莲子炖猪心 工艺:清炖 口味:原本味 食用:早餐|中餐|晚餐 主料:猪心400克 辅料:莲子30克 小麦30克 调料:大葱5克 姜5克 盐2克 料酒5克 口感:汤醇肉嫩,味道鲜美。 烹饪方法 莲子、小麦(浮小麦)洗净后用纱布包好,与洗净的猪心一起放入蒸锅内,加适量清水并调味,隔水蒸4小时即可。 注:本菜也可用煲的方式制作:将材料洗净,莲子去心,一起放入煲内,隔水炖4至5小时即可。若此汤用瓦煲,则用4碗清水,煮半小时即可。 制作提示 去腥:生肉一般都有一股特殊气味,尤其在做汤时,很容易使汤变得混浊,所以在做汤菜前,一定要用冷水洗净生肉,这样做出来的菜,才不会有肉腥味,汤也不会混浊,而且用冷水清洗,也不会失去肉的鲜味;煮鱼时放姜,但如果一开始就放
相信大家都知道,准妈妈是全家重点保护对象,家里人对其衣,食,住,行都谨慎地搭配整理照顾周到,并且购入各种营养产品,保健品,以此来补充准妈妈的营养。那么这些额外的营养孕妇真的需要吗? 记者问:很多人觉得怀孕期间,日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求,于是会额外吃些保健品。有这样的必要吗? 杨祖菁答:从我的临床工作来看,现代孕妈妈们缺营养的是少数,反倒是大部分人属于“营养过剩”。这也导致如今巨大儿的发生率越来越高。 怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程。在此期间,准妈妈的身体对维生素、矿物质等营养物质的需求,确实会有所增加。并且因为烹饪方法不合理、食欲不佳、挑食、妊娠反应强烈等,一些准妈妈会出现较严重的营养物质摄入不足。 我们一般建议,若准妈妈身体健康,胎儿发育的各项检查指标正常,以食补为佳。在此基础上,可以遵医嘱,再吃一些孕妇营养补充剂或
香菇虾球粥 类别:夜尿多食谱 营养不良食谱 补阳食谱 广东菜 胃炎食谱 主料:粳米50克 辅料:虾仁80克 香菇(干)20克 调料:大葱20克 盐10克 味精5克 香油1克 胡椒粉1克 烹饪方法 1. 将粳米煮粥; 2. 香菇泡软去蒂,切块; 3. 葱切成2厘米长的小段; 4. 将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出; 5. 将粥倒入锅中煮开,加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。 食谱营养 粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等。 虾仁:虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁。 香菇
一. 适宜多食的水果 1. 苹果:一天一苹果,医生远离我这句话相信已经深入人心,苹果对于孕妇,能够调节肠胃,解决怀孕妈妈们气血不足、贫血等所造成的气色不好的问题,更能够帮助准妈妈们缓解早孕呕吐哦。 2. 葡萄:富含铁质、磷质、钙质、有机酸以及维生素B1等各种对人体有益的元素,对准妈妈而言,多食用除了补充营养,更能够缓解手脚冰冷,并起到安胎定身的作用。 3. 樱桃:几乎囊括了各种水果中对人体有益的营养物质,且含量极高,多食用樱桃不但能帮助准妈妈补血,调理肠胃功能,对婴儿更是大有益处,多吃樱桃,将来婴儿生下来必定拥有一白里透红、健康漂亮的脸蛋。 二. 减少食用的水果 1. 山楂:山楂酸酸甜甜,是很多人的心头好。但是准妈妈们必须抵抗住这种美味的诱惑,因为山楂具有活血化瘀的功效,会刺激子宫收缩,极有可能会造成流
黑芝麻 黑芝麻中含有人体必需的多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用下,能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 花生 花生多用于治疗水肿、妇女白带、脾虚反胃、贫血及产后催乳等。花生含有大量的钙、铁,对于儿童、孕妇和产妇非常有益。花生对下奶有一定的效果,但一定要生花生。 丝瓜 丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,有凉血解毒和通行经络的作用,可治气血阻滞、经络不通等症状。若出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血、催乳的功效。 金针菜 金针菜营养成分十分丰富,干品中蛋白质含量大约有14.1%,这几乎与动物肉相近。另外,还含有大量的维生素B1、B2等。金针菜营养丰富
原材料: 猪蹄300克、茄子200克、胡萝卜50克 调味料: 盐3克、醋10克、酱油20克、葱少许 做法: 1、猪蹄刮洗干净;胡萝卜切成块;茄子剖开,在茄子表面打上十字花刀,入油锅中炸至金黄置于盘中。 2、猪蹄炸金黄,入胡萝卜炒匀,加盐、醋、酱油,注水焖煮。 3、猪蹄起锅置到茄子上,淋猪蹄原汤,散上葱花即可! 重点提示: 一定要将猪蹄焖至熟软才可! 营养分析: 猪蹄,猪蹄营养丰富,味道可口。它不仅是常用菜肴,而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析,每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质,尤其是猪蹄中的蛋白质水解后,所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之
板栗香菇 原材料: 板栗200克、水发香菇150克 调味料: 鲜汤100毫升、豆油、酱油、味精、香葱、生姜、白糖、淀粉各少许 做法: 1. 香菇去蒂洗净,大的切成两片。 2.板栗直砍一刀至栗深白五分之三,放入锅内加清水烧沸,去外壳及膜剖开。 3.烧热豆油,下香菇、板栗煸炒;加酱油、鲜汤、葱、姜、白糖,小火焖再改中火,水淀粉勾芡翻匀即成。 特别提示:在本菜起锅前,可加加入一些青菜,可使本菜口感更清爽,营养也更丰富。 营养分析: 板栗,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。 香菇,又名香蕈、冬菇,素有“植物皇后”美誉。据分析,每百克鲜香菇中含蛋白质12~14克,碳水化合物59.3克,钙124毫克,磷415毫克,铁25.3毫克
冬菇鸡翅 冬菇鸡翅有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富,有助于妈妈产后催奶。 1.你需要准备的原料…… 鸡翅16只、水发冬菇15个、鸡清汤750克 红葡萄酒100克、酱油15克、精盐5克、味精1克、料酒10克;、白糖5克;葱、姜各10克、花生油500克 2.这道菜该怎么制作…… 1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。 2。炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。 3、炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。 4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇煸一下,倒入砂锅中,
虾仁豆腐羹 豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,有低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。 虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。 这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕前准妈妈常食不但有益健康,还能补充受孕前所需的各种营养成分。 1.你需要准备的原料…… 虾仁50克,豆腐250克,水发香菇丁20克,青豆20克 调料:淀粉水适量,鸡汤400毫升,鸡精、盐、香油、葱花少许 2.这道菜该怎么制作…… 1.将虾仁洗干净,控干水分,然后将豆腐切成小方块丁备用。 2.烧水,滚水后加少许盐,将虾仁、青豆和豆腐丁放入滚水中焯烫,捞出控干。 3.将鸡汤烧开
翡翠白菜 原材料: 圆白菜500克,青、红椒各20克,冬笋50克 调味料: 葱15克,姜10克,盐5克,糖4克,醋6毫升,红油10毫升,干辣椒5克,油适量 做法: 1. 青椒、红椒、冬笋、干辣椒、葱、姜切丝,圆白菜一切为二。 2. 圆白菜焯烫,沥水后入碗中撒入糖;入原材料、盐翻炒;加水煮开调入糖,晾浇入装有圆白菜的碗中;淋入红油,醋即可食用。 特别提示: 本菜加入香菇或黑木耳会更好吃! 营养分析: 圆白菜:圆白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。 冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能
干贝蒸白萝卜 原材料: 白萝卜250克,干贝8粒左右 调味料: 盐3克 做法: 1. 干贝泡软,备用。 2.萝卜削皮洗净,切成段,中间挖一个小洞,将干贝一一塞入,盛于容器中,将盐均匀撒上。 3.将菜放入蒸锅,大火蒸40分钟左右,即可。 重点提示: 萝卜要挑选嫩一点的,空心的萝卜最好不要选用。 营养分析: 白萝卜:现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 干贝:滋阴;养血;补肾;调中。主消渴;肾虚尿频;食欲不振 菜品点评: 本菜口感清爽,一般人都可食用,尤其适合孕产妇食用。可增强免疫,滋阴、养血,增强食欲。
烤火鸡 火鸡蛋白质含量高,但是脂肪低,胆固醇低。火鸡里含有丰富的铁,锌,磷,钾及维生素B。其次,火鸡胸肉的铁含量也相当高,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一。 火鸡肉富含色氨酸和赖氨酸,可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症。 1.你需要准备的原料…… 火鸡一只(约16磅)、香料束一把(含红萝卜、洋葱、芹菜、玉桂叶、百里香)200克、栗子300克、鸡肝和鸡胗450克、面包6片、鸡高汤一锅(做法:鸡骨头约2公斤,另加香料末束炖4小时后过滤)。 调味料:胡椒盐15克、红葱头25克、红酒60毫升、西红柿糊150克。 2.这道菜该怎么制作…… 第一步,鸡肝、栗子、面包片(切边,用80㏄牛奶泡软)以红葱头炒香,加些鸡高汤焖至栗子煮烂后,放入百里香、红酒,以中火将汁液煮干即成
麻油鸡 产后吃一道麻油鸡,可以帮助新妈妈们的子宫恢复,麻油里面含高达72%的不饱和脂肪酸,可以降血压和促进子宫的收缩,帮助子宫复原。而且肌肉含有丰富蛋白质,容易被人体吸收;而且含有的维生素B群也有利于造血,所以给产妇吃一道麻油鸡,是不错的选择哦! 1.你需要准备的原料…… 土鸡1300公克 老姜片50公克,当归片4公克,黑麻油3大匙,米酒1瓶, 做法1盐2茶匙,鸡精粉1茶匙,细砂糖少许 2.这道菜该怎么制作…… 第一步,将土鸡清洗后剁成大块状。 第二步,等锅烧热至约80℃左右,加入黑麻油后将老姜片爆香,再把土鸡块下锅爆炒,直到表皮呈现略焦状。 第三步,倒入半瓶料理米酒、当归片与4碗水,煮滚后盖上锅盖转小火再煮15分钟。 第四步,大约等待15分钟,掀开锅盖再加
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