清水；

4.下入爆过的虾仁，玉米粒、豆腐块，加入盐，大火煮开；

5.改小火再煮1-3分钟；

6.关火，起锅时加入鸡精、胡椒粉调味即可。

营养小贴士：

1、虾肉营养极为丰富，含 蛋白质是 鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及 维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，是孕产妇的健康食物和营养佳品。

2、不过产妇坐 月子吃虾时一定要煮透了；还要注意的是，寒性体质或俗称的寒胃的产妇建议少吃或不吃虾；对虾 过敏者勿食；如果是 母乳喂养的话，一开始要少吃一些，观察宝宝身上有没有起 湿疹等情况，如果没有就可以放心食用了。