孕妇生产第一天吃什么：早餐 小米粥 原料：小米45克、红糖适量。 做法：小米加水煮至米烂，加入红糖即可。 月子食谱营养：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化台物，营养价值较高。此粥补血益气，对体质虚弱的产妇尤为适用。 莲藕粥 原料：莲藕250克、粳米100克。 做法：莲藕刮净，切薄片，粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥即可。 食谱营养：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除产妇腹内积存的淤血。 孕妇生产第一天吃什么：中餐 红糟鸡蛋面 原料：红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。 做法： 1、姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。 2、另

鹅蛋怎么吃降血压：鹅蛋核桃仁 材料：鹅蛋，核桃仁。 做法： 第一种： 鹅蛋一个 , 核桃仁一个 , 把核桃仁、鹅蛋打破放入容器里不加水蒸熟。 用法： 每天一个 , 十七个一个疗程。 第二种： 生鹅蛋一个 , 核桃仁十个 , 把鹅蛋有空隙的地方打破 , 把核桃仁从打开处塞进鹅蛋里内 , 用纸把打破处糊上 , 然后把鹅蛋放在锅中蒸或煮熟 。 用法： 每天吃一个 ,7-10 个为一个疗程。 小贴士：鹅蛋不能跟鸡蛋同食，会伤元气。 鹅蛋怎么吃降血压：鹅蛋炖芹菜 材料：芹菜，鹅蛋。 做法：取芹菜一斤，鹅蛋一个，加三、四斤水煮沸。 用法：凉了后先喝汤，每次半盅，一天三次。再吃鹅蛋，两次吃完。 小贴

芹菜降血压的做法：生吃芹菜 芹菜中饱含的丁基苯酞类物质能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。此外，芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压的生理功能。生吃芹菜能最大限度的保留芹菜自身所具有的的营养元素，达到最好的降血压效果。 生吃芹菜推荐做法： 1、芹菜汁 做法：将芹菜放入锅中煮熟后，将芹菜及水放入搅拌机中打成泥，过滤掉菜泥即可。 2、芹菜叶拌木耳 做法：将芹菜叶、黑木耳与白芝麻一起放入碗中，加入适量的盐、花椒油和香油，混合均匀，渍上片刻，即可盛盘食用。 小贴士： 1、生吃芹菜味道没有炒熟好吃，可以根据个人喜好加白糖、蜂蜜等。 2、芹菜最好连叶带茎一起嚼食。 3、脾

洋葱怎么吃降血压：生吃洋葱 洋葱里面含有前列腺素A以及其它营养元素，可以降低血液的黏稠度，从而起到降低血压的作用，生吃洋葱最能保留洋葱的营养成分。每天吃半个洋葱，或者喝等量的洋葱汁即可稳定血压。 生吃洋葱的做法推荐: 1、洋葱拌木耳 做法：将黑木耳、洋葱放在一起，再添加盐、生抽、糖、陈醋和香油，搅拌均匀即可。 2、洋葱汁 做法：将洋葱切片后放入锅中炒香，之后加水烧开，再加入适量食盐，胡椒粉，蚝油，小火烧二十分钟左右至洋葱软烂，最后加入水淀粉搅拌至粘稠即可。 小贴士： 对切开洋葱后先用冷水冲泡片刻再切，或者是切的时候在嘴里含一口水，这样就不会泪流满面了。 洋葱怎么吃降血压：洋葱泡酒 洋葱和葡萄酒都有抗血栓作用，

山楂怎么吃降血压：山楂汤 材料：山楂。 做法：将山楂打碎，加水煎汤，用少许红糖调味。 小贴士：空腹时温服。对产妇恶露不尽，腹中疼痛，或产后血瘀腹痛都有一定的缓解作用。 山楂怎么吃降血压：山楂决明汤 材料：山楂30g，决明子60g。 做法：将山楂、决明子一起入锅，加水煎汤服。 小贴士： 1、不要使用铁锅煮山楂水，铁锅中的铁会与山楂中的果酸生成铁化合物，使人中毒。 2、山楂决明汤还有减肥的功效，有助于产后身材的恢复。 山楂怎么吃降血压：山楂银耳羹 材料：山楂、银耳。 做法： 1、将银耳用冷水泡软，撕成小朵;山楂洗净去核。 2、银耳和山楂一起入锅，加冷水大火煮开，转小水慢煮一小

香蕉皮怎么吃降血压：玉米须香蕉皮饮 材料：玉米须50克，香蕉皮50克。 做法： 1、把玉米须、香蕉皮切碎后同入砂锅，加水600毫升。 2、用小火煎成300毫升，用纱布过滤，取汁。 小贴士：脾胃虚寒者不宜多食，肾不好者忌食。 香蕉皮怎么吃降血压：火炭母香蕉皮红糖饮 材料：火炭母，香蕉皮，红糖。 做法： 1、将火炭母、香蕉皮洗净，切碎。 2、将切碎后的火炭母、香蕉皮一起入锅炖煮，再加适量红糖调味即可。 香蕉皮怎么吃降血压：香蕉皮汁 材料：香蕉皮。 做法：将香蕉皮掐头去尾，洗净，切成段，放到榨汁机里，加水榨成汁即可。 小贴士：香蕉皮汁还可以清火去热哦，最适合夏天

糙米怎么做好吃：糙米茶 材料：糙米。 做法： 1、预热锅，转小火，倒上糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒，炒至黄褐色即可将炒好的糙米茶盛到碗中。 2、水倒入锅中，烧开，放入炒好的糙米茶，之后立即关火，盖上盖子，静止5分钟。 3、把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下盛到杯中即可。 小贴士： 1、糙米茶剩下的米可以用来煮粥或者蒸米饭。 2、糙米茶不要跟牛奶这种富含蛋白质的食物一起喝，也不要与茶汤一起喝，会降低效果。 糙米怎么做好吃：荔枝红枣糙米粥 材料：糙米，荔枝，红枣干。 做法： 1、先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟。 2、等糙米和红枣泡好后再剥壳去核。

紫甘蓝减肥食谱：甘蓝包肉 材料：甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，水淀粉。 做法： 1、甘蓝片切成8x8cm的方形，剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水，葱、姜切末，西红柿榨汁。 2、甘蓝碎拌少许油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个方向搅拌。 3、甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。 4、水开后，上锅蒸10分钟。 5、咸甜的西红柿汁作浇头。 小贴士： 1、宝妈在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒经过高温蒸发对宝妈已经没什么影响了。 2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，随宝妈个人喜好而定。 紫甘蓝减肥食谱：甘蓝苹果汁 材料：紫甘蓝叶3片，苹果1个，菠萝50g，蜂蜜1匙。

鸡翅怎么做好吃：冬菇鸡翅 材料：鸡翅16只，水发冬菇15个，鸡清汤750g，葱、姜各10克，红葡萄酒100克，酱油适量，精盐适量，料酒适量，白糖适量，花生油适量，鸡精适量。 做法： 1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净，切片;葱切成7厘米长的段。 2、倒花生油入锅，烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。 3、倒花生油入锅，烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。 4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。 小贴士：冬菇鸡翅含有丰富的营养，尤其是胶原蛋白质含量尤其丰富，可以帮助宝妈产后催乳。 鸡翅怎么做好

夏季减肥食谱一周瘦10斤：第一天 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。 点心：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。 点心：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。 夏季减肥食谱一周瘦10斤：第二天 早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 餐点：葡萄一些。 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 点心：桃一个。 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。 夏季减肥食谱一周瘦10斤：第三天 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋

夏季减肥食谱一日三餐：菜单一 早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗,坚果几颗。 午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。 晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。 夏季减肥食谱一日三餐：菜单二 早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐：杂菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个 夏季减肥食谱一日三餐：菜单三

夏季减肥食谱大全：汤谱篇 枸杞猪肝汤 材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。 做法： 清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲。 TIPS：不喜欢吃内脏的同学可以将猪肝换成猪瘦肉。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。 苦瓜竹笋汤 材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗 做法： 1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。 2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。 3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧

砂仁鲫鱼汤的做法大全：做法一 材料：砂仁3克、鲜鲫鱼1尾(150克)、生姜、葱、食盐适量 步骤： 1、将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中。 2、将装有砂仁的鲫鱼放入锅内，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。 3、锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。 砂仁鲫鱼汤的做法大全：做法二 材料：鲫鱼1条(400-500克)、瘦肉50克、春砂仁8克、红枣8-10个、油、盐、姜适量、水5碗 步骤： 1、好所有材料，鲫鱼处理干净，瘦肉切片，红枣去核，春砂仁拍一下，开口就可以了。 2、油锅，将鲫鱼两面煎黄 。 3、锅里加入适量热水，再放入春砂仁、瘦肉，姜，红枣，大火烧开后再转中火。 4、火继续煲20

月子红枣茶怎么做：方法一 材料：党参1根，大红枣十几颗，枸杞子三钱 做法：党参、红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味即可。 功效：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效。 月子红枣茶怎么做：方法二 材料：红枣60克，鸡蛋1个 做法：将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁，打入鸡蛋后即可饮用。 功效：这是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。其搭配合理，营养丰富。一般体质虚弱、早衰、面色萎黄不华者也可用之补养。 月子红枣茶怎么做：方法三 材料：桂圆15个，红枣25个，枸杞20克，红糖。 做法：桂圆、红枣、枸杞全部洗净，红枣去核。锅中放入清

产妇月子茶的做法：美妍茶 做法：山楂60克，月乃汤600ml，红糖适量(以个人口味为准)，将山楂、月乃汤倒入锅中，以大火加盖煮沸后，改转文火煮30分钟，熄火。将滤出的茶汁，重新以大火不加盖煮至约剩300ml，加红糖搅拌后，即可熄火。 功效： 产妇月子茶的做法：健身降脂茶 原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。 做法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1次，代茶饮用。 功效：活血利湿，降脂减肥。 产妇月子茶的做法：消肿茶 材料：黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。 功效：益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津;茯苓健脾利湿;益母草活血调经，利尿消肿。 TIPS：口干舌燥不适合多饮。

糖尿病孕妇食谱大全：一日食谱推荐 早餐：豆浆200克，标准粉玉米面馒头100克，鸡蛋50克。 午餐：馒头75克，小米粥50克，肉片豆腐油菜（瘦猪肉100克，豆腐200克，油菜200克）。 晚餐：米饭125克，牛肉白菜（牛肉100克，大白菜200克），拌茄泥100克，全日烹调用油8克。 以上食谱可供给热能1984千卡。 糖尿病孕妇食谱大全：里脊肉炒芦笋 材料：黑木耳适量，嫩里脊肉150克，青芦笋3根，大蒜4瓣，盐少许，胡椒粉1/2汤匙，淀粉1小匙，水1大匙。 做法：1、将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。2、将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。3、把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。4、将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。5、

白菜苔怎么炒：素炒白菜苔 材料：白菜苔400g、食用油适量、盐少许、鸡精少许 做法： 1、白菜苔洗净，摘成小段，沥干。 2、食用油入锅烧热，放入白菜苔大火爆炒。 3、调入盐和鸡精，继续翻炒均匀，白菜苔入味即可起锅食用。 4、切忌不要炒得太久，破坏蔬菜的维生素。 白菜苔怎么炒：蒜香白菜苔 材料：白菜苔500g、油适量、盐适量、蒜片适量 做法： 1、菜苔摘段，洗净，沥去多余的水。 2、内油烧热，入蒜片，爆香。 3、大火，入白菜苔，迅速翻炒，以免底下烧糊。不宜小火，否则味道不好。 4、放盐，继续翻炒至白菜苔变趴下即可出锅。 白菜苔怎么炒：白菜苔炒腊肉

桂圆怎么吃最补血：红枣桂圆汤 材料：红枣12颗、枸杞10粒、桂圆干4个、红糖20克 做法： 1、准备好材料，红枣，枸杞和桂圆干 2、红枣和枸杞用凉水泡一下清洗干净。泡枣的功夫把桂圆皮剥了。用刀砸一下桂圆跟容易剥开，太用力皮会粘在果肉上，还得用手扣下来。 3、洗好的枣切开，和枸杞，桂圆一起放入砂锅内。再加入800-1000毫升清水 4、大火煮开转小火煮20分钟。别忘了盖盖子 5、煮好以后倒入红糖，趁热搅匀。就可以喝啦。 桂圆怎么吃最补血：桂圆红豆豆奶 材料：桂圆10g、枸杞10g、红豆50g、牛奶100g、冰糖适量 做法： 1、准备所需材料(红豆提前泡软)，桂圆、枸杞洗净。 2、将泡软的红豆倒入豆浆机内，加入桂圆和枸

木瓜怎么吃美白：美白蒸木瓜 材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。 做法： 1、将红枣、莲子加上适量冰糖煮熟待用。 2、将木瓜切成两半，去掉黑籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜，上笼蒸熟之后即可食用。 小贴士：一定要将木瓜一起吃掉。 木瓜怎么吃美白：香浓木瓜牛奶 材料：木瓜、鲜奶、白砂糖、碎冰块。 做法： 1、将木瓜去皮、去籽，切成块，备用。 2、将木瓜、鲜牛奶、白砂糖及适量的碎冰块放入果汁机，打碎成浓汁即可饮用。 小贴士：选取新鲜成熟的木瓜为最佳。 木瓜怎么吃美白：木瓜排骨盅 材料：木瓜、猪排、少许蒜末、辣椒、蚝油、米酒等调味品。 做法： 1、将木瓜掏空后，放

养胃鱼汤怎么做：鲤鱼冬瓜汤 材料：鲤鱼1条(约300克)、冬瓜250克、生姜5克、蒜5瓣、香油少许。 做法： 1、将鲤鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;冬瓜去皮、瓤，洗净，切厚片备用。 2、将鲤鱼、冬瓜片放入锅内，加水煮至鱼熟时加生姜、蒜瓣，加盐调味，淋入香油即可。 养胃鱼汤怎么做：炖奶白鲫鱼 材料：鲫鱼、奶粉10克、姜片、盐、葱断、味精、黄酒。 做法： 1、鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，切四断备用。 2、锅内下油(一定要用猪油)，油热后，下入姜片炒香。 3、下入鲫鱼转小火反正面煎制。 4、待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖;加入适量的黄酒。 5、十五分钟后，加入奶粉继续炖10分钟。 6、加盐、味精、葱花出锅即