三色二米粥的制作方法:
原料:大米,小米,三文鱼,胡萝卜,西兰花
辅料:水
1.大米和小米洗净,加入适量的水,煲成二米粥。
三色二米粥的营养价值:
1.三文鱼:三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸,人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸,可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇,从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。
2.三文鱼的营养价值比较丰富,常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血胆固醇和血脂。
3.三文鱼能补充维生素D。
食用禁忌:
吃海鱼最好是熟吃这样可以杀掉一部分细菌,生吃会因异尖线虫感染会引发剧烈的腹痛和过敏,孕妇忌吃三文鱼。身体虚寒的人不宜吃三文鱼,皮肤敏感的人不宜吃三文鱼。
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