哺乳期能吃樱桃吗

专家指出、哺乳期妈妈可以吃樱桃，但要注意适量。

樱桃富含铁， 哺乳期女性要哺喂婴儿，供给其营养物质，因此对铁的需要量也大大提高，有时可能会出现 缺铁性贫血的症状，吃樱桃正好可以帮助补充铁元素。因此，哺乳期女性要常吃樱桃，不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
樱桃被称为“美容果”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，帮助哺乳期女性美容 护肤。

▶ 樱桃的功效与作用

1、降低心脏病的风险？

樱桃富含“花青素”与“钾”，能够促进血液循环，稳定血压，被认为适用于心脏病的预防。

2、提高睡眠质量
请放心！并不会因为刚吃过樱桃所以会睡不着。实际上，樱桃富含据说能够调整人体内部时钟的褪黑激素。
特别值得推荐给适合平时总也睡不着的人及倒时差犯困的时候用。樱桃的果昔果汁也是很好的东西，所以在睡不着的时候喝一些也许会很不错。

3、有助于大脑的运转
樱桃中含很多抗酸化物质。这些有助于大脑运转，据说可以预防老年痴呆症。
觉得“最近老是记性不好”的人多吃点樱桃估计会有很好的效果。

4、改善消化器官的功能

在现代的饮食生活中，人们经常会面对快餐及含糖分多的食物，而要注意的是这些食品会增加肠胃的负担。在产生这样的消化不良时，吃些樱桃应该是挺不错的选择。

5、患癌的风险也会降低？
有研究结果显示，日常经常食用富含抗酸化物质的樱桃的人，可以降低其患大肠癌的风险。对于很容易患癌的日本人来说，是再适合不过的食品了吧！

▶ 怎样挑选樱桃

1、看樱桃颜色
樱桃外观颜色是深红或者偏暗红色的，通常就比较甜了。暗红色的是最甜的，鲜红色的是略微有点酸的。

2、看樱桃表皮

大家吃水果的时候最怕就是吃到虫子，樱桃也一样，以外表皮微微硬为好，因为这样的樱桃果蝇钻不进去，不会留下虫卵。给虫子留下生存空间。

3、看樱桃的大小形状
在市场上挑选樱桃时候经常看到有的樱桃个头大，有的则更小的多，应该是品种的问题，但个人认为樱桃个头大的，整个樱桃呈D字扁圆形状，果梗位置蒂的部位凹得越厉害的越甜。

4、看樱桃果实光泽度
无论什么水果品种，表皮发亮的最健康最好的。樱桃也不例外。

5、看樱桃底部果梗
应挑选绿颜色的，如果有发黑的现象，则表明已不新鲜了。建议不要购买。

6、看樱桃有无褶皱
樱桃果皮表面有褶皱的表示有果实 脱水，可能变质或缺失水分。