红枣花生蜜 常喝红枣花生蜜,可以预防和治疗贫血,让准妈妈孕前气血丰盈,孕前的准妈妈们,快来试试吧。 ①你需要准备的原料…… 红枣、花生各适量,蜂蜜适量 ②这道菜该怎么制作…… 1.将红枣和花生洗净,温水浸泡后,用小火煮至汤汁稍稠。 2.放凉后,加适量蜂蜜调匀即可。 ③你要注意些什么…… 煮红枣和花生时不要加蜂蜜,蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏,喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。
本篇小编为准妈妈们推荐的食谱是蘑菇猪排,该食材的功效十分大,食材洋葱不仅有杀菌作用,而且还可以增强孕妇的免疫力等功效。洋葱结合猪排、蘑菇,不仅补充了准妈妈所需的蛋白质之外,还可以预防感冒、增强抗菌功效和肝肾解毒能力。是准妈妈们必吃的健康食谱。 蘑菇猪排:增强体抗力,提升睡眠质量,改善过敏体质 材料:1餐份,猪排100克,洋葱80克,蘑菇50克 调味料:酒1小匙,面粉10克,黄油15克,番茄酱15克,辣酱油1小匙,味酣1小匙,盐、胡椒粉少许 做法: 1、食材洗净,洋葱切丝,蘑菇切片。 2、猪排用肉槌敲松后,均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉,备用。 3、热锅后,放入黄油,将猪排略煎,加入洋葱炒软至呈透明状。 4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒,加少许清水,转小火,煮4分钟即可。
工艺:煮 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐 主料:冬瓜250克 银鱼320克 猪肉(瘦)320克 辅料:蚝豉30克 调料:盐4克 烹饪方法 1. 冬瓜去皮洗净,切粒; 2. 白饭鱼(银鱼)洗净; 3. 将白饭鱼煎至微黄,将鱼放入纱布袋; 4. 瘦肉整块洗净。 5. 蚝豉洗净。 6. 放5-6碗水至煲内,加入冬瓜、白饭鱼、蚝豉、瘦肉,煲150分钟,即可饮用。 健康提示 1. 冬瓜清热、利水、祛湿; 2. 白饭鱼含丰富蛋白质;蚝豉下火滋阴;瘦肉有清热,滋阴,滋补作用; 3. 此汤适用合产后妇女饮用,有滋阴补血功效。 食谱营养 冬瓜:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,
工艺:隔水炖 口味:原本味 食用:早餐|中餐|晚餐 主料:乌骨鸡600克 辅料:党参30克 当归20克 调料:大葱10克 姜5克 盐3克 料酒10克 烹饪方法 1. 将乌鸡宰杀去毛、爪、内脏,洗净,入沸水中焯一下捞出。 2.当归、党参洗净。生姜洗净,去皮切片。葱洗净切段。 3. 将乌鸡与当归、党参、生姜片、葱段及适量精盐、料酒,同放入蒸碗内,隔水炖1-2小时即成。 健康提示 此炖菜具有滋补肝肾,补益脾肺,补血生津的作用。适用于肝肾不足之带下、白浊、血虚之月经不调,脾肺气虚之消瘦及气阴两伤等。 食谱营养 乌骨鸡:乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通
参归猪腰汤的做法: 制作材料: 主料:猪腰子180克 辅料:当归10克,人参5克 参归猪腰汤的做法步骤: 1. 将人参、当归身洗净;洗净猪腰,去除内膜臊筋。 2. 将人参、当归、猪腰共放入锅钵中,旺火煮开,然后改文火煨60分钟。 参归猪腰汤的功效: 1. 养血益气,宁心安胎。 2. 人参大补元气,宁心安胎;当归补血止痛;猪腰子补肾气。 3. 此药膳可供气血两虚型先兆流产的孕妇作辅助治疗,临床表现为胎不安,下部流红,四肢无力,懒语少言,体虚肤臊,面色萎黄,舌淡嫩,苔薄白,脉细软无力。 食物相克: 人参:人参不宜与茶同服,反黎芦,畏五灵脂,恶皂荚、卤碱,黑豆,动紫石英。
红枣北芪炖鲈鱼的做法: 主料 鲈鱼1条,北芪25克,红枣4粒。 辅料 姜2片,酒1茶匙,开水3杯,盐适量。 制法 1.鱼去鳞及内脏,洗净抹干。 2.北芪洗净,红枣去核洗净。 3.鱼、北芪、姜、酒同放入炖盅内,注入开水,隔水炖3小时。 4.出锅时下盐调味即可趁热供食。 红枣北芪炖鲈鱼的食疗功效: 红枣北芪炖鲈鱼是一道营养丰富做法又简单的保胎美食。其中红枣北芪炖鲈鱼中北芪又名苏芪,具有补气增血的作用,能治疗怀孕前后的一切毛病。鲈鱼有滋补、安胎的功用。再加上红枣北芪炖鲈鱼中又有红枣的补气养血疗效,所以红枣并芪炖鲈鱼是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。
哺乳期间,有些妈妈的奶水不足,不仅难以满足宝宝的奶水需要。妈妈如果营养不良,自然会影响奶水分泌继而影响宝宝的生长发育。下面就教妈妈们几招,通过饮食来调整奶水吧。 加强宝宝的吮吸 实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。宝宝吸的次数越多,母乳肯定就越多,当然每次吸吮都要把一边的奶吃够,再吃另一边。同时在母乳期间,妈妈要多喝汤,多喝水,尤其是含发的实物,比如蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等。 避免服药 哺乳期内,你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病,最好在医生的嘱咐下服药。我生了孩子后,总是犯乳腺炎,看了医生,吃了哺乳期能吃的药——罗红霉素。作为一个母乳妈妈别想着自己感冒而不给孩子吃奶,怕孩子传染感冒,其实恰恰
相对于产后妈妈而言,流产的女性更需要重视饮食的补养。流产会导致女性流失一定量的血,身体虚弱。在选择食物的时候,既要保证营养要足够,又不能过多进补。 首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、 动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。 1、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。 2、荔枝大枣汤:干荔枝,干大枣各7枚。共加水煎
孕初期: 吃热性水果会“火上加火” 60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重。正如中医所说的“产前宜凉,产后宜温”。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火”。 孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用,有些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水。所以,孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。 孕中期: 水果种类要丰富 孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。 体质偏寒的孕妇,可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、
茭白通草猪脚汤的制作材料: 主料:猪蹄500克 辅料:茭白100克,通草15克 调料:盐2克,味精1克 做法: 教您茭白通草猪脚汤怎么做,如何做茭白通草猪脚汤才好吃 1. 将茭白洗净切片; 2. 猪爪洗净,切块; 3. 锅内加入茭白、猪爪、通草,加水适量同煮; 4. 至猪爪烂熟,入食盐、味精调味即成。 功效: 此汤具有补血通乳的作用。
红烧带鱼 孕前准妈妈吃这道菜能滋补强壮、和中开胃及养肝补血,因为带鱼中富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸,让孕前准妈妈有充足的营养哦! ①你需要准备的原料…… 材料:带鱼400克 调料:大料1粒,葱3段,料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣各适量 ②这道菜该怎么制作…… 1.将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏,洗净、控干水分后切段。 2.锅中油烧至七成热,将带鱼煎至金黄色捞出,倒出多余的油。 3.锅中留少许油,放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香,淋入少许醋,将带鱼段放入锅中,加入酱油、糖、料酒、盐和适量水(水面与带鱼面平),用大火烧开,再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。
孕前饮食
孕期
产后
哺乳期