哺乳期吃什么好呢?很多新妈妈都会采用母乳喂养，那么吃什么才能保证乳汁分泌正常呢?亲亲宝贝小编建议，多多食用蔬菜有助于乳汁分泌!

因为母乳中含有很多的益生元以及活性成分，所以众多的新妈妈们都会尽可能的采用母乳喂养。母乳喂养的宝宝会比奶粉喂养的宝宝更加的健康，免疫力强。而且，一般都会建议母乳喂养到宝宝八个月大的时候，再进行断奶处理。

但是，有些新妈妈因为体制和饮食的原因，在宝宝三四个月的时候就可悲的发现，自己的奶水已经不够宝宝的小胃口了。没有办法，大部分的新妈妈都会赶紧的多吃一些肉食，多喝一些浓肉汤来促进乳汁的分泌。有的新妈妈经过一段时间的加餐或者是大鱼大肉之后，还是无法供应充足的奶水。没有办法就只有使用奶粉进行补贴喂养，但是一段时间之后，发现自己的奶水越来越少，最后竟然慢慢的没有了。

其实，有些时候想要奶水供应充足，并不是非得吃大鱼大肉，有时候，多多食用一些蔬菜也有助于乳汁的分泌。想要奶水充盈，但是吃肉喝汤都没有效果的新妈妈不妨试一试。

新妈妈多吃莲藕有助于奶水的分泌。因为莲藕中含有大量的淀粉，维生素，和矿物质，这些物质不仅对合成乳汁有很好的作用，还能够活血化瘀，清热生乳。

海带也是很不错的促进奶水分泌的蔬菜。因为海带中还有大量的铁和碘，多吃海带能够增加乳汁中铁和碘的含量，并且也有助于合成乳汁。

除此以外，多吃菜花，黄豆芽等也很有益于乳汁的合成和分泌。