哺乳期便秘吃什么好

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哺乳期便秘的原因

医生建议

哺乳期便秘饮食疗法

哺乳期便秘禁忌食物

哺乳期便秘的原因

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成 大便干结。

2.经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3. 产后人体虚弱排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。

4.饮食结构不合理，蔬菜，水果吃得少。
医生建议
1.产妇在早上食用一杯亦舒堂火麻糊，能够润肠通便，帮助产妇排便。

2.产妇要适当活动，不能长时间卧床，身体运动，促进肠蠕动，逐日增加起床的时间和活动范围，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肌肉，促使肛门部血液回流。

3.在饮食上要多喝汤，饮水，每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。特别是炒青菜来食用的时候，选用火麻油来炒菜，能够帮助产妇润肠通便，还能帮助小孩 母乳吸收亚麻酸。

4.平时要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。