排毒养颜必备：苦瓜炒肉

排毒养颜必备：苦瓜炒肉

　　苦瓜具有清热解毒的功效，经常食用有利于排毒养颜。夏天快到了，人体容易上火，妈妈们不妨在家试试做个清炒小菜--苦瓜炒肉，既营养，做法又简单喔。

　　食材

　　主料

　　200g苦瓜　　100g里脊肉

　　配料

　　适量油　适量盐　适量料酒　适量胡椒粉　　适量鸡精　　适量葱碎

　　制作步骤

　　1、准备好苦瓜和里脊肉

　　2、猪里脊肉切片，上浆。

　　3、苦瓜洗净去瓤，切成斜块，

　　4、把葱切碎。

　　5、锅中注水，加入盐和几滴食用油烧开，下入苦瓜焯水。

　　6、焯水的苦瓜直接捞入冰水中。

　　7、另起锅注入油，下入葱碎炒出香味。

　　8、下入肉片炒至肉片变色断生。

　　9、烹入料酒加入胡椒粉翻炒均匀。

　　10、加入焯水的苦瓜炒匀。

　　11、翻炒均匀后加入盐和鸡精调味即可。

　　小贴士

　　苦瓜焯水加入盐和几滴油可以使苦瓜翠绿，直接捞入冰水可以使苦瓜香脆。苦瓜焯水和炒制时间要短。