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  • 夏季新妈坐月子选清淡美食
    夏季新妈坐月子选清淡美食

      一个月确实很漫长,而对于在夏季坐月子的您来说尤为痛苦,亲亲宝贝网在在此温馨提示:月子里的妈妈不能贪凉,室温以24~26℃为宜,保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身,勤换棉质内衣,换内衣时要避免吹到冷风。   夏季对与刚生完宝宝的产妇来说是个痛苦的季节,产后妈妈刚生完宝宝,体虚内热、爱出汗,又不能开空调、吃冷饮驱暑,食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。   饮食清淡、忌寒凉   夏季坐月子饮食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉,否则会刺激妈妈虚弱的脾胃,宝宝也会因此而拉肚子。   紫苋菜粥   原料:紫苋菜1把,糯米60克。   做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。   营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。   紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气

  • 日式蒸水蛋
    日式蒸水蛋

    哺乳期食谱:日式蒸水蛋 你吃过日式蒸水蛋吗?日式蒸水蛋有滑,嫩,鲜,香的特色。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用,适合哺乳期妈妈食用。 ①你需要准备的原料…… 主料:鸡蛋150克,鸡腿25克,香菇(鲜)10克,杏仁5克,石斑鱼25克 调料:盐20克,味精20克,胡椒粉3克,料酒3克,植物油3克,大葱5克 ②这道菜该怎么制作…… 1、将鸡腿肉,生鱼肉,香菇,杏仁分别切丁焯水。 2、将鸡蛋磕入碗中打碎,加入清水,盐,味精,黄酒,胡椒粉打匀,放入各丁料上笼隔水蒸5分钟,取出,淋上生油,撒上葱花,即可。 ③你要注意些什么…… 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食

  • 月母鸡
    月母鸡

    原料: 小母鸡1只(约1000g) 调味料: 姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g,化猪油25g,汤3000g 做法: 1.宰后去毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出。 2.炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时,盛入碗内上桌即可食用。 营养: 内含蛋白质226.5g,脂肪66.2g,碳水化合物2g,钙157.5mg,磷2318.7mg,铁8.29mg,维生素A575国际单位,维生素B11.62mg,维生素B21.61mg,尼克酸50.56mg,维生素C15.5mg,能产热1568kcal。

  • 烧鹅肉
    烧鹅肉

    烧鹅肉 烧鹅肉是一道适合孕前准妈妈吃的菜。因为鹅肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸,而且脂肪含量较低,且多为有益健康的不饱和脂肪酸。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。 ①你需要准备的原料…… 带骨鹅肉300克、笋片100克、酱油、料酒、盐、葱段、姜丝各适量 ②这道菜该怎么制作…… 1.将带骨鹅肉洗净、切块。 2.锅中热油爆香姜丝和葱段,然后将鹅肉放入锅中,翻炒至鹅肉变色。 3.放入料酒和酱油,用大火烧滚3分钟,再用文火慢烧。 4.鹅肉熟时加入笋片和盐,翻炒均匀,继续用文火烧至笋片熟软即可。 ③你要注意些什么…… 如果改用快炒的方法,则应选用去骨鹅肉,切片,用淀粉、蛋清、料酒和盐拌匀,热油炒熟后放入笋片炒软即可。

  • 白萝卜饼
    白萝卜饼

    白萝卜饼 白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,能增加食欲,帮助消化,也能帮助营养物质的吸收,可以缓解孕早期不适,但是千万不能喝人参、西洋参一起吃哦! ①你需要准备的原料…… 白萝卜150克、面粉150克、猪瘦肉100克。 调料 姜、葱、盐、油各适量。 ②这道菜该怎么制作…… 1.白萝卜洗净切丝,用油翻炒至五成熟,待用。 2.猪瘦肉剁碎,加白萝卜丝、调料,调成白萝卜馅。 3.将面粉加水合成面团,揪成面剂,擀成薄片,填入萝卜馅,制成夹心小饼,烙熟即成。

  • 预防产后忧郁的食谱
    预防产后忧郁的食谱

    有哪些为产后新妈咪准备的食疗法呢?亲亲宝贝网为大家推荐了——小炒虾仁。多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。亲亲宝贝网指出小编总结了有关预防产后忧郁食谱之小炒虾仁(做法)的知识,愿给朋友们带来帮助。 原料: 鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 制法: 1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下; 3、取出后与西芹等一同炒制即成。

    标签:产后食谱
  • 产后吃什么蔬菜好
    产后吃什么蔬菜好

    蔬菜一:莲藕 莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 蔬菜二:黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。 蔬菜三:黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。 蔬菜

  • 妈妈产后应吃的食物
    妈妈产后应吃的食物

      对于产后给哺乳的妈妈的营养如何补充,亲亲宝贝网有了指点,指出吃什么会增加营养呢?下面就为家介绍一种黄芪炖鸡汤。       原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。   做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。   评价:黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是,黄芪炖鸡汤宜在产后5~7天后食用。   鸡汤本来就是一种好的补充食物,而且里边有含有黄芪,补气健脾,具有很好的功效。

  • 怀孕八个月营养食谱
    怀孕八个月营养食谱

    孕妇8个月食谱之银鱼豆芽 原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克 做法: 1)银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟。 2)炒锅加油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋昧。 孕妇8个月食谱之荷包鲫鱼 原料:鲫鱼350克、精肉200克、油100克;葱姜少许、酱油、料酒、糖、味精少许 做法: 1)鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上刮几刀;精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。 2)片刻后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水;加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。 孕妇8个月食谱之七彩美味丁 原料:蟹柳5条、腰果50克、白果50克、马蹄50克、青瓜半根、红萝卜半根、红枣6粒、姜片3片、

  • 治疗孕吐的食谱哪些
    治疗孕吐的食谱哪些

    1、生姜橘皮 生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。 2、生扁豆粉 将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。 3、梅干菜瘦猪肉 梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服,可辅助治疗妊娠呕吐。 4、鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。 5、柿蒂灶心土 柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食,治疗妊娠呕吐有一定疗效。 6、甘蔗汁 将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。

  • 生男孩吃什么?真理OR谎言?
    生男孩吃什么?真理OR谎言?

      虽然当今的世界是一个男女平等时代,但是还是有不少的夫妻希望可以为家庭添一名“男丁”,甚至有些老一辈的一直期盼着能有一名男孙。生男孩还是生女孩,并不是取决于我们的个人意志,最终还是要看基因的最终组合。尽管如此,民间还是流传着许多生男孩的饮食传言,这些传言到底是真是假我们不从得知。而以下这四种食品却是我们对想要生男孩的夫妻们的最佳建议。   生男孩吃什么:高热量食物   英国科学家研究发现,婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说,这一发现还需接受进一步研究的检验。   这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查,请她们提供受孕前的饮食记录。结果发现,在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中,56%的人后来生了男孩,而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃

  • 备孕吃什么排毒最好
    备孕吃什么排毒最好

    随着生活环境的变化,我们的饮食污染正在逐渐的加重,我们每天都不得已地在吸收着不同数量的“毒物”,这些毒物使得我们引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病,开始我们可能不会太多注意这些,但是为了宝宝,女性的身体是要进行适时的排毒的,只有注重孕前的排毒,才可以给宝宝一个干净轻松的环境。以下这些食品可以更好帮助女性进行孕前排毒。 海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。 食谱原料: 水发海带300克,葱250克,麻油30克,醋8克,白糖20克,酱油10克。 制作方法: 1、将海带洗净,切成2厘米的菱形片,葱切成2厘米的段。 2、砂锅内垫上竹垫,将海带、大葱一同放砂锅中,加酱油、白糖、醋和少许开水,上火

  • 孕前防辐射 宝宝更健康
    孕前防辐射 宝宝更健康

      辐射对人体会造成一定的危害,而长期的辐射更是严重,我们日常使用的手机、电话、电脑等都是辐射的发出源,对于那些打算怀孕而又不得不每天与电脑打交道的女性们,一定要警惕电脑辐射带给宝宝的伤害。下面我们为大家介绍几种怀孕前防辐射的食物。   一、补充番茄红素   红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素,并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种,番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉,可见它对人体健康的价值有多高。   由于番茄红素是一种脂溶性的维生素,因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率,促进番茄红素的释放。所以相比生吃,熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。   1、田园沙拉   主料:西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克。   调味料:酱油、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺。   

  • 红枣乌鸡汤的做法
    红枣乌鸡汤的做法

    补气血--红枣乌鸡汤 材料:枸杞,红枣,生姜,乌鸡。 方法: 一、将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。 二、杞子、红枣和生姜用水洗净,红枣去核,刮去姜皮,切2片。 三、煲内加入清水,猛火烧开,将以上材料放入,再开,改用中火煲2到3小时。 营养小贴士:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,尤其适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

  • 生优质宝宝必备的3大营养素
    生优质宝宝必备的3大营养素

      我想全部的准妈妈们一定希望自己的宝宝是一个优质宝宝,在怀孕期间如果想要生出一个又健康有聪明的优质宝宝,孕妇的身体是关键,一定不能忽视孕前的营养补给。宝宝的先天性体质往往是从受精卵的那一刻起就已经决定了,因此,孕前千万不要忽略营养素的摄取,以下3大营养素是准妈妈们孕前务必要摄取的。   孕前关键词一:叶酸   叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此,叶酸是胎儿生长发育中必不可少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。   补充方法:   1、从准备怀孕前3个月开始每天服用1片0.4毫克叶酸片或1片含0.4毫克叶酸的复合营养素,直至怀孕满3个月。   2、多吃富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉

  • 帮助妈咪催乳的最佳素菜品
    帮助妈咪催乳的最佳素菜品

      妇女产后乳少,如果要对产妇进行催乳,人们一定会先想到的是吃猪蹄、鲫鱼以及鲤鱼这些荤菜,但是却很少有人知道其实不少蔬菜也是同样具有良好的催乳左右的,如果能够和荤菜一起烹制,那么就会使得催乳的效果达到更佳。以下这些材料具有催乳功效,食素的妈妈们就要好好看看咯!   一、黑芝麻   黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。   二、花生   花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。   花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纤维素,具有良

  • 红枣鹌鹑蛋酒酿
    红枣鹌鹑蛋酒酿

    食谱原料: 酒酿200克,清水1碗,红枣3粒,煮熟的鹌鹑蛋4—6枚,冰糖(或红糖)适量。 工艺做法:煮。 配菜专区:坐月子食谱;热菜;素菜。 菜谱属地:粤菜。 制作方法: 1、红枣洗净去核,剁碎。 2、将酒酿放入锅中,倒入清水搅匀,并放入红枣碎。 3、放入鹌鹑蛋,大火煮开,转小火煮5分钟。 4、加糖,煮至糖化即可。 健康提示: 红枣营养价值高,富含维生素C,有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味营养,可通经活血、温补脾胃,并促进乳汁分泌。

  • 产妇祛斑吃什么好
    产妇祛斑吃什么好

    产后长色斑是新妈妈的烦心事之一,如何去掉因为怀孕而产生的妊娠斑呢?种种斑疤的出现加重了新妈妈的心理负担,无需烦恼,小便介绍几款美食帮您摆脱烦恼,重现如脂肌肤,尽情展示作为新妈妈的独特韵味。 补气养血巧消色斑: 中医认为,皮肤出现的色斑多与气血亏损或气血运行不畅有关,可以补气行气、活血养血调理。首先最重要是“精神内守、病安从来”,即保持愉快的心情,充足的睡眠,只有情致调和,气机通畅了,气机条畅,肝气条达,才能使血液运行,减轻色斑。 其次在产后一段时间内避免直接日光照射皮肤,减少对黑色素的刺激。在饮食中多食用一些含维生素C的食物(如西红柿、柑、橘、橙、西瓜等),可增强皮肤的抗氧化能力、抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生 在中药方面,中药养血、益气之品如当归、党参、黄芪等煲炖老鸡、羊肉,益气活血养颜。同时,少食油腻、辛辣食品,

  • 有益于生男宝宝需吃碱性食物
    有益于生男宝宝需吃碱性食物

      很多备孕中的朋友想知道吃哪些食物能生男孩、女孩,那么到底有没有这些能引导性别的食物呢?亲亲宝贝网专家指出:所谓食物的酸碱性,是指食物中所含矿物质的种类及含量的多少的比率而定。           据有关营养学家调查,如:鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。食醋虽然是酸的,但是在人体代谢过程中不会产生酸性物质,而是产生CO2和H2O,因此醋也是一种碱性食物。   强碱性食物大全:柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类等。   中碱性食物大全:萝卜干、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。   弱碱性食物大全:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。   以上

  • 备孕期间营养的关键性
    备孕期间营养的关键性

      对于怀孕的朋友来说,营养尤为重要,营养是人体健康长寿的物质基础,也是孕育下一代的源泉所在。营养质量如何,间接地影响到人体的健康、抗病能力及以后胎宝宝的健康。因此,孕前女性一定要结合自己的身体情况,调整饮食,维持好各营养的均衡状况。那么,孕前需要补充哪些关键的营养呢?         1、补充叶酸   孕前3个月开始便需要开始补充叶酸,每天0.8毫克,直到孕后的3个月。如果是专门为孕妇准备的叶酸制剂就为0.4毫克,不过这个是以前的推荐量。如今,据美国医生研究,每天需要补充0.8毫克的叶酸才能降低胎宝宝神经管畸形的发生率,而且这个剂量对孕妇也是安全的。   2、补充铁剂   孕前检查时,如果发现血色素值低于正常,则可判断为轻度贫血,因此需要补充铁剂,将血色素恢复到正常水平。例如:补充硫酸亚铁,每天需要补充100毫克,连续补充3周后,就去复查

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