苋菜补血的做法：清炒苋菜 材料：苋菜1把、青椒1个、蒜几瓣、食用盐适量、食用油适量、小葱几根、十三香适量。 做法： 1、苋菜洗好，沥水备用。 2、青椒，小葱。蒜洗好，切好，备用。 3、锅放油，放入青椒，到入洗好的苋菜。 4、翻炒到苋菜缩水，放入适量的盐。 5、最后放入蒜和小葱和十三香就可以上菜了。 苋菜补血的做法：芝麻酱拌苋菜 材料：苋菜200g、盐适量、芝麻酱适量、大蒜适量。 做法： 1、苋菜择洗干净。 2、水开焯水。 3、晾凉挤去水分。 4、大蒜拍碎。 5、倒入芝麻酱加少许盐。 6、拌匀即可。 苋菜补血的做法：猪肝瘦肉苋菜汤

黑芝麻怎么做最下奶：红豆黑芝麻豆浆 材料：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。 做法： 1、豆类提前泡发，挑洗干净。 2、黑芝麻冲洗干净。 3、把所有食材全部倒进豆浆机里。 4、倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。 5、倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。 黑芝麻怎么做最下奶：黑芝麻牛奶木瓜汁 材料：木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。 做法： 1、将熟黑芝麻碾碎。 2、将木瓜洗净去皮切成小块。 3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。 4、放入牛奶和蜂蜜。 5、启动果汁机。 6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。

王不留行怎么吃下奶：王不留行猪肘 材料：猪肘子1只、当归身1份、王不留行1份. 做法： 1、肘子、当归、王不留清洗干净。 2、按100：2：2比例,将猪肘子，当归、王不留行各1份。 3、将猪肘子放入冷水下锅，进行焯水撇去浮沫。 4、再将猪肘子，当归、王不留用清水文火炖煮至烂熟。 5、起锅时放少许盐。午餐吃肉，晚餐喝汤。 小贴士： 1、当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。 2、王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。 3、三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。 王不留行怎么吃下奶：王不留行通草猪蹄汤 材料：猪蹄700g、通草25g、白芷25g、王不

醪糟鸡蛋下奶的做法一 材料：江米(糯米)500克、鸡蛋1个、甜酒曲2克。 做法： 1、将江米(糯米)浸泡6个小时以上，我是提前一晚浸泡的(夏季可缩短浸泡时间)蒸锅里放入足量的水，将屉布清洗干净(要保证无油的)，放上浸泡好的江米，平铺开，蒸锅上汽后蒸30分钟。 2、将蒸好的江米，倒回料理盆里自然晾凉后，用温水将甜酒曲稀释后，倒入凉凉的江米里。 3、搅拌均匀，尽量让每粒米都沾上甜酒曲，中间挖个小坑，包好保鲜膜放在温暖处发酵24小时以上。 4、发酵好后会有浓郁的、甜甜的米酒香，也可以直接食用了。 5、煮锅里水冒小泡时打入一个鸡蛋(这时不要搅动鸡蛋)，待逐渐冒大泡时关火，盖上锅盖焖熟鸡蛋。 6、将煮好的鸡蛋放入碗里，再取适量的醪糟放入，放枸杞装饰一下即可食用了。

木瓜怎么吃下奶：木瓜鲫鱼汤 材料：木瓜500克、鲫鱼350克、油适量、盐1勺、料酒1勺、姜适量、葱适量、鸡精半勺。 做法： 1、准备好鲫鱼，并清洗干净。 2、加盐，料酒和姜丝腌一下。 3、准备好木瓜。 4、木瓜去皮，去籽后洗净切块。 5、锅热油，下鲫鱼。 6、翻面煎一下。 7、加两碗水。 8、把汤煮成奶白色。 9、加入木瓜。 10、加盐同煮。 11、加鸡精调味。 12、盛碗，撒上葱末。 木瓜怎么吃下奶：木瓜花生鸡爪汤 材料：木瓜1个、鸡爪8只、盐适量、姜3片、花生仁50g。 做法： 1、准备所需材料。 2、把花生洗净，提前泡半小

通草怎么吃下奶快：鲫鱼通草汤 材料：鲫鱼1000g、通草5g、盐3g、油10ml、姜10g。 做法： 1、准备材料。 2、鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。 3、平底锅中放入油。 4、油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。 5、煎好的鱼放入汤锅，放入姜片。 6、倒入一壶开水。 7、放入通草5克。 8、炖煮3小时。 9、关火后加盐调味。 通草怎么吃下奶快：通草猪脚汤 材料：通草10g、黄芪10g、猪前脚2支、红枣15个。 做法： 1、现将猪前脚清洗干净，放入锅中汆熟。 2、汆熟之后洗干净，将通草、黄芪和红枣清洗干净备用。

醪糟下奶的做法：醪糟鸡蛋 材料：鸡蛋2个、醪糟50克、枸杞子10粒、白糖5克、水适量。 做法： 1、准备好原材料。 2、锅里加入适量水烧开。 3、改小火，轻轻打入鸡蛋。 4、加入枸杞。 5、鸡蛋蛋黄凝固加入醪糟。 6、关火后加入少许白糖。 7、出锅了。 醪糟下奶的做法：醪糟莲藕烧排骨 材料：排骨500g、莲藕1节、小葱适量、大蒜3个、醪糟3勺、生抽30ml、老抽10ml、料酒15ml、冰糖5g、盐适量、大料1个、桂皮1块、香叶3片、草果1粒、花椒10粒、小茴香适量、姜适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、排骨冷水入锅焯烫洗净。 3、所有香料放入煮茶包。 4、

莲藕怎么做下奶：莲藕黄豆排骨汤 材料：肋排500g、莲藕250g、黄豆100g、姜片适量。 做法： 1、黄豆提前泡发。 2、莲藕洗净切大块。 3、排骨沸水汆烫捞出冲净。 4、锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。 莲藕怎么做下奶：莲藕花生猪蹄汤 材料：猪蹄750g、莲藕100g、花生100g、盐适量。 做法： 1、花生100克，冷水浸泡4个小时。 2、猪蹄切小件，放入沸水焯10分钟起锅。 3、莲藕去皮切小块，所有食材处理好后放入汤锅。 4、一次性加入足量的清水。 5、大火煮沸后，转小火煮2个小时。汤煮好后加入适量盐调味即可食用。 莲藕怎么做下奶：莲

丝瓜络怎么做下奶：丝瓜络煮水 材料：丝瓜络30克、水1000毫升。 做法： 1、取丝瓜络30克(可自备或从中药店购买)，加水1000毫升，大火煮开后再小火煮10分钟，倒出汁液。 2、每次饮100毫升，每天4次。 丝瓜络怎么做下奶：丝瓜络鲫鱼汤 材料：丝瓜络30g、鲫鱼一条500g、葱、姜、蒜、食盐少量、料酒。 做法： 1、将丝瓜络30g、鲫鱼一条500g、葱、姜、蒜、食盐少量、料酒依次放进锅中。 2、加水直至盖过食材，用慢火熬制，知道水拖去一半既可。这样的话一天两次喝丝瓜络鲫鱼汤，连续喝3/4天既可。 小贴士：这个丝瓜络鲫鱼汤对于一些产后奶水或者不下奶的妈妈们都是有用的。 丝

丝瓜怎么做下奶：金针菜丝瓜瘦肉汤 材料：金针菜80g、丝瓜350g、瘦肉80g、油适量、盐适量、生粉适量、竹笙适量、鸡精适量。 做法： 1、将买回来的瘦肉切片然后用生粉，盐和食用油拌均匀腌制片刻。 2、准备丝瓜、金针菜、竹笙。 3、小煮锅烧开水然后加适量的盐，鸡精调味放入金针菜、竹笙烧开。 4、然后放入丝瓜煮几分钟。 5、最后放入腌制好的瘦肉大火烧开并将瘦肉划散让瘦肉均匀受热煮熟即可。 6、还有几块吃剩下的生菜在出锅时放入烫熟即可。 丝瓜怎么做下奶：丝瓜虾仁炒蛋 材料：丝瓜200g、鸡蛋2个、海虾8只、油适量、盐适量、料酒适量、鲜鸡汁适量。 做法： 1、准备食材。 2、丝瓜去皮切成滚刀块。

鲈鱼怎么做下奶：木瓜鲈鱼汤 材料：鲈鱼600g、木瓜半个、油适量、盐适量、料酒适量、姜适量、蒜头适量、黑木耳适量、葱适量。 做法： 1、木瓜半个去皮切成条。 2、鲈鱼骨肉分开，片成片。 3、黑木耳提前泡好洗净。 4、葱姜蒜切碎。 5、热锅凉油先放入鲈鱼的骨头煎一煎。 6、加入姜蒜，葱头。 7、黑木耳。 8、倒入清水煮开，加入料酒。 9、盖上盖煮2分钟。 10、加入鱼肉片、木瓜、适量的盐煮开。 11、煮至肉熟即可。 鲈鱼怎么做下奶：清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼1条、葱少许、食盐少许、橄榄油少许、姜少许、蒜少许。 做法： 1、鲈鱼的两面都切一下花刀，以便更好的入

核桃怎么吃才补肾：核桃韭菜炒鸡蛋 材料：韭菜100g、核桃仁50g、鸡蛋2个、橄榄油适量、盐适量、白糖1g、香油适量。 做法： 1、韭菜摘洗干净。 2、炒锅倒入少许橄榄油。 3、放入核桃仁小火炸香盛出。 4、在倒入蛋液炒熟盛出。 5、底油爆香葱花。 6、倒入韭菜翻炒。 7、加入盐和糖。 8、然后倒入鸡蛋。 9、加入核桃人翻炒。 10、淋入香油翻炒均匀关火。 核桃怎么吃才补肾：核桃虾丸 材料：虾仁300克、芥蓝100克、核桃仁50克、肉末40克、胡萝卜20克、葱5克、姜5克、白糖2克、白胡椒粉2克、料酒少许、水淀粉适量、盐适量、油少许。 做法： 1、将鲜虾剥成虾仁。

怎样吃海参最补肾：花胶海参炖鹧鸪 材料：鹧鸪1只、花胶40g、海参2条、姜片适量、盐适量、鲜鸡1/4只。 做法： 1、花胶海参。 2、提前把海参和花胶泡发处理好。 3、准备的材料。 4、鸡肉去皮斩大块、鹧鸪洗干净，取出内脏洗干净。 5、锅里下清水，加入鸡肉和鹧鸪焯水。 6、焯水后用清水冲洗干净。 7、花胶和海参切段。 8、锅里烧开水加入海参和花胶还有一汤匙花雕酒和姜片焯水，焯水后捞起冲洗干净备用。 9、所有材料放入炖锅，加入姜片。 10、再加入适量的水。 11、盖盖高火2个小时。 12、2个小时后下盐调味。 怎样吃海参最补肾：海参蛋羹 材料：鸡蛋1颗、海参1根、白果

干贝怎么吃补肾：干贝栗子粥 材料：大米适量、黑米适量、干贝适量、板栗8颗、玉米适量、香菇4个、胡萝卜半根。 做法： 1、食材准备好，栗子切成丁。 2、黑米大米各适量洗净放锅内加适量清水。 3、胡萝卜也切丁，香茹切片。 4、王米剥粒，放入适量的量就可以，我是剥了4排。 5、这些材料一起放进锅里煮熟即可。 干贝怎么吃补肾：干贝蒸玉子豆腐 材料：玉子豆腐3个、干贝25克、猪油1茶匙、黄酒15克、水淀粉2汤匙、枸杞子少许。 做法： 1、干贝洗净后加入黄酒，准备玉子豆腐。 2、先把干贝冷水上锅隔水蒸20分钟。 3、把玉子豆腐切成厚实一点的片后放入盆中，枸杞子用刀切碎。 4、蒸好的干贝均匀的加入豆

鲈鱼怎么做补肾：鲈鱼浓汤 材料：鲈鱼400g、山药100g、裙带菜50g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、生姜适量。 做法： 1、准备材料。 2、坐锅点火倒入油，放入葱姜片、鱼头、鱼骨煸炒一下。 3、倒入适量水。 4、放入山药块。 5、大火烧开淋入料酒。 6、汤成奶白色放入裙带菜稍煮几分钟。 7、加入精盐转至小火，将鱼头、骨头捞出。 8、撒入胡椒粉。 9、放入鱼肉片烫熟连汤一起倒入碗中即成。 鲈鱼怎么做补肾：生姜枸杞鲈鱼汤 材料：鲈鱼500g、油适量、盐适量、枸杞适量、生姜适量、白酒5g、红油辣椒酱5g。 做法： 1、冷水下锅放入枸杞、生姜片开火煮。 2、鱼

黑米怎么吃补肾效果好：双黑米豆浆 材料：黄豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖适量。 做法： 1、黄豆提前泡发，黑木耳泡发。 2、把黑木耳洗净撕小块。 3、所有食材放入豆浆中，加入所需量的清水。 4、加盖按下湿豆健。 5、豆浆煮好后过滤一下。 6、调入白糖饮用。 黑米怎么吃补肾效果好：黑米红枣粥 材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。 做法： 1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。 2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 功效：此粥的功效不言而喻，具有补

孕中期补钙食谱：鱼泥豆腐 材料：草鱼60克、内酯豆腐半盒、芹菜叶1把、食盐少许。 做法： 1、内酯豆腐切成方形小块，整齐码入盘中。 2、将清蒸鱼饼步骤中未用完的鱼泥搓成小圆鱼团，稍稍按扁，放在豆腐上。 3、放入已经烧上汽的锅中。 4、大火蒸20分钟即可。 孕中期补钙食谱：芥菜瘦肉粥 材料：大米粥1大碗、瘦猪肉100g、芥菜2棵、油适量、盐适量、玉米淀粉少许、鸡精少许、生抽少许、葱花适量、姜适量。 做法： 1、准备所需材料。 2、将瘦肉洗净切成片，芥菜洗净切小段，姜切丝。 3、将盐、油、玉米淀粉、鸡精、生抽、姜丝加入到肉片里。 4、然后拌匀腌制5分钟。 5、大米粥坐炉子上煮开。

补血养颜茶的做法：参枣茶 材料：红枣5颗、西洋参1钱。 做法： 1、将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。 2、参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。 3、也可将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。 功效：参枣茶能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。 补血养颜茶的做法：红枣酒酿茶 材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。 做法： 1、将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟。 2、再根据自己口味加入适量红糖，或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。 功效：红枣酒酿茶可起到养血安神，舒肝解郁的功效。 补血养颜茶的做法：

如何自制补气血膏滋：补血固元膏 材料：阿胶125克、黑芝麻半斤、核桃仁半斤、红枣375克、枸杞100克、冰糖150g、黄酒500克。 做法： 1、将所有材料用料理机打成粉，阿胶买的时候已经叫药房打好的。 2、加入黄酒将全部粉粉搅拌均匀。 3、装在容器里盖上盖子。 4、上蒸锅，先大火蒸15分钟，然后转小火两个半小时即可。 如何自制补气血膏滋：虫草牛骨髓膏 材料：30克冬虫夏草末、30克紫河车、250克怀山药、250克牛骨髓、250克蜂蜜。 做法： 1、先把紫河车和冬虫夏草末研磨成粉末状，再将牛骨髓以及怀山药一起混合捣碎。 2、然后搅拌均匀，接着再拿瓷罐装着，然后加入蜂蜜，再放到锅中，然后开始用小火炖煮，大约炖两个小时就可以了

孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克、虾皮10克、植物油10克、葱适量、姜适量、蒜适量。 做法： 1、将菠菜洗干净，切成3厘米长的段。 2、干虾皮用温水稍泡，洗净，将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒，将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮烩萝卜 材料：白萝卜250克、虾皮20克、水发粉丝50克、鸡汤适量、盐适量、香菜末适量。 做法： 1、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒。 2、再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮紫菜豆腐羹 材料：虾皮10g、紫菜10g、嫩豆腐250g、鸡蛋1个