10种食物有助宝宝骨骼发育

食物9：橙汁

橙汁虽然不含有钙和维生素D，但其中丰富的维生素C可促进宝宝对钙质的吸收。

推荐食谱：橙汁山药

材料：山药300g，鲜榨橙汁200ml，白糖、蜂蜜、糖桂花各适量。

做法：

1、山药在水流下，边冲边用去皮器将皮去掉，去皮之后，马上放进水中浸泡，防止氧化变黑。

2、山药入蒸锅蒸半小时，熟透之后，倒入橙汁，再进锅小火，蒸半小时。

3、将蒸好的山药切断，码在盘内。

4、剩余的橙汁倒入锅内，加入白糖，熬煮至粘稠，加入蜂蜜。

5、淋在山药上，最后再淋上糖桂花。