1 红糖 含铁量高，给孕妇补血。注意一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2 鸡蛋 鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于孕妇恢复体力。维护神经系统的健康。 3 小米 帮助孕妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 4 芝麻 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。可提高和改善膳食营养质量。 5 鸡汤、鱼汤、肉汤 含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲。 6 牛肉 瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。 7 猪肉 猪肉不仅能够帮助准妈妈补充充足的蛋白质以及氨基酸，还能够为准妈妈们提供血红素，促进准妈妈们对铁质元素的吸收，改善准妈妈们贫血的症状。 8 羊肉 羊肉肉质细嫩，味道鲜美，能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃，还能促进血液循环。
