什么水果补铁补血 轻松吃出好身体

07-10

缺铁水果补血食谱补铁食谱
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什么水果补铁补血？水果是我们日常生活中很常见的，不同季节有不同的种类和不同的营养成分。什么水果吃了补铁补血呢？
1

什么水果补铁补血：车厘子

每百克车厘子中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。

每天吃一点车厘子或者樱桃，对于补铁很有效果。

注意：

车厘子性火，如果吃多了很容易上火造成不适。

每日吃6-8颗就够了。

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2

什么水果补铁补血：猕猴桃

含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。

它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。

它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

虽然猕猴桃是富含维C，但是维C是促进铁吸收的，纵然补再多的铁，没有吸收也是徒劳的。

注意：

猕猴桃较寒凉，每天吃1-2个即可。

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