初产哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥营养食谱推荐

海米紫菜蛋汤

材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

做法：

1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。

2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。

功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

初产哺乳期一日三餐减肥食谱

早餐—— 豆浆：豆浆250毫升;红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克;油条：油条100克;豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克。

午餐—— 馒头：标粉250克;豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克;炒土豆丝：土豆150克。

[加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克;饼干：饼干50克;炒萝卜丝：胡萝卜100克。

晚餐—— 米饭：标一米250克;焖鸡块：鸡肉50克;炒油菜：油菜150克;香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克;

[加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克;桃酥：桃酥50克。