儿童饮食常识：儿童不良的饮食习惯盘点

　儿童喝水五忌

　　一、饭前不宜喝水。

　　饭前喝水可使胃酸稀释，不利于食物的消化，而且胃部有饱胀感，影响就餐的食欲。

　　二、睡前不宜喝水。

　　有些五六岁的儿童还不能晚上自己控制排尿，大量喝水后，很容易遗尿，即使没有遗尿，一夜几次小便，也影响睡眠质量和第二天的学习。

　　三、不喝冰水。

　　大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，甚至出现肠痉挛，有时大便次数也增加。

　　四、不喝生水。

　　孩子喝生水后会导致发生胃肠道疾病。

　　五、喝水不宜过快。

　　一口气喝上一大杯水，不仅可造成急性胃扩张，也不利于水的吸收，应该是一口一口慢慢地喝。

学龄儿童忌早饭“凑合”

　　学生不吃早饭或早饭吃得少，到三、四节课时，就会因脑细胞营养供应不足，影响听课

　　效果。

　　向妈妈推荐一道儿童营养菜谱：

　　瘦肉粟米羹

　　用料：嫩玉米粒 适量 青豆 30g

　　瘦肉 50g 甜橙味菓珍 15g

　　做法：1、将玉米粒和瘦肉在热水中焯一下后用小火焖熟。

　　2、将菓珍与瘦肉、玉米粒搅拌，在小火上煮，随煮随搅煮沸后即可。

　　3、夏天如果将此羹盛出放入冰箱，就是一道美味的冷食。

　　健康小贴士

　　冬天天寒地冻，孩子不耐寒冷。因此，孩子在冬季应该多吃些御寒粥，既可防病壮体，又可御寒暖身。