儿童营养食谱—蘑菇鱼茸羹

---

蘑菇鱼茸羹的做法

准备食材：	鲈鱼1条	菠菜100克	胡萝卜1根	蘑菇20克
	色拉油适量	高汤500毫升	生姜少许	盐少许

1、胡萝卜、蘑菇、菠菜洗净后切成丁状备用

2、鲈鱼去皮，取出鱼肉，用刀背将鱼肉斩成蓉

3、鱼茸中调入少许盐、姜片腌制30分钟

4、锅中油七成热，入胡萝卜丁、蘑菇丁翻炒片刻

5、锅中倒入高汤（可用大骨头在家熬制高汤），转大火烧开

6、转小火，将鱼茸倒入锅中并搅拌均匀

7、调入少许盐，将菠菜丁倒入锅中并搅拌均匀，再小火烧3分钟即可

烹饪小窍门：

1、高汤用鸡汤、骨头汤都可以，做出来的鱼茸羹味道会更鲜美。

2、没有菠菜可将其换为其他健康的绿色时蔬。

营养小贴士：

鲈鱼富含 维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素，提高身体 免疫力，且鲈鱼肉所含的 蛋白质特别容易消化，所以特别适合小朋友吃。

蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量，减慢人体对碳水化合物的吸收。